December 1, 2022
वजन-घटाने

वजन घटाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ जड़ी बूटियां | 15 Best Herbs for Weight Loss

यदि भोजन नरम है तो आहार को बनाए रखना कठिन है। शुक्र है, जड़ी-बूटियाँ और मसाले स्वाद बढ़ा सकते हैं और उन अस्वास्थ्यकर जंक फ़ूड की लालसा को रोकने में मदद कर सकते हैं। जड़ी-बूटियों में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले, एंटी-डायबिटिक और हार्मोन-बैलेंसिंग गुण होते हैं – और वे सीधे वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए इन 15 सुपर जड़ी बूटियों पर स्विच करें। स्वाइप करना!

वजन घटाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ जड़ी बूटियां (15 Best Herbs for Weight Loss )

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1. वजन घटाने के लिए दालचीनी ( Cinnamon for Weight Loss )

दालचीनी वजन कम करने और मोटापे से लड़ने में मददगार साबित होती है। यह चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके लाभों के साथ, यह मधुमेह वाले लोगों के लिए एक आदर्श मसाला बन जाता है।

वजन घटाने के लिए दालचीनी का सेवन कैसे करें ( how to use cinnamon for weight loss )

आप 1-2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी या 1 दालचीनी की छाल को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए चार सप्ताह तक प्रतिदिन सुबह सबसे पहले दालचीनी का पानी पिएं।

आप 1-2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी या 1 दालचीनी की छाल को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए चार सप्ताह तक प्रतिदिन सुबह सबसे पहले दालचीनी का पानी पिएं।

दालचीनी चाय पकाने की विधि ( Cinnamon Tea Recipe )

अवयव

•        1 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर

•        1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1.       एक कप पानी उबालने के लिए रख दें।

2.       दालचीनी पाउडर डालें और पानी को 2-3 मिनट और उबलने दें।

3.       पीने से पहले दालचीनी की चाय को छान लें।

लाभ

दालचीनी भूख को दबाने में मदद करती है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और चयापचय दर को तेज करती है। गर्म पानी सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और बेहतर मल त्याग का समर्थन करता है। यह सूजन को भी रोकता है।

2. वजन घटाने के लिए मेथी ( Fenugreek for Weight Loss )

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मेथी के बीज चयापचय संबंधी विकारों के इलाज के लिए सिद्ध होते हैं। मेथी के बीज का अर्क पूरक आहार वसा की खपत को कम करने में मदद करता है। बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने, वसा पाचन में सुधार करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

वजन घटाने के लिए मेथी का सेवन कैसे करें

प्रतिदिन 2 चम्मच मेथी दाना 1 कप पानी के साथ लें। आप मेथी के दानों को पीस भी सकते हैं, उन्हें एक साफ जार में स्टोर कर सकते हैं, और उन्हें करी, दाल सूप, या स्मूदी में इस्तेमाल कर सकते हैं।

दालचीनी वजन घटाने की विधि

अवयव

•        २ चम्मच मेथी दाना

•        १ कप पानी

तैयार कैसे करें

1.       2 चम्मच मेथी दाना रात भर एक कप पानी में भिगो दें।

2.       सुबह सबसे पहले पानी को छान कर पी लें।

लाभ

यह चयापचय को बढ़ावा देता है, तनाव और सूजन से उत्पन्न होने वाले मोटापे को रोकता है, बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, और पीसीओएस वाली महिलाओं में आमतौर पर पाए जाने वाले इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को कम करता है।

3. वजन घटाने के लिए लहसुन ( Garlic for Weight Loss )

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लहसुन, एलिसिन में सक्रिय तत्व, हृदय संबंधी स्थितियों, चयापचय संबंधी विकारों और उच्च रक्त शर्करा के इलाज में मदद करता है। इसमें एंटी-ट्यूमर गुण भी होते हैं और यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि लहसुन चयापचय को बढ़ाता है, वसा के जमाव को कम करता है और शरीर के वजन को कम करता है।

वजन घटाने के लिए लहसुन का सेवन कैसे करें

सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप हर दिन लहसुन की एक कली का सेवन कर सकते हैं। स्वाद और स्वाद बढ़ाने के लिए आप अपने दैनिक व्यंजनों में लहसुन को भी शामिल कर सकते हैं।

लहसुन वजन घटाने की रेसिपी

अवयव

•        1 लौंग लहसुन

•        १ कप पानी

•        ½ नीबू का रस

तैयार कैसे करें

1.       लहसुन की कली को मैश करने के लिए मोर्टार और मूसल का प्रयोग करें।

2.       इसे एक कप पानी में डालें।

3.       नीबू का रस डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और एक बार में पी लें।

लाभ

नींबू का रस लहसुन की तीखी गंध और स्वाद को कम करने में मदद करता है। नीबू भी विटामिन सी से भरपूर होता है। विटामिन सी वजन घटाने को भी बढ़ावा दे सकता है, हालांकि इस संबंध में और अधिक शोध की आवश्यकता है। लहसुन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, इसमें कैंसर रोधी गुण होते हैं, और आपकी भूख को दूर रखकर वजन कम करने में मदद करता है।

4. वजन घटाने के लिए हिबिस्कस ( Hibiscus for Weight Loss )

हिबिस्कस चाय, सिंदूर के रंग का हिबिस्कस फूल का अर्क, वजन घटाने में मदद करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि गुड़हल का अर्क पेट के मोटापे को कम करने में मदद करता है, गैर-मादक वसायुक्त यकृत, वसा संचय, वसाजनन के जोखिम को कम करता है, और भूख हार्मोन, घ्रेलिन और रक्तचाप को कम करता है .

वजन घटाने के लिए हिबिस्कस चाय कैसे लें

एक कप हिबिस्कस चाय में लगभग 1.5 ग्राम हिबिस्कस कैलीक्स होता है। आप प्रति दिन 2 कप गुड़हल की चाय पी सकते हैं।

गुड़हल की चाय वजन घटाने की विधि

अवयव

•           2 चम्मच सूखे गुड़हल के फूल

•           २ कप पानी

•           1 चम्मच शहद

तैयार कैसे करें

1.         सूखे गुड़हल के फूलों को एक चायदानी में डाल दें।

2.         2 कप पानी उबालें और चायदानी में डालें।

3.         इसे 5-6 मिनट के लिए उबलने दें।

4.         एक कप गुड़हल की चाय को छान लें।

5.         शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

लाभ

गुड़हल की चाय पेट में जलन को रोकने में मदद करती है, इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम होता है और मल त्याग में सुधार होता है। शहद गले के संक्रमण के खिलाफ उपयोगी है और इसमें रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, प्रतिरक्षा-बढ़ाने और ट्यूमर विरोधी गुण हैं। अच्छा आंत स्वास्थ्य, कम कोलेस्ट्रॉल, और एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली वजन घटाने में सहायता कर सकती है।

5 . वजन घटाने के लिए ग्रीन टी ( green tea for weight loss )

ग्रीन टी कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। कैटेचिन में से एक, एपिगैलोकैटेचिन गैलेट, एक चयापचय बूस्टर है। इसके अलावा, ग्रीन टी में कुछ कैफीन होता है जो वसा जलने और बेहतर मांसपेशियों के प्रदर्शन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। ग्रीन टी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि यह भूख को कम करने के लिए भूख को कम करती है, हार्मोन को उत्तेजित करती है जो वसा जलाने में मदद करती है, और पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करती है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे लें

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बेहतर होगा कि आप एक कप चाय बनाने के लिए ग्रीन टी की पत्तियों का इस्तेमाल करें। आप प्रतिदिन 4 कप ग्रीन टी पी सकते हैं। आप खाने से 20-30 मिनट पहले एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं।

हरी चाय वजन घटाने की विधि

अवयव

•           2 चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां

•           १ कप पानी

•           छोटा चम्मच दालचीनी

तैयार कैसे करें

1.         एक कप पानी उबालने के लिए रख दें।

2.         दालचीनी पाउडर डालें और 2 मिनट तक उबालें।

3.         आंच बंद कर दें और हरी चाय की पत्तियां डालें।

4.         उन्हें 5-7 मिनट तक खड़े रहने दें।

5.         पीने से पहले छान लें और अच्छी तरह मिला लें। ग्रीन टी तैयार करने के दो अन्य तरीके यहां दिए गए हैं ।

लाभ

ग्रीन टी और दालचीनी शक्तिशाली वजन घटाने वाले एजेंट हैं। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और फैट को पिघलाती है। दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करके, कोलेस्ट्रॉल को कम करके और भूख को कम करके वजन घटाने में सहायता करती है।

6. वजन घटाने के लिए काली मिर्च ( Black Pepper for Weight Loss )

काली मिर्च पिपेरिन से भरपूर होती है। पिपेरिन वह है जो काली मिर्च को उसका विशिष्ट स्वाद देता है और वसा कोशिकाओं (एडिपोजेनेसिस) के निर्माण को रोकने में भी मदद करता है। नतीजतन, काली मिर्च का सेवन वजन कम करने में मदद करता है। काली मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-माइक्रोबियल, आंत के कार्य में सुधार और एंटीडिप्रेसेंट गुण।

वजन घटाने के लिए काली मिर्च का सेवन कैसे करें

आप या तो प्रति दिन 5 काली मिर्च चबा सकते हैं या उन्हें अपने जूस या खाने की रेसिपी में शामिल कर सकते हैं।

काली मिर्च वजन घटाने की रेसिपी

अवयव

•           छोटा चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च

•           ½ छोटा चम्मच शहद

•           1 कप गर्म पानी

तैयार कैसे करें

1.         एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच शहद और चम्मच काली मिर्च मिलाएं।

2.         पीने से पहले अच्छी तरह हिलाएं।

लाभ

काली मिर्च वसा कोशिकाओं के संश्लेषण को रोककर वजन घटाने में सहायता करती है और शहद प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है और एक स्वस्थ आंत को बनाए रखता है। काली मिर्च और शहद के साथ यह पेय आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

7. वजन घटाने के लिए अदरक ( Ginger for Weight Loss )

अदरक चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, वसा कोशिका के टूटने को बढ़ाता है, और वसा के अवशोषण और अत्यधिक भूख को रोकता है। अदरक का पानी शरीर के वजन, कमर से कूल्हे के अनुपात, उपवास ग्लूकोज और इंसुलिन प्रतिरोध सूचकांक को कम करने में भी मदद करता है ।

वजन घटाने के लिए अदरक का सेवन कैसे करें

आप आधा इंच अदरक की जड़ को चबा सकते हैं या इसे अपने जूस, स्मूदी या खाने की रेसिपी में मिला सकते हैं। आप एक कप पानी में 1 इंच अदरक की जड़ को उबालकर अदरक का पानी भी बना सकते हैं। ठंडा होने के बाद इसे पी लें।

अदरक की चाय वजन घटाने की विधि

अवयव

•           ½ इंच अदरक

•           1 चम्मच शहद

•           १ कप पानी

तैयार कैसे करें

1.         एक कप पानी उबालने के लिए रख दें।

2.         अदरक की जड़ को कुचलने के लिए मोर्टार और मूसल का प्रयोग करें।

3.         उबलते पानी में पिसी हुई अदरक की जड़ डालें।

4.         इसे 2 मिनट और उबलने दें।

5.         आंच बंद कर दें और शहद डालें।

6.         पीने से पहले छान लें और अच्छी तरह हिलाएं।

लाभ

अदरक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और लीवर के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, गले के संक्रमण को रोकता है और वसा को पिघलाने में मदद करता है। शहद अदरक के मजबूत स्वाद को संतुलित करता है, पेय की मिठास को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।

8. वजन घटाने के लिए हल्दी ( Turmeric for Weight Loss )

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हल्दी में करक्यूमिन होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल और सूजन को कम करने में मदद करता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों में करक्यूमिन का सेवन बीएमआई, शरीर के वजन, कमर की परिधि, और बढ़े हुए एडिपोनेक्टिन (एक पेप्टाइड जो फैटी एसिड ऑक्सीकरण, इंसुलिन संवेदनशीलता को उत्तेजित करता है, और कैलोरी व्यय को बढ़ाता है) को कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए हल्दी का सेवन कैसे करें

