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10 चीजें जो आप अपने जीवन की संतुष्टि को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, जीवन की संतुष्टि हमारे जीवन का आकलन है और यह कैसे चल रहा है उससे हम कितने प्रसन्न हैं। हालाँकि खुद से हर समय खुश रहने की उम्मीद करना पूरी तरह से अवास्तविक है, लेकिन जीवन संतुष्टि में सुधार किया जा सकता है।
ख़ुशी के विपरीत, जो क्षणभंगुर होती है, जीवन संतुष्टि बहुत लंबे समय तक रह सकती है।
यहां 10 चीजें हैं जो आप अपने जीवन की संतुष्टि को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।
1. अपने आप को नए अनुभवों के लिए खोलें
जो लोग जीवन में नए अनुभवों के लिए खुले हैं वे अपने भविष्य को लेकर उत्साहित हैं।
वे नए विचारों का पता लगाने के इच्छुक हैं। वे नये लोगों से मिलना चाहते हैं, उनके साथ रिश्ता बनाना चाहते हैं। नई चीजें और गतिविधियाँ सीखना, नई जीवनशैली आज़माना उनके लिए आसान होता है।
यह खुलापन उनकी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करता है और उन्हें महत्वपूर्ण जीवन जीने के लिए प्रेरित करता है। ऊर्जा और व्यक्तिगत विकास से भरपूर जीवन जीवन को संतुष्टिदायक बनाता है।
“जीवन का उद्देश्य इसे जीना है, अनुभव का अधिकतम स्वाद लेना है, नए और समृद्ध अनुभव के लिए उत्सुकता से और बिना किसी डर के पहुंचना है।” – एलेनोर रोसवैल्ट
2. अपना 100% दें
हममें से कई लोग एक नया प्रोजेक्ट शुरू करते हैं और बीच में ही विफल हो जाते हैं।
अधिकांशतः, यह उस अवास्तविक लक्ष्य तक न पहुंच पाने के हमारे डर के कारण होता है या क्योंकि हम आधे रास्ते में ही किसी अन्य अधिक आकर्षक लक्ष्य से विचलित हो जाते हैं।
एक लक्ष्य से दूसरे लक्ष्य पर छलांग लगाने से कुछ पल के लिए अच्छी अनुभूति हो सकती है। हालाँकि, जो आपने शुरू किया था उसे पूरा न करना असंतुष्ट जीवन का नुस्खा है।
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“इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी धीमी गति से चलते हैं जब तक कि आप रुकते नहीं हैं।” -कन्फ्यूशियस
इसलिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना अत्यावश्यक है जिन्हें हासिल करना काफी कठिन है लेकिन असंभव नहीं है। यहां तक कि आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने की गति भी तब तक मायने नहीं रखती, जब तक आप लगातार प्रगति करते रहते हैं। अपने कार्य या लक्ष्य में 100% देने का यह रवैया आपको अंतिम लक्ष्य और उसकी प्राप्ति के बारे में चिंता करने के बजाय प्रक्रिया में अधिक व्यस्त, केंद्रित और लीन बनाता है। वर्तमान में रहकर, लेकिन अपने जीवन में अपनी गति से आगे बढ़ते रहने से, आपके जीवन की संतुष्टि में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।
3. एक रोमांटिक पार्टनर रखें
कुछ मानवीय लालसाएं केवल एक अंतरंग साथी से ही शांत हो सकती हैं जो हमें समझता है और जब हमें उनकी आवश्यकता होती है तो वह हमारे लिए मौजूद होता है। यह हमारे दिल के सबसे गहरे स्थान से आता है। सभी स्तरों पर दूसरे इंसान से जुड़ना केवल इंसान का काम है। जब प्यार और वासना प्रतिबद्धता, स्थिरता और विचार से मिलते हैं, तो हम स्थिर और शांत महसूस करते हैं, जो बदले में, हमें जीवन में अन्य आवश्यक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की ओर ले जाता है।
वर्षों से हो रहे शोध से पता चला है कि एक खुशहाल शादी या एक साथी के साथ दीर्घकालिक रोमांटिक रिश्ते में रहने से रिश्ते में शामिल लोगों की दीर्घायु और कल्याण की भावना में सुधार होता है।
ऐसा साथी चुनना जिसके मूल्य आपके जैसे हों और जीवन के दौरान एक-दूसरे का समर्थन करने से जीवन की संतुष्टि में सुधार हो सकता है।
4. एक उद्देश्य का पालन करें
उद्देश्य अस्तित्व की एक अवस्था है। आप अपने उद्देश्य का अनुसरण उस तक पहुँचने के द्वारा नहीं, बल्कि होने के द्वारा कर सकते हैं। जो लोग सुबह उठकर अपने से परे किसी जरूरत को पूरा करने का इरादा रखते हैं, वे जीवन में अधिक संतुष्ट होते हैं।
