January 31, 2023
Moringa leaves in Hindi

Moringa leaves in Hindi – 16 स्वास्थ्य लाभ जो आपको जानना चाहिए

Moringa leaves in Hindi: मोरिंगा के पेड़ को ‘चमत्कारिक पेड़’ के रूप में भी जाना जाता है और इसका एक अच्छा कारण है। पेड़ के पत्ते, फल, रस, तेल, जड़, छाल, बीज, फली और फूल में औषधीय गुण होते हैं। पेड़ से बने उत्पादों के कई उपयोग हैं। इसे ‘सहजन वृक्ष’ के नाम से भी जाना जाता है। यह ज्यादातर एशिया, अफ्रीका और दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है।

मोरिंगा पत्तियां पोषक तत्वों में उच्च – Moringa Leaves High in Nutrients In Hindi

मोरिंगा के पत्ते पौष्टिक रूप से बहुत समृद्ध हैं, पोषण मूल्य के मामले में गाजर, संतरे और यहां तक ​​कि दूध को भी पीछे छोड़ देते हैं। पत्तियां भारतीय व्यंजनों में कई उपयोग पाती हैं क्योंकि वे बहुमुखी हैं और इन्हें कई तरीकों से आहार में शामिल किया जा सकता है। उन्हें जूस में मिलाना और तली-भुनी सब्जियों के रूप में उपयोग करना सबसे आम तरीका है जिससे वे खाए जाते हैं। सहजन के प्राकृतिक रूप में सेवन करने पर मोरिंगा के पत्तों (Moringa leaves in Hindi) का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

मोरिंगा के पत्तों के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ : – Amazing health benefits of Moringa leaves In Hindi:

1. विटामिन और खनिजों से भरपूर

मोरिंगा की पत्तियां विटामिन ए, सी, बी1 (थियामिन), बी2 (राइबोफ्लेविन), बी3 (नियासिन), बी6 और फोलेट से भरपूर होती हैं। वे मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, फास्फोरस और जस्ता में भी समृद्ध हैं।

मोरिंगा के पत्तों (Moringa leaves in Hindi) के एक कप में 2 ग्राम प्रोटीन, मैग्नीशियम (आरडीए का 8 प्रतिशत), विटामिन बी 6 (आरडीए का 19 प्रतिशत), आयरन (आरडीए का 11 प्रतिशत), राइबोफ्लेविन (11 प्रतिशत) होता है। आरडीए) और विटामिन ए (आरडीए का 9 प्रतिशत)।

2. अमीनो एसिड से भरपूर

मोरिंगा की पत्तियां अमीनो एसिड से भरपूर होती हैं, जो प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। इनमें 18 प्रकार के अमीनो एसिड पाए जाते हैं और इनमें से प्रत्येक हमारी भलाई में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

3. सूजन से लड़ें

सूजन वह तरीका है जिससे शरीर स्वाभाविक रूप से दर्द और चोट के प्रति प्रतिक्रिया करता है। मोरिंगा की पत्तियां आइसोथियोसाइनेट्स की उपस्थिति के कारण प्रकृति में सूजन-रोधी होती हैं। उनके पास नियाज़िमिसिन है जो कैंसर कोशिकाओं के विकास में शासन करने के लिए जाना जाता है। सूजन कई बीमारियों जैसे कैंसर, गठिया, रुमेटीइड गठिया और कई ऑटोइम्यून बीमारियों का मूल कारण है। जब हमें कोई चोट या संक्रमण होता है, तो शरीर में सूजन बढ़ जाती है।

मूल रूप से, यह आघात के खिलाफ एक सुरक्षात्मक तंत्र है लेकिन गलत जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण शरीर में सूजन बढ़ सकती है। लंबे समय तक सूजन से पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। सहजन की पत्तियों का सेवन सूजन को कम करने में मदद करता है।