प्रतिदिन ½ इंच हल्दी की जड़ या ½ से 2 चम्मच हल्दी पाउडर चबाएं।

हल्दी वजन घटाने की विधि

अवयव

•           ½ इंच हल्दी की जड़

•           1 कप गर्म पानी

•           ½ नीबू का रस

तैयार कैसे करें

1.         हल्दी की जड़ को कुचलने के लिए मोर्टार और मूसल का प्रयोग करें।

2.         इसे एक कप गर्म पानी में डालें।

3.         नीबू का रस डालें।

4.         पीने से पहले अच्छी तरह हिलाएं।

लाभ

यह वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है और आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह माइक्रोबियल संक्रमण को भी रोकता है, घावों को भरने में मदद करता है और दर्द को कम करता है।

9. वजन घटाने के लिए इलायची ( Cardamom for Weight Loss )

इलायची में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। यह गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग  वाले लोगों में फैटी लीवर के ग्रेड में सुधार करने में भी मदद करता है । आप या तो हरी या काली इलायची का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, वास्तविक सबूत वजन घटाने के लिए काली इलायची का सेवन करने का सुझाव देते हैं।

वजन घटाने के लिए इलायची का सेवन कैसे करें

आप दिन में एक बार आधा चम्मच काली इलायची का पाउडर ले सकते हैं।

इलायची वजन घटाने की रेसिपी
अवयव

•           1 छोटा चम्मच काली इलायची पाउडर

•           १ कप पानी

•           1 बड़ा चम्मच हरी चाय की पत्तियां

तैयार कैसे करें

1.         एक कप पानी उबालने के लिए रख दें।

2.         इलायची पाउडर डालकर 2 मिनिट और उबलने दीजिए.

3.         आंच बंद कर दें और हरी चाय की पत्तियां डालें।

4.         उन्हें 5 मिनट के लिए भीगने दें।

5.         चाय को छान लें और पीने से पहले अच्छी तरह हिलाएं।

लाभ

ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म बूस्टर है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। इलायची शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाती है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने में मदद करती है।

10. लाल मिर्च वजन घटाने के लिए ( Cayenne Pepper For Weight Loss )

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केयेन मिर्च बेयॉन्से के प्रसिद्ध मास्टर क्लीन्ज़ डाइट की सामग्री में से एक है। यह कैप्साइसिन से भरपूर होता है, जो शरीर को फैट बर्न करने के लिए उत्तेजित करता है। लाल मिर्च को अपने भोजन में सीमित मात्रा में शामिल करने से तृप्ति को बढ़ाकर भूख को कम करने में मदद मिल सकती है। यह वसा चयापचय और थर्मोजेनेसिस को भी बढ़ाता है, और वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है।

वजन घटाने के लिए लाल मिर्च का सेवन कैसे करें

अपने जूस या स्मूदी के साथ दिन में दो बार चम्मच लाल मिर्च लें।

लाल मिर्च वजन घटाने की विधि
अवयव

•           छोटा चम्मच लाल मिर्च

•           1 नींबू

•           १ कप पानी

तैयार कैसे करें

1.         एक गिलास में नीबू का रस निचोड़ लें।

2.         एक कप पानी और छोटा चम्मच लाल मिर्च डालें।

3.         पीने से पहले अच्छी तरह हिलाएं।

लाभ

लाल मिर्च का तीखापन नींबू के अम्लीय स्वाद से पूरी तरह से संतुलित है। दोनों तत्व चयापचय को बढ़ावा देने और शरीर में वसा जलाने से वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

11. वजन घटाने के लिए जीरा ( Cumin for Weight Loss )

जीरा या जीरा एक और लोकप्रिय मसाला है जिसका उपयोग दुनिया भर के कई व्यंजनों में किया जाता है। जीरा पाचन में सुधार करने में मदद करता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इन-एम्मेटरी, एंटी-माइक्रोबियल एंटी-हाइपरटेन्सिव, एंटीहिस्टामाइन, हाइपोग्लाइसेमिक, एंटी-कैंसर और इम्युनिटी-बूस्टिंग गुण होते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जीरा पाउडर बीएमआई, कमर की परिधि, सीरम ट्राइग्लिसराइड्स, खराब कोलेस्ट्रॉल और शरीर में वसा प्रतिशत  को कम करता है।

वजन घटाने के लिए जीरे का सेवन कैसे करें

2 चम्मच जीरा पानी में भिगोकर लें या जूस या खाने की रेसिपी में 1 चम्मच जीरा पाउडर मिलाएं।

जीरा वजन घटाने की रेसिपी

अवयव

•           दो चम्मच जीरा

•           एक कप पानी

•           ½ छोटा चम्मच शहद पाउडर

तैयार कैसे करें

1.         जीरे को रात भर पानी में भिगो दें।

2.         पानी को गर्म होने तक गर्म करें।

3.         पानी को छान लें और उसमें शहद मिलाएं।

4.         पीने से पहले अच्छी तरह हिलाएं।

लाभ

जीरा पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखने में बेहद मददगार होता है। यह एक बेहतर नींद में भी मदद करता है, और श्वसन संबंधी विकार, सामान्य सर्दी, एनीमिया और त्वचा विकारों के जोखिम को कम करता है। शहद एक जीवाणुरोधी एजेंट है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

12. वजन घटाने के लिए मेंहदी ( Henna for Weight Loss )

रोज़मेरी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं। यह यकृत ग्लाइकोलाइसिस (यकृत में संग्रहीत ग्लूकोज इकाइयों का टूटना) और वसा ऑक्सीकरण  को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है ।

वजन घटाने के लिए रोज़मेरी का सेवन कैसे करें

आप रोज़मेरी की 400 मिलीग्राम की गोलियां दिन में तीन बार ले सकते हैं। आप खाने में ताजी या सूखी मेंहदी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

रोज़मेरी वजन घटाने की विधि

अवयव

•           1 छोटा चम्मच ताजा मेंहदी

•           १ कप पानी

तैयार कैसे करें

1.         एक कप पानी उबालने के लिए रख दें।

2.         आँच बंद कर दें और रोज़मेरी डालें।

3.         इसे 5-7 मिनट तक भीगने दें।

4.         छान कर पियें।

लाभ

रोजमेरी ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। यह कोलन से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है और सूजन को रोकता है।

13. वजन घटाने के लिए एलोवेरा ( Aloe Vera for Weight Loss )

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आयुर्वेद में एलोवेरा अपने रेचक गुणों के लिए जाना जाता है। यह सूजन को कम करने में भी मदद करता है और आंत की समस्याओं और टाइप 2 मधुमेह के उपचार में सहायता करता है । एलोवेरा प्रीडायबिटीज  वाले लोगों में शरीर के वजन, शरीर में वसा द्रव्यमान और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में भी मदद करता है ।

वजन घटाने के लिए एलोवेरा का सेवन कैसे करें

आप रोजाना 1-2 चम्मच एलोवेरा का अर्क ले सकते हैं। या आप पत्ते से एलोवेरा जेल निकाल सकते हैं और इसे अपने सुबह के रस या स्मूदी के साथ मिला सकते हैं।

एलोवेरा वेट लॉस रेसिपी

अवयव

•           1 छोटा चम्मच एलोवेरा जेल

•           १ कप पानी

तैयार कैसे करें

1.         एलोवेरा जेल को चम्मच के पिछले हिस्से की मदद से मैश कर लें।

2.         पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

लाभ

रोज सुबह इस पानी को पीने से आपकी त्वचा और बाल स्वस्थ रहेंगे। यह आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखेगा और तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है।

14. वजन घटाने के लिए सिंहपर्णी ( Dandelion for Weight Loss )

सिंहपर्णी सुंदर हैं, और वे खाने योग्य हैं! द रिव्यू ऑफ डायबिटीज स्टडीज में प्रकाशित एक वैज्ञानिक समीक्षा इस बात की पुष्टि करती है कि सिंहपर्णी में मधुमेह विरोधी, मोटापा-रोधी, सूजन-रोधी, एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह इंसुलिन संवेदनशीलता और इंसुलिन स्राव को भी बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है। डंडेलियन पत्तियां सीरम ग्लूकोज, ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करती हैं।

वजन घटाने के लिए सिंहपर्णी का सेवन कैसे करें

आप 1-2 चम्मच सिंहपर्णी या 1 सिंहपर्णी की गोली एक गिलास पानी के साथ ले सकते हैं।

सिंहपर्णी वजन घटाने की विधि

अवयव

•           1 छोटा चम्मच सिंहपर्णी

•           १ कप पानी

तैयार कैसे करें

1.         एक कप पानी उबालने के लिए रख दें।

2.         सिंहपर्णी डालें और 2-3 मिनट तक उबलने दें।

3.         छान लें और पीने से पहले इसे कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें।