अपने मूल्यों को पहचानें और उन्हें उस जीवन में व्यक्त करने का प्रयास करें जिसे आप जीना चाहते हैं ताकि आप अपनी भलाई और दूसरों के विकास में योगदान दे सकें। “प्रत्येक दिन किसी के जीवन को उज्जवल बनाना” जैसा सरल उद्देश्य आपके जीवन में आपका मार्गदर्शन करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यह उतना ही बड़ा या छोटा है जितना आप चाहते हैं।
जब आप जानते हैं कि आपको क्या बनना है, तो आप वह बनने में एक निर्देशित प्रयास लगाते हैं। स्वयं को जानने और आप क्यों अस्तित्व में हैं, यह जानने की भावना आपको लंबे समय तक संतुष्टि से भरा जीवन जीने में मदद कर सकती है।
5. सकारात्मक रहें
एक संतोषजनक जीवन जीने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना महत्वपूर्ण है। यह सोचना लगभग हास्यास्पद है कि आप इसके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ एक संतोषजनक जीवन जी सकते हैं। निराशावाद आपकी जीवन शक्ति में बाधा डालता है। यह आपको उन चीजों को रोकने और अत्यधिक विश्लेषण करने के लिए मजबूर करता है जो आपको पंगु बना देती हैं।
संतुष्ट जीवन आगे बढ़ता है। सकारात्मक विचार वह ईंधन हैं जो आपको आगे की राह पर चलने के लिए प्रेरित करते हैं। नकारात्मकता से आप स्थिर हो जाते हैं। आशा और सकारात्मक कल्पना के साथ, आपमें यह देखने और देखने की इच्छा पैदा होती है कि भविष्य में आपके लिए क्या होने वाला है।
6. दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहें
अपनेपन की भावना की लालसा सभी मनुष्यों में सार्वभौमिक है। जैसे-जैसे हमारा जीवन व्यस्त होता जा रहा है, हमारे मित्रों और परिवार के साथ गहरे स्तर पर जुड़े बिना कई दिन बीत सकते हैं। हम शिकायत करते हैं कि किसी को हमारी परवाह नहीं है; हम इतना खुला महसूस नहीं करते कि हम अपनी तकलीफों और परेशानियों को उन लोगों के सामने प्रकट कर सकें जिनसे हम चाहते हैं कि हम अपना ख्याल रखें और हमसे प्यार करें। जैसे-जैसे अंतर बढ़ता है, फेसबुक पोस्ट, व्हाट्सएप डिस्प्ले फोटो और सतही शुभकामनाओं और संदेशों से परे हमारे जीवन को खोलना और दिखाना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
अपने मित्रों और परिवार को अपना प्रामाणिक स्वरूप दिखाने की इच्छा तभी आ सकती है जब हम उनके साथ पर्याप्त समय बिताएँ। उनके जीवन में सच्ची दिलचस्पी लेकर और उन्हें अपने जीवन में प्रवेश देकर, हम एक-दूसरे के दिलों में एक दरवाजा खोलते हैं जिसके माध्यम से हम एक साथ आते हैं। तभी हमें अपनेपन का एहसास होता है और हम संतुष्टि से भरा जीवन जीते हैं।
7. अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखें
जब तक हम जीवित हैं, हम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने के लिए बाध्य हैं। वह दे दिया गया। यह आशा करना कि हम जीवन में निर्विकार या निश्चिन्त होकर गुजरेंगे, अवास्तविक है। उन्होंने कहा, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना और उसे बरकरार रखना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए। दैनिक कार्यों, शौक और काम को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान महसूस करने के लिए जो कुछ भी किया जा सकता है, वह किया जाना चाहिए। कम चिंता, अधिक खुलापन और सकारात्मकता महसूस करने के लिए जो कुछ भी किया जा सकता है, उसका लक्ष्य होना चाहिए।
संयम यहाँ कुंजी है. अच्छा खाना खायें, शराब पियें, लेकिन कम मात्रा में। अपना वजन देखें. काम करो लेकिन थक मत जाओ। व्यायाम, यहां तक कि प्रतिदिन तीस मिनट भी, स्वीकार्य है। जहां आप चल सकें वहां चलें. धूम्रपान न करने या मनोरंजक नशीली दवाओं का सेवन न करने का चयन करें। तनाव कम करने वाले व्यायाम आज़माएँ। ध्यान करना सीखें और खुद को आराम दें। अगर हम चाहें तो ये चीजें हमारे नियंत्रण में होंगी।
शारीरिक स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए आपको अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए आपको बौद्ध भिक्षु बनने की ज़रूरत नहीं है। जो आपके लिए काफी अच्छा है उसका लक्ष्य रखें, न कि वह जो उत्तम या आदर्श है।
अच्छा स्वास्थ्य आपको इस जीवन को और अधिक जानने और उससे जुड़ने में मदद करता है, इस प्रकार, आपके जीवन में संतुष्टि को बढ़ावा देता है।
8. अधिक बचत करें, कम खर्च करें
हम यह विश्वास करना चाहेंगे कि अधिक पैसा कमाने या पाने से हम संतुष्ट होंगे। हालांकि यह कुछ हद तक सच हो सकता है, लेकिन अपने सहकर्मियों, दोस्तों और परिवार से आगे निकलने के लिए धन का पीछा करना, बेचैनी, खालीपन और दुख के गहरे गड्ढे में डूबने का एक निश्चित तरीका है।
अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं के प्रति जागरूक रहना धन प्रबंधन के लिए सही अपेक्षाएँ निर्धारित करने का पहला तरीका है। ज़रूरतों का पूरी तरह से ध्यान रखना, जो आपको सुरक्षित महसूस कराता है, एक अच्छी वित्तीय स्थिति आपकी भलाई में कई गुना सुधार ला सकती है।
भविष्य की ज़रूरतों के लिए अतिरिक्त पैसे बचाने से आप सुरक्षित महसूस करेंगे। यह आपको जीवन की अनिश्चितताओं से भी बचाएगा, जैसे नौकरी से निकाल दिया जाना, अप्रत्याशित स्वास्थ्य चिंता या परिवार के कमाने वाले को खो देना।
यह अहसास कि आप अपनी और अपने प्रियजनों की जरूरतों का ख्याल रखने के लिए आर्थिक रूप से बेहतर रूप से तैयार हैं, कम चिंताओं और अधिक उत्साह के साथ जीवन जीने में अत्यधिक संतुष्टि देता है।
“वह सबसे अमीर है जो कम से कम में संतुष्ट है, क्योंकि संतुष्टि ही प्रकृति का धन है।” -सुकरात
9. एकता में विश्वास रखें
हमारे विश्वास हमारी भलाई पर व्यापक प्रभाव डाल सकते हैं। एकता का विचार उन लोगों के जीवन के प्रमुख घटकों में से एक में सबसे आगे आया है जो अधिक जीवन संतुष्टि का अनुभव करते हैं।
यह मानना कि हम सभी इस ब्रह्मांड का हिस्सा हैं और एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं, एकता के विचार का मुख्य आधार है।
खुद को अलग-थलग करना, एक-दूसरे से अलग होने के तरीकों की तलाश करना और यह नहीं कि हम एक जैसे कैसे हैं, हमारे चारों ओर एक दीवार खड़ी कर देते हैं जो हमें दूसरों से अलग कर देती है, जिससे हम असुरक्षित, अकेले और चिंतित महसूस करते हैं।
जब हम मानते हैं कि इस ब्रह्मांड के सभी निवासी – जीवित या निर्जीव – जुड़े हुए हैं, तो हम सामान्य कल्याण के लिए मिलकर काम करते हैं और एक दूसरे के लिए अधिक सहानुभूति विकसित करते हैं।
“अगर हम मानवता की एकता को ध्यान में रखते हुए दूसरों के लिए चिंता पैदा कर सकते हैं, तो हम एक अधिक दयालु दुनिया का निर्माण कर सकते हैं।” – दलाई लामा
जीवन कठिन होने पर भी एक-दूसरे के लिए मौजूद रहने की यह भावना आपके जीवन की संतुष्टि को बढ़ा सकती है।
10. कोई ऐसा काम ढूंढें जो आपको पसंद हो
हमारा काम हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह वह काम है जो हमें अपनी पहचान बनाने, जरूरतों को पूरा करने के लिए कुछ पैसे कमाने, नए लोगों से मिलने और अपने घर से परे दुनिया के साथ बातचीत करने में मदद करता है; यह जीवन के महत्वपूर्ण घंटों को भी कवर करता है।
अपनी पसंदीदा नौकरी ढूँढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह हम सभी के लिए इतना आसान नहीं है। इससे कई अधूरे सपने, अधूरे जुनून, तनाव और पहचान की लालसा होती है जिसके साथ हम जुड़ना नहीं चाहते हैं। नौकरी से असंतोष बहुत आसानी से हमारे जीवन के अन्य पहलुओं पर हावी हो सकता है और हमें असंतुष्ट छोड़ सकता है।
जब हमें कोई नौकरी का अवसर मिलता है जो हमारे व्यक्तित्व के अनुकूल होता है, एक ऐसा वातावरण प्रदान करता है जहां हम फलते-फूलते हैं और हमें उन चुनौतियों से रूबरू कराते हैं जो हमारी शक्तियों का उपयोग करती हैं, तो हम संतुष्ट महसूस करते हैं। नौकरी से संतुष्टि हमारे जीवन की संतुष्टि में सुधार कर सकती है।