4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

मोरिंगा के पत्तों (Moringa leaves in Hindi) में एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण होते हैं और पर्यावरण में मौजूद फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। फ्री रेडिकल्स से होने वाली क्षति टाइप 2 मधुमेह, हृदय की समस्याओं और अल्जाइमर जैसी कई पुरानी बीमारियों के लिए जिम्मेदार है।

मोरिंगा की पत्तियां विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं जो फ्री रेडिकल्स के खिलाफ काम करती हैं।

उनके पास क्वेरसेटिन भी है जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। मोरिंगा की पत्तियों में मौजूद एक अन्य एंटीऑक्सीडेंट क्लोरोजेनिक एसिड है जो भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।

महिलाओं में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि तीन महीने तक नियमित रूप से 1.5 चम्मच मोरिंगा की पत्ती का पाउडर लेने से रक्त में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई।

5. निम्न रक्त शर्करा का स्तर

निरंतर उच्च रक्त शर्करा के स्तर से व्यक्तियों में मधुमेह का विकास होता है। मधुमेह, बदले में, हृदय की समस्याओं और शरीर में अंग क्षति का कारण बन सकता है। इससे बचने के लिए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना अच्छा होता है। मोरिंगा की पत्तियां उसके लिए एक आदर्श संसाधन हैं क्योंकि वे आइसोथियोसाइनेट्स की उपस्थिति के कारण रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती हैं।

6. कोलेस्ट्रॉल कम करता है

जई, अलसी और बादाम के अलावा मोरिंगा की पत्तियां उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ एक भरोसेमंद उपाय हैं। कोलेस्ट्रॉल प्रमुख कारण है जिससे लोग हृदय रोगों से पीड़ित होते हैं और मोरिंगा की पत्तियों को खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के खिलाफ काफी सुधार होता है। मोरिंगा ओलीफ़ेरा उन स्तरों को कम कर सकता है और हृदय रोग के जोखिम से बचा सकता है। गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर का अनुभव होता है, जो बदले में उनकी अवधि के दौरान गर्भकालीन मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। गर्भकालीन मधुमेह क्या है? यह एक प्रकार का मधुमेह है जो पहली बार उन गर्भवती महिलाओं में पाया जाता है जिन्हें गर्भवती होने से पहले मधुमेह नहीं था। गर्भकालीन मधुमेह के लिए मोरिंगा की पत्तियों को निश्चित रूप से आहार में शामिल किया जा सकता है ।

7. लीवर की सुरक्षा करता है

जिन लोगों को तपेदिक है, उन्हें मोरिंगा के पत्तों (Moringa leaves in Hindi) से बहुत फायदा हो सकता है क्योंकि वे एंटी-ट्यूबरकुलर दवाओं के नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं। पत्तियां लीवर की कोशिकाओं की मरम्मत में तेजी लाती हैं। पत्तियों में पॉलीफेनोल्स की उच्च सांद्रता होती है जो लीवर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाती है और इसे कम भी कर सकती है। ये लिवर में प्रोटीन के स्तर को बढ़ाते हैं।

लिवर रक्त के विषहरण, वसा के चयापचय और पोषक तत्वों के अवशोषण का स्थल है और यह तभी ठीक से काम कर सकता है जब लिवर एंजाइम सामान्य हों। मोरिंगा की पत्तियां इन लिवर एंजाइम को स्थिर करती हैं।

8. आर्सेनिक विषाक्तता से बचाता है

दुनिया के कई हिस्सों में आर्सेनिक का दूषित होना एक आम समस्या है। आर्सेनिक ने कई खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से चावल के माध्यम से हमारे सिस्टम में अपना रास्ता खोज लिया है।

इस तत्व के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कैंसर और हृदय रोग का विकास हो सकता है। लैब जानवरों पर शोध से पता चला है कि मोरिंगा आर्सेनिक विषाक्तता के प्रभाव का मुकाबला करने के लिए छोड़ देता है।

9. पेट के लिए अच्छा है

मोरिंगा की पत्तियां पाचन संबंधी विकारों के खिलाफ फायदेमंद होती हैं। जो लोग कब्ज, सूजन, गैस, गैस्ट्राइटिस और अल्सरेटिव कोलाइटिस से पीड़ित हैं, उन्हें अपने आहार में मोरिंगा की पत्तियों को शामिल करना चाहिए।

पत्तियों में एंटीबायोटिक और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो उन्हें पाचन संबंधी विकारों के खिलाफ एक आदर्श उपाय बनाते हैं। यहां तक ​​कि पत्तियों में बी विटामिन की उच्च मात्रा पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

10. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

मोरिंगा की पत्तियां कैल्शियम और फास्फोरस के समृद्ध स्रोत हैं। हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए इन दोनों तत्वों की आवश्यकता होती है। चूंकि मोरिंगा के पत्तों (Moringa leaves in Hindi) में सूजन-रोधी प्रकृति होती है, वे गठिया से लड़ने में मदद करते हैं और क्षतिग्रस्त हड्डियों को भी ठीक कर सकते हैं।

मोरिंगा ओलीफेरा ऑस्टियोपोरोसिस से भी लड़ता है और हड्डी और दांतों को मजबूत रखता है

11. एक एंटीसेप्टिक

मोरिंगा की पत्तियां एंटीसेप्टिक होती हैं और कई बैक्टीरियल इन्फेक्शन से लड़ती हैं। वे घाव भरने के लिए भी फायदेमंद होते हैं और घावों, मामूली कटौती और जलन को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं क्योंकि वे थक्के के समय को कम करते हैं।

12. स्तनपान में सुधार

पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में मोरिंगा की पत्तियों का उपयोग नर्सिंग माताओं में स्तनपान बढ़ाने के लिए किया जाता था। चूंकि वे प्रोटीन, महत्वपूर्ण विटामिन और आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं, मोरिंगा की पत्तियों का सेवन करना माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।

13. वजन प्रबंधन में मदद करता है

मोरिंगा की पत्तियां शरीर में फैट बर्निंग को बढ़ाती हैं । वे ऊर्जा भंडार को कम किए बिना व्यक्ति को पतला कर देते हैं। इससे व्यक्ति प्रसन्न और पोषित महसूस करता है। वे भोजन के लिए लालसा को कम करते हैं और चयापचय को बढ़ावा देते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल भी कम करते हैं।

14. त्वचा और बालों के लिए अच्छा है

एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों की प्रचुरता के कारण मोरिंगा की पत्तियां स्वास्थ्य और त्वचा और बालों की उपस्थिति में सुधार करती हैं। वे त्वचा में कोमलता जोड़ते हैं और बालों में चमक लाते हैं। मोरिंगा की पत्तियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा पर फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करते हैं। इनमें लगभग 30 एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। इतना ही नहीं, मोरिंगा के पत्तों (Moringa leaves in Hindi) का पेस्ट स्कैल्प पर लगाने पर बालों में रूसी कम हो जाती है और सुस्त, बेजान बालों में जान आ जाती है। पत्तियां बालों के रोम को भी मजबूत करती हैं। ये मुहांसे वाली त्वचा के लिए भी अच्छे हैं। यही कारण है कि मोरिंगा की पत्तियां कई सौंदर्य प्रसाधनों का हिस्सा होती हैं। वे त्वचा की रंगत में सुधार करते हैं और अपनी शुद्धिकरण प्रकृति और चिकित्सीय गुणों के कारण चमक बढ़ाते हैं।

15. नर्वस सिस्टम के लिए अच्छा है

मोरिंगा के पत्तों (Moringa leaves in Hindi) के उपयोग के खिलाफ सकारात्मक परिणाम दिखाने के लिए कई तंत्रिका विकारों को जाना जाता है। वे मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और न्यूरो-एन्हांसर के रूप में काम करते हैं। विटामिन ई और सी की उच्च सांद्रता तंत्रिका अध: पतन का मुकाबला करती है और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। जिन लोगों को माइग्रेन या बार-बार होने वाले सिरदर्द की समस्या होती है, उन्हें सहजन की पत्तियों का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। ये पत्तियां मूड बैलेंसर के रूप में भी काम करती हैं क्योंकि वे न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन के उत्पादन को स्थिर करती हैं जो स्मृति, मनोदशा और उत्तेजना-प्रतिक्रिया के लिए महत्वपूर्ण हैं।

16. विषहरण के लिए अच्छा है

मोरिंगा की पत्तियां प्राकृतिक क्लींजर हैं और सिस्टम को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करती हैं। यह शरीर को दुरुस्त रखने में मदद करता है और विभिन्न संक्रमणों के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। ये शरीर में ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाते हैं।

संभावित डाउनसाइड्स

  • मोरिंगा और इसकी पत्तियां हर किसी के लिए नहीं हो सकती हैं। जबकि आम तौर पर अधिकांश के लिए सुरक्षित और स्वस्थ माना जाता है, इसके कुछ मामूली दुष्प्रभाव देखने को मिलते हैं। बड़ी मात्रा में, पत्तियों, छाल, जड़ों और मोरिंगा फल में रेचक गुण हो सकते हैं।  
  • गर्भवती महिलाओं में, मोरिंगा की जड़, छाल और अर्क गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को मोरिंगा की पत्तियों या उत्पादों को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।  
  • इसी तरह, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मोरिंगा के पत्तों से बचना चाहिए क्योंकि यह अज्ञात है कि मौजूद कोई भी रसायन या पदार्थ दूध के माध्यम से बच्चे को पारित कर सकता है या नहीं।  
  • कुछ मामलों में, मोरिंगा की पत्ती के पाउडर में लेड की अनुशंसित सहनीय मात्रा से अधिक पाया गया है, कृपया किसी भी अर्क का उपयोग केवल प्रतिष्ठित कंपनियों से ही करें।  
  • अंत में, यह अनुशंसा की जाती है कि खून पतला करने वाले लोगों को भी मोरिंगा से बचना चाहिए जब तक कि आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श न करें। जैसा कि सभी चीजों के साथ होता है, जब संयम में लिया जाता है तो यह ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हो सकता है, इसलिए इसे हमेशा सावधानी के साथ प्रयोग करें।

मोरिंगा के साथ सहभागिता

थायराइड की दवाएंविशेष रूप से, लेवोथायरोक्सिन दवा। चूंकि मोरिंगा थायराइड समारोह को बढ़ा सकता है, इसे अन्य थायराइड दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।
दवाएं लीवर द्वारा तोड़ दी जाती हैंमोरिंगा लीवर में दवाओं के टूटने को धीमा कर सकता है, इससे आगे की समस्याएं हो सकती हैं।
मधुमेहमोरिंगा और मधुमेह दोनों दवाएं रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को कम करती हैं। अगर दोनों को एक साथ लिया जाए तो ब्लड शुगर बहुत कम हो सकता है।
रक्त चापमोरिंगा में रक्तचाप कम करने वाले गुण होते हैं, जब दबाव की दवा के साथ लिया जाता है तो यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है।

निष्कर्ष

मोरिंगा के पत्ते पोषण का एक शक्तिशाली पंच प्रदान करते हैं और एक विरोधी भड़काऊ प्रकृति के होते हैं। उनके एंटीऑक्सीडेटिव गुण उनके सेलुलर-स्वास्थ्य सुरक्षात्मक गुणों के साथ मिलकर उन्हें एक नया ‘सुपरफूड’ बनाते हैं। वे भड़काऊ एंजाइमों के उत्पादन को दबाते हैं और शर्करा के स्तर को कम करते हैं। भरपूर स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए इन्हें अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाएं।

अस्वीकरण: इस साइट पर शामिल जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। अद्वितीय व्यक्तिगत जरूरतों के कारण, पाठक की स्थिति के लिए जानकारी की उपयुक्तता निर्धारित करने के लिए पाठक को अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

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