Green tea benefits in Hindi -

हजारों वर्षों से चीन और जापान में ग्रीन टी (Green tea benefits in Hindi) एक लोकप्रिय पेय होने के साथ-साथ एक पारंपरिक औषधि भी रही है। 17वीं शताब्दी की शुरुआत में, इसे यूरोप में उपभोक्ताओं के लिए पेश किया गया था जो तेजी से पेय को अपनाने लगे। 18वीं शताब्दी के इंग्लैंड में, ग्रीन टी इतनी मूल्यवान और लोकप्रिय थी कि करों से बचने के लिए अक्सर इसकी तस्करी की जाती थी।

इन दिनों तस्करी का सहारा लेने की कोई जरूरत नहीं है। ग्रीन टी (Green tea benefits in Hindi) दुनिया भर में व्यापक रूप से उपलब्ध है। विभिन्न प्रकार की ग्रीन टी से मिश्रित दर्जनों ब्रांडों की बैग वाली ग्रीन टी स्टोर अलमारियों पर पाई जा सकती है। स्वाद और मीठी किस्मों के साथ-साथ ग्रीन टी पाउडर और लूज-लीफ टी भी हैं। आप जिस भी तरह से ग्रीन टी का सेवन करना चाहते हैं, बाजार में शायद पहले से ही एक उत्पाद मौजूद है।

ग्रीन टी का सेवन अक्सर इसके स्वास्थ्य लाभों के अलावा अन्य कारणों से किया जाता है, हालाँकि, एक कप ग्रीन टी में वास्तव में बहुत कुछ होता है, और इसकी तह तक जाने लायक है।

पोषण जानकारी

जबकि हरी चाय की पत्तियों में कई यौगिक, पोषक तत्व, विटामिन और खनिज होते हैं, वे तत्व एक कप चाय में बेहद पतला होते हैं। एक बार डूबा हुआ, परिणामी ग्रीन टी पेय लगभग पूरी तरह से पानी है।

8 द्रव औंस, या लगभग एक मग ग्रीन टी में पाए जाने वाले पोषक तत्वों में शामिल हैं:

कैलोरी: 0
प्रोटीन: 0 ग्राम
वसा: 0 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 0 ग्राम
फाइबर: 0 ग्राम
चीनी: 0 ग्राम

इसी तरह, उबली हुई ग्रीन टी में पाए जाने वाले विटामिन और खनिज भी बहुत कम होते हैं। मापने योग्य मात्रा में पाए जाने वाले कुछ में शामिल हैं:

कैल्शियम
लोहा
पोटैशियम

कैफीन में ग्रीन टी (Green tea benefits in Hindi) भी अपेक्षाकृत अधिक होती है, जिसमें कॉफी की मात्रा लगभग एक-चौथाई होती है। अंत में, यह एक प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट , पॉलीफेनोल्स का एक शक्तिशाली पंच पैक करता है ।

ग्रीन टी के संभावित स्वास्थ्य लाभ

सदियों से ग्रीन टी (Green tea benefits in Hindi) को लेकर कई स्वास्थ्य लाभ के दावे किए जाते रहे हैं। परंपरागत रूप से, चीन और भारत में, हरी चाय रक्तस्राव को नियंत्रित करने, पाचन में सहायता करने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए एक दवा थी। आधुनिक समय में, अनुसंधान इसके कुछ स्वास्थ्य लाभों को दूसरों की तुलना में अधिक ठोस रूप से प्रदर्शित करने में सक्षम रहा है।

दिल दिमाग

जापान में एक बड़े अध्ययन ने 11 वर्षों में 40,000 वयस्क प्रतिभागियों का अनुसरण किया, और पाया कि दैनिक हरी चाय की खपत हृदय रोग से मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ी थी। विशेष रूप से, अध्ययन हरी चाय और हृदय रोगों में पॉलीफेनोल्स (एंटीऑक्सीडेंट) के बीच की कड़ी की जांच कर रहा था। इस लाभ को देखने के लिए आवश्यक न्यूनतम दैनिक खपत प्रति दिन पांच कप थी।

स्ट्रोक की रोकथाम

एक अन्य बड़े जापानी अध्ययन, 13 वर्षों में 82,000 से अधिक प्रतिभागियों का अनुसरण करने वाले इस अध्ययन में पाया गया कि हरी चाय की उच्च खपत दर स्ट्रोक के कम जोखिम से जुड़ी थी। जिन प्रतिभागियों ने प्रति दिन चार कप या अधिक पिया, उनमें सबसे अधिक लाभ देखा गया।

जननांग मस्सा उपचार

यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने जननांग मौसा के ब्रेकआउट के इलाज के लिए एक सामयिक हरी चाय निकालने के उपचार को मंजूरी दे दी है। यह मरहम केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध है और 24% से 60% रोगियों के लिए प्रभावी होने का अनुमान है।

ग्रीन टी के संभावित जोखिम

हरी चाय, जब प्रति दिन 8 कप या उससे कम की मध्यम दर पर पिया जाता है, तो अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालाँकि, उच्च मात्रा में ग्रीन टी (Green tea benefits in Hindi) का सेवन करने से जोखिम होता है, विशेष रूप से अर्क के रूप में।

जिगर की समस्याएं

हरी चाय निकालने के दुर्लभ मामलों में यकृत की समस्याएं दर्ज की गई हैं। जबकि शोध सीमित है, लिवर की मौजूदा समस्याओं वाले लोगों को आमतौर पर ग्रीन टी के अर्क से बचने की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को ग्रीन टी (Green tea benefits in Hindi) का अर्क लेते समय पेट में दर्द, गहरे रंग का मूत्र या पीलिया जैसे लक्षणों का अनुभव होता है, उन्हें इसका उपयोग बंद कर देना चाहिए और चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

मधुमेह जटिलताओं

कैफीन युक्त पेय के रूप में, ग्रीन टी मधुमेह वाले लोगों के लिए जोखिम पैदा कर सकती है । कैफीन को संभावित रूप से टाइप -2 मधुमेह वाले लोगों के रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।