अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करके चमकदार त्वचा कैसे पाएं

यहां बताया गया है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करके चमकदार त्वचा कैसे पाएं, क्या आपने कभी नोटिस किया है कि जब भी आप काफी समय से मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं तो आपको त्वचा संबंधी समस्याएं होने लगती हैं? कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के मुंहासे निकल आते हैं, या होंठ सूख जाते हैं, या आपकी त्वचा में खुजली होने लगती है। अगर आप सोचते हैं कि ऐसा सिर्फ मौसम या डिहाइड्रेशन की वजह से होता है तो माफ कीजिए, आप गलत हैं।

क्योंकि ऐसा लगता है कि आप एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं, और वह है आपका मानसिक स्वास्थ्य। हाँ, मानसिक स्वास्थ्य आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दरअसल, आपके मानसिक और त्वचा स्वास्थ्य के बीच गहरा संबंध है। इसलिए, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के परिणामस्वरूप त्वचा चिकनी और स्वस्थ होती है और इसके विपरीत भी।

इस संबंध ने चिकित्सा विज्ञान के क्षेत्र में एक नए अनुशासन को जन्म दिया जिसे साइकोडर्मेटोलॉजी के नाम से जाना जाता है।

साइकोडर्मेटोलॉजी क्या है?

साइकोडर्मेटोलॉजी एक प्रासंगिक रूप से नया क्षेत्र है और मानसिक स्वास्थ्य और त्वचा की स्थिति के बीच संबंध की खोज के बाद उभरा है। मनोत्वचाविज्ञानी, मानव मनोविज्ञान और त्वचा के बीच संबंधों का अध्ययन करते हैं। हमारी त्वचा, हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग होने के नाते, तनावग्रस्त मानसिक स्थितियों जैसे चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक विकारों पर प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना रखती है।

मनोत्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, मनोविज्ञान और त्वचा स्वास्थ्य तीन मूलभूत तरीकों से जुड़े हुए हैं।

• पहला त्वचा पर भावनात्मक स्थिति या तनाव के प्रभाव के माध्यम से होता है।
• दूसरे, मानसिक स्वास्थ्य पर त्वचा की स्थिति का प्रभाव।
• और अंत में, मानसिक विकार जो त्वचा के माध्यम से अपनी उपस्थिति प्रदर्शित करते हैं जैसे कि भ्रमात्मक परजीवी रोग।

इसलिए, स्वस्थ चमकती त्वचा पाने की आपकी कोशिश में, मानसिक स्वास्थ्य को समीकरण में रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह है कि जब तक आप मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर और मानसिक रूप से शांत नहीं होते, आपकी त्वचा अच्छी होने की संभावना कम है।

आप पूछते हैं, त्वचा का मानसिक स्वास्थ्य से क्या संबंध है? खैर, हमारी त्वचा हमारे शरीर का 16% हिस्सा बनाती है, और इसमें तंत्रिका अंत, रक्त वाहिकाएं, पसीने की ग्रंथियां और कोशिकाएं होती हैं जो हमारे तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती हैं। और तंत्रिका तंत्र को कौन नियंत्रित करता है? आपने अनुमान लगाया – मस्तिष्क।

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इस घटना को आप इस बात से भी समझ सकते हैं कि जब आप शरमाते हैं तो आपकी त्वचा लाल हो जाती है। जब आप किसी चीज़ को तीव्रता से महसूस करते हैं तो आपके रोंगटे खड़े हो जाते हैं। ये मस्तिष्क में उत्तेजना के परिणाम के रूप में आते हैं। इसलिए, त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य के बीच का संबंध जितना आपने सोचा था उससे कहीं अधिक गहरा है।

सौभाग्य से, कुछ मन-शरीर रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप मन और त्वचा के बीच संबंध को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं और अंततः दोनों में सुधार ला सकते हैं। इसलिए, जब भी आपको लगे कि अवसाद करीब है, तो खुद को बचाने के लिए तीन एम पर ध्यान देना शुरू कर दें।

1. ध्यान

ध्यान एक सदियों पुरानी सिद्ध पद्धति है जो कई तरह से मानवता की मदद कर रही है। अध्ययनों के अनुसार, ध्यान का अभ्यास आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसका तात्पर्य यह है कि सचेतनता, केंद्रित श्वास और अन्य विश्राम तकनीकें कई ख़राब त्वचा स्थितियों जैसे कि जिल्द की सूजन, मुँहासे, सोरायसिस और एलोपेसिया एरीटा को खत्म करने में मदद करती हैं। इसलिए, अपने सपनों की त्वचा पाने के लिए ध्यान का सर्वोत्तम उपयोग करने का प्रयास करें।

2. आंदोलन

दूसरा महत्वपूर्ण एम है मूवमेंट। यह किसी भी प्रकार का आंदोलन हो सकता है, जिसमें कसरत, व्यायाम, योग, खेल या कोई स्वस्थ गतिविधि शामिल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गति आपके मस्तिष्क और त्वचा दोनों को कई तरह से मदद करती है। यह आपके शरीर को हार्मोन स्रावित करने में मदद करता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। क्रियाओं से भी आपको पसीना आता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप बेहतर मानसिक और त्वचा स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए अपने शरीर को सक्रिय रखें।

3. भोजन

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि स्वस्थ आहार आपको स्वस्थ शरीर देता है। अपने भोजन का अच्छे से ध्यान रखें और उसे पोषक तत्वों से भरपूर बनाएं। जब आप पोषक तत्वों से भरपूर, स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो आपका शरीर सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट लाभों में आत्मनिर्भर हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड बेहतर होता है। और जब आप खुश होते हैं, तो आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से चमक बिखेरती है।

अब जब आप जानते हैं कि अपने मस्तिष्क और त्वचा के बीच संबंध कैसे सुधारें, तो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी काम करना चाहिए। नीचे हमने कुछ कदम सूचीबद्ध किए हैं जिन्हें आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उठा सकते हैं। एक नज़र देख लो।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए कदम

1. सकारात्मक रहें

हर समय सकारात्मक बने रहना असंभव लग सकता है, फिर भी अगर आप इस कला में महारत हासिल कर लें, तो आपकी आधी समस्याएं दूर हो जाएंगी। हमेशा अच्छे पक्ष की ओर देखें और अतीत के अपने बुरे अनुभवों को भविष्य की राह पर न ले जाने दें। आप सकारात्मक बने रहने के लिए सकारात्मक पुष्टिओं का भी उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब आप सकारात्मक रहना सीख जाएंगे, तो आपका मानसिक स्वास्थ्य कई गुना बेहतर हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा में निखार आएगा।

2. पर्याप्त नींद लें

इस तथ्य से इनकार नहीं किया जा सकता है कि नींद की कमी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है, मानसिक तो छोड़ ही दें। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क को आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है। इसके परिणामस्वरूप थकान, मूड में बदलाव और बेचैनी होती है। आख़िरकार, आपकी त्वचा पर बुरा असर पड़ता है, चाहे वह काले घेