अदरक की चाय के फायदे

अदरक की चाय
अदरक की चाय के फायदे

जिसे आप आमतौर पर अदरक कहते हैं, वह फूल वाले पौधे जिंगिबर ऑफिसिनेल का भूमिगत तना है। यह अदरक की चाय के लाभों और मसाले के रूप में इसके पाक उपयोग के लिए दुनिया भर के रसोई घरों में पाया जाता है। स्वादिष्ट अदरक कैंडी, सोडा, अल्कोहल (हाँ, जिंजर बीयर और जिंजर वाइन है!), कुकीज़, और बहुत कुछ में मौजूद है। लेकिन इन सब में जो सबसे खास है वह है अदरक की चाय का ताजा बना प्याला। आश्चर्य है कि बड़ी बात क्या है? ठीक है, यह लेख आपके लिए है यदि आप इस जादुई जड़ी बूटी के लाभों के बारे में सोच रहे हैं।

स्वास्थ्य के लिए सबसे आम अदरक की चाय के फायदे – Most Common Ginger Tea Benefits for Health

परंपरागत रूप से, अदरक का उपयोग मतली से लेकर उच्च रक्त शर्करा के स्तर तक की विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इसके कई उपयोग जिनके बारे में आप सुनते हैं, सदियों से चले आ रहे हैं। यह बिना कहे चला जाता है कि अदरक की लोकप्रियता कुछ समय से काफी अधिक रही है; सौभाग्य से, अदरक की चाय पीने के लाभों का भी विज्ञान द्वारा समर्थन किया गया है।

1. उच्च रक्तचाप को रोकता है और आपके दिल को स्वस्थ रखता है

क्या उच्च रक्तचाप के लिए अदरक अच्छा है? उत्तर है, हाँ”! पुरानी बीमारियों पर नियमित अदरक के सेवन के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए किया गया एक अध्ययन (स्वास्थ्य की स्थिति जो आमतौर पर कम से कम एक वर्ष या उससे अधिक समय तक चलती है) पुष्टि करती है कि अदरक उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय रोगों को रोक सकता है। अदरक में सक्रिय यौगिकों में से दो जिंजरोल और शोगोल, आपके दिल को खुश रखने और खुशी से पंप करने के लिए उपचार गुणों की अधिकता रखते हैं।

2. मोटापे से लड़ता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

आप अपने आप को एक चमकदार अदरक की चाय के साथ गर्म कर सकते हैं और उस पर अपना वजन कम कर सकते हैं। वजन घटाने और चयापचय पर अदरक के प्रभावों का पता लगाने के लिए किए गए कई अध्ययनों की समीक्षा में कहने के लिए कुछ अच्छी बातें हैं! अदरक न केवल शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है बल्कि कमर-कूल्हे के अनुपात, फास्टिंग ग्लूकोज के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध को भी कम करता है।

3. मॉर्निंग सिकनेस या कीमोथेरेपी से मतली को कम करता है

बीमार होना बीमार है- और तनावपूर्ण! यदि आप गर्भवती हैं या कैंसर का इलाज करा रही हैं, तो आपको यह जानकर राहत मिल सकती है कि अदरक में मतली-रोधी दवाओं का एक प्राकृतिक विकल्प है। गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी के लक्षणों में सुधार के लिए अदरक लेने की प्रभावकारिता और सुरक्षा की जांच के लिए आयोजित एक व्यवस्थित समीक्षा के आपके लिए अच्छे परिणाम हैं। मतली के लक्षणों को बेहतर बनाने के लिए आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक के पानी के सभी लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जिससे आपके बच्चे को कोई खतरा न हो। सावधानी के तौर पर, रोजाना 1500 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेना सबसे अच्छा है, जो मोटे तौर पर एक बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक है। साथ ही, शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें।

कीमोथेरेपी प्राप्त करने वाले रोगियों के साथ एक नैदानिक ​​परीक्षण यह पता लगाने के लिए किया गया था कि क्या अदरक संबंधित तीव्र मतली और उल्टी का इलाज कर सकता है। निष्कर्ष? यदि आप प्रतिदिन 0.5 ग्राम से 1 ग्राम अदरक का सेवन करते हैं, तो आप अपने लक्षणों में काफी सुधार पा सकते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अदरक का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की राय ले लें।

4. मौखिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

यदि आप एक ऐसी मुस्कान चाहते हैं जो चमकती रहे और दंत चिकित्सक के पास कम बार आए, तो ताजा अदरक का स्टॉक करें। ऐसा इसलिए है, क्योंकि एक अध्ययन के अनुसार, अदरक में मौजूद जिंजरोल नामक यौगिक कुछ बहुत ही खराब बैक्टीरिया से लड़ने के लिए अद्भुत काम करते हैं जो अन्यथा आपके दंत स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं।

एक प्राकृतिक, स्वादिष्ट और आसानी से तैयार होने वाला रोगाणुरोधी अमृत होने के अलावा अदरक की चाय के अन्य लाभ भी हैं; इसमें एंटिफंगल, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। इसका मतलब है कि अदरक को अपने आहार में शामिल करने से आपके इम्यून सिस्टम को अच्छा बूस्ट मिल सकता है।

5. मांसपेशियों के दर्द और दर्द से राहत दिलाता है

मासिक धर्म में ऐंठन, कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द, या माइग्रेन का दर्द? आपकी चाय में अदरक का एक पानी का छींटा सिर्फ चाल चल सकता है। दर्द से राहत में इसकी भूमिका को समझने के लिए किए गए एक शोध अध्ययन के अनुसार, अदरक के विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और एनाल्जेसिक गुण दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए मिलकर काम करते हैं।

क्या अदरक की चाय के इन सभी लाभों के कारण आप अदरक की चाय के आहार पर स्विच करना चाहते हैं? अदरक की चाय आपके लिए कितनी सुरक्षित है, यह जानने के लिए आप धीमा करना और अगले भाग पर जाना चाह सकते हैं।

क्या अदरक की चाय पीने के कोई दुष्प्रभाव हैं? – Are there any side effects of drinking ginger tea?

नहीं, अदरक, और विशेष रूप से अदरक की चाय का कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं है। आपके लिए यहां पकड़ अदरक पर द्वि घातुमान और कुछ स्थितियों में सावधानी बरतने की है।

नाराज़गी, गैस, और दस्त

अदरक की चाय का अधिक मात्रा में सेवन करना कठिन है, लेकिन यदि आपके पास बहुत अधिक कप हैं, तो आप अपने पाचन तंत्र के लिए अदरक द्वारा किए गए सभी अद्भुत कामों को उलट सकते हैं और अपने आप को फूला हुआ और गैसी पा सकते हैं। अदरक और मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को देखने के लिए किए गए अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, नाराज़गी आपके शरीर की अपेक्षा अधिक अदरक होने का एक संभावित लक्षण है। अदरक के दुष्प्रभाव के रूप में दस्त का कुछ उल्लेख प्रस्तुत किया गया है, लेकिन इस पर पर्याप्त निर्णायक आंकड़े नहीं हैं।

गर्भावस्था के दौरान चिंताएं – Concerns during pregnancy

यह वास्तव में एक साइड इफेक्ट नहीं है बल्कि सावधानी का एक शब्द है। अदरक में ऐसे गुण होते हैं जो इसे खून को पतला करने का काम करते हैं, जिससे रक्तस्राव हो सकता है। आप, कई अन्य लोगों की तरह, अभी अदरक से भयभीत हो सकते हैं और इसे दूर रखना चाहते हैं, खासकर यदि आप एक बच्चे को ले जा रहे हैं। आराम करें क्योंकि अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया है कि सप्ताह में चार दिन तक ताजा अदरक का 1 ग्राम सुबह की बीमारी के इलाज के लिए पहली तिमाही में मां और बच्चे के लिए सुरक्षित है।

रक्त पतला करने वाला प्रभाव और संभावित बातचीत – Blood thinning effects and possible interactions

अगर आप ब्लड थिनर ले रहे हैं, जैसे कि वार्फरिन या इसी तरह की अन्य दवाएं, तो अपने आहार में अदरक की चाय को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। शोध से पता चलता है कि अदरक का शरीर पर थक्का-रोधी प्रभाव पड़ता है। इसका मतलब है, यह रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है और रक्तस्राव का कारण बन सकता है। हालाँकि, आपको तब तक चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि आप अगले दिन सर्जरी के लिए नहीं हैं या रक्त को पतला करने वाली दवा नहीं ले रहे हैं। ऐसे में अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।

अदरक पीने के सभी स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने के बाद आप आराम से बैठकर इस उत्तम अमृत को पीने के लिए उत्सुक होंगे, इसलिए यहाँ कुछ त्वरित और सर्वोत्कृष्ट व्यंजन हैं!

पकाने की विधि समय: स्वादिष्ट अदरक की चाय बनाने के 2 अचूक तरीके

अदरक की चाय की तरह ही अदरक की चाय की रेसिपी भी कई हैं। स्वास्थ्य लाभ से भरपूर एक शानदार कप बनाने के लिए अदरक के साथ सामग्री के संयोजन की रचनात्मक संभावनाएं अनंत हैं। उदाहरण के लिए,

अगर आप सर्दी को अपने रास्ते पर आने से रोकना चाहते हैं, तो आप प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए नींबू अदरक की चाय का अधिक से अधिक लाभ उठा सकते हैं। नींबू पारंपरिक रूप से एक सामान्य सर्दी के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता रहा है।

शहद अदरक की चाय गले की खराश में लाभ पहुंचाती है, अदरक और शहद के संयुक्त विरोधी भड़काऊ प्रभाव से तेजी से राहत मिलती है।

आपके लिए चीजों को सरल बनाने के लिए, यहां सबसे बुनियादी अदरक की चाय की रेसिपी दी गई है। इसे ठीक से प्राप्त करें और आपको ठंडी सुबह और देर शाम को यह सोचकर खर्च नहीं करना पड़ेगा कि क्या पीएं!

# 1: कीप के लिए सबसे सरल अदरक की चाय बनाने की विधि

सर्विंग्स- 2 कप

समय

तैयारी: २ मिनट

प्रक्रिया: 5 मिनट

अवयव

२ कप पानी

ताजा अदरक की जड़ का 1 टुकड़ा

तैयारी

1. किसी भी गंदगी और मिट्टी को हटाने के लिए अदरक को धोकर साफ करें।
2. अदरक के छिलके को चमचे से खुरच कर हटा दीजिये. यदि आपके पास जैविक अदरक है, तो आप इस चरण को छोड़ सकते हैं और त्वचा को छोड़ सकते हैं।
3. अदरक को 1 से 2 इंच मोटे टुकड़ों में काट लें। प्रत्येक कप 2 ऐसे स्लाइस का उपयोग करता है।

प्रक्रिया

1. एक सॉस पैन में 2 कप पानी डालें और मध्यम आंच पर रखें।
2. पानी में 1-2 इंच अदरक के चार टुकड़े डालकर उबाल लें।
3. इसे मध्यम आंच पर 5 मिनट तक उबलने दें।
4. अदरक की चाय के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए एक कप छान लें और उसमें डालें।
5. (वैकल्पिक) आप अतिरिक्त स्वाद और लाभों के लिए नींबू के पानी का छींटा और/या थोड़ा शहद की बूंदा बांदी कर सकते हैं।

एक महिला के शरीर पर अदरक के अद्भुत प्रभाव – Amazing effects of ginger on a woman’s body

अदरक की चाय के स्वास्थ्य लाभों का अनुभव सभी कर सकते हैं; लेकिन एक महिला के रूप में, आपको ऊपर पढ़े गए सभी लाभों के अलावा कुछ रोमांचक अतिरिक्त लाभ मिलते हैं।

आसान अवधि

मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को शांत करने के लिए एक गर्म कप अदरक की चाय पिएं। इसके एंटी-कोएग्यूलेशन गुणों के कारण, संभावना है कि आपको कम रक्त के थक्कों को पारित करने की आवश्यकता हो सकती है और मासिक धर्म का प्रवाह काफी आसान हो सकता है।

डिम्बग्रंथि के कैंसर का कम जोखिम – lower risk of ovarian cancer

डिम्बग्रंथि के कैंसर हर महिला के जीवन और कल्याण के लिए एक बड़ा खतरा बन गया है। सौभाग्य से, कैंसर कोशिकाओं पर अदरक के प्रभाव की पुष्टि करने के लिए किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक अपने कैंसर विरोधी गुणों के कारण डिम्बग्रंथि के कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है। हर दिन अदरक की चाय पीने का और भी कारण, है ना?

विलंबित बुढ़ापा

कौन नहीं चाहता कि वह हमेशा जवान दिखे? मानव स्वास्थ्य पर अदरक के एंटी-ऑक्सीडेटिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावों के बारे में वर्तमान साक्ष्य की समीक्षा में पाया गया है कि अदरक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता है। श्रेष्ठ भाग? आप त्वचा पर कुछ अद्भुत अदरक की चाय के लाभ प्राप्त कर सकते हैं जैसे कम झुर्रियाँ, विलंबित आयु-रेखाएँ और एक समग्र युवा रूप। साथ ही अदरक और गर्म पानी की क्रिया आपकी त्वचा में चमक ला सकती है।

एक और दिलचस्प बात यह है कि अदरक की चाय आपके शरीर के लिए क्या करती है। यह ऐसी चीज है जिसके बारे में कोई बात नहीं करना चाहता, लेकिन हर कोई करना चाहता है। अनुमान लगाओ – यह सही है! यह आपको पेशाब करता है। यह बुरा मल है या अच्छा मल? पता लगाने के लिए पढ़ें।

क्या अदरक की चाय का कब्ज पर कोई प्रभाव पड़ता है? – Does ginger tea have any effect on constipation?

हां, खुश जवाब हां है। अदरक की चाय पीने से आपको एक लंबा और संतोषजनक डंप लेने में मदद मिल सकती है। जठरांत्र संबंधी विकारों के खिलाफ अदरक की प्रभावशीलता का विश्लेषण करने के लिए किए गए अध्ययनों की समीक्षा में यह बताया गया है कि अदरक आंतों के माध्यम से भोजन को अधिक तेज़ी से स्थानांतरित करने और सुचारू रूप से पारित करने में मदद कर सकता है ।
आश्चर्य है कि अदरक की चाय को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस व्यवस्था में शामिल करके इसके सभी लाभों का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए? यह जानने के लिए पढ़ें कि एक कप के लिए कितनी बार बहुत बार नहीं होता है।

हर दिन अदरक की चाय पीना: क्या यह एक अच्छा विचार है? – Drinking Ginger Tea Every Day: Is It A Good Idea?

जी हाँ, आप अदरक से संबंधित दुष्प्रभावों के किसी भी जोखिम के लिए खुद को उजागर किए बिना हर दिन अदरक की चाय पी सकते हैं। जड़ी-बूटियों पर साक्ष्य-आधारित डेटा को समेकित करने वाले एक सहकर्मी-समीक्षा प्रकाशित लेख के अनुसार, अनुशंसित दैनिक खुराक 4 ग्राम अदरक है। किसी भी मामले में, अपनी चाय बनाने के लिए हर दिन 6 ग्राम अदरक से नीचे रहें, क्योंकि इससे अधिक मात्रा में पेट की परेशानी और अन्य हल्के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हालांकि, अगर आप गर्भवती हैं, सर्जरी के कारण, या कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप का इलाज करा रही हैं, तो आपको सतर्क रहने की जरूरत है और अदरक की चाय के लाभ प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से अपनी खुराक की जांच करें।

संक्षेप में, अदरक की चाय के कई लाभ साइड इफेक्ट्स के संभावित जोखिम से कहीं अधिक हैं जो अदरक के अधिक सेवन से होते हैं। अदरक ग्रीन टी के फायदे पाने के लिए आप अदरक को ग्रीन टी के साथ मिला सकते हैं। आप अपनी पाक रचनात्मकता का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं और गर्म मसालों जैसे दालचीनी, स्टार ऐनीज़, और अदरक के साथ पुदीना जैसी ठंडी जड़ी-बूटियों को मिला सकते हैं और पीने के लिए खुश और स्वस्थ चाय की अंतहीन आपूर्ति कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या अदरक की चाय में कैफीन होता है?

नहीं, अदरक की चाय एक प्रकार की हर्बल चाय है जो प्राकृतिक रूप से 100% कैफीन मुक्त होती है।

2. क्या सोने से पहले अदरक की चाय अच्छी है?

जी हाँ, अदरक की चाय सोने के समय चाय के रूप में एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह कैफीन मुक्त होती है।

3. क्या अदरक की चाय में टैनिन होता है?

अदरक में कम मात्रा में टैनिन होता है। सफेद अदरक में पीले अदरक की किस्मों की तुलना में टैनिन की मात्रा कम होती है

कौन सी चाय में टैनिन नहीं होता है?

किस्मों में अदरक, जिन्कगो बिलोबा, जिनसेंग, हिबिस्कस, चमेली, गुलाब, पुदीना, रूइबोस (लाल चाय), कैमोमाइल और इचिनेशिया शामिल हैं।

क्या अदरक की जड़ में टैनिन होता है?
पीले अदरक की टैनिन वैल्यू (0.26) और फाइटिक एसिड वैल्यू (28.88) सफेद अदरक की तुलना में अधिक थी, जबकि सफेद अदरक की साइनाइड वैल्यू (1.52) पीले अदरक की तुलना में अधिक थी।

आप चाय से टैनिन कैसे निकालते हैं?


आइस्ड टी बनाते समय, बर्फ पर गर्म काढ़ा डालने पर टैनिन पेय को बादल बना सकता है। इससे बचने के लिए आप एक कप गर्म चाय में एक चौथाई चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर टैनिन को दूर कर सकते हैं।

अदरक की चाय पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?


सुबह में पहली चीज़
अदरक की चाय का सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है। यह सुबह के समय पिक-मी-अप के रूप में अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन आप यह भी पा सकते हैं कि यह भोजन के बाद पाचन को आसान बनाने में मदद करता है। आप ताजा नींबू या शहद मिला सकते हैं, या विभिन्न स्वाद वाले टी बैग खरीद सकते हैं, जैसे नींबू और अदरक या अदरक हरी चाय।

अदरक की चाय स्वस्थ क्यों है?


ऐसा माना जाता है कि अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय से भाप लेने से नाक की भीड़ और अन्य श्वसन संबंधी समस्याओं को सामान्य सर्दी या पर्यावरणीय एलर्जी से राहत देने में मदद मिल सकती है। शोध से यह भी पता चला है कि अदरक कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।