लाभ

सिंहपर्णी फाइबर से भरपूर होती है और वसा के अणुओं के अवशोषण को रोकने में मदद कर सकती है। एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक ऑक्सीजन रेडिकल्स को खत्म करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

15. वजन घटाने के लिए जिनसेंग ( Ginseng for Weight Loss )

जिनसेंग का इस्तेमाल सदियों से चीनियों द्वारा दवा के रूप में किया जाता रहा है। यह सूजन और तनाव को कम करने में मदद करता है, भूख को दबाता है, ग्लूकोज अवशोषण और लिपिड चयापचय को कम करता है, इंसुलिन प्रतिरोध और जिगर की क्षति के जोखिम को कम करता है, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। तनाव, अनियंत्रित रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल सभी खराब स्वास्थ्य और वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। कोरियाई महिलाओं पर एक अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि जिनसेंग वजन घटाने के लिए एक प्रभावी हर्बल उपचार है।

वजन घटाने के लिए जिनसेंग का सेवन कैसे करें

5 ग्राम जिनसेंग का अर्क दिन में दो बार लें। आप 2 सप्ताह के बाद मात्रा को 2 ग्राम तक कम कर सकते हैं। आप अपनी चाय या पानी में जिनसेंग के अर्क की 15-25 बूंदें दिन में दो बार मिला सकते हैं।

जिनसेंग चाय वजन घटाने की विधि

अवयव

•           ३ बड़े चम्मच जिनसेंग का अर्क

•           500 मिली पानी

•           1 बड़ा चम्मच नीबू का रस

•           ½ छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर

तैयार कैसे करें

1.         एक पैन में पानी उबालें और 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें।

2.         जिनसेंग का अर्क डालें और इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें।

3.         पानी को छान लें और उसमें नीबू का रस और दालचीनी पाउडर डालें।

4.         पीने से पहले अच्छी तरह हिलाएं।

लाभ

जिनसेंग अर्क आपको आराम करने, ऊर्जा के स्तर और चयापचय दर को बढ़ावा देने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा। दालचीनी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करके वजन घटाने में भी मदद करती है। नींबू विटामिन सी का एक भंडार है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है।

ये हैं वजन कम करने वाली 15 असरदार जड़ी बूटियां और उनकी रेसिपी। लेकिन इससे पहले कि आप उनका उपयोग करें, यहां कुछ सुरक्षा सावधानियों को ध्यान में रखना है।

वजन घटाने के लिए जड़ी बूटियों की सुरक्षा ( safety of herbs for weight loss )

वजन घटाने और भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए जड़ी-बूटियाँ बहुत अच्छी हैं। हालाँकि, ऊपर बताई गई जड़ी-बूटियों का बहुत अधिक सेवन न करें। साथ ही किसी भी तरह की एलर्जी से सावधान रहें। यदि आप पहले से ही मोटापे, मधुमेह, आंत रोग, या हृदय रोग के लिए चिकित्सा उपचार के अधीन हैं, तो विशेष ध्यान रखें। यदि आपने अभी-अभी जन्म दिया है या गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह के बिना अपने आहार में कोई भी नया भोजन शामिल करने से बचें।

निष्कर्ष ( Conclusion )

जड़ी-बूटियाँ और मसाले जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए अतिरिक्त कुहनी से हलका धक्का देते हैं। योलान्डा हदीद से संकेत लें, जो मास्टर क्लीनसे के सुपर-एडवोकेट हैं, जिसमें सामग्री में से एक के रूप में लाल मिर्च शामिल है। अपने आहार में जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करें और तेजी से वसा कम करें। इसके अलावा, संतुलित आहार का सेवन करें जिसमें प्रोटीन, सब्जियां, कम जीआई वाले फल और स्वस्थ वसा हो। सप्ताह में 3-5 घंटे वर्कआउट करें। आप ऊर्जावान, सक्रिय महसूस करेंगे और शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत अच्छा महसूस करेंगे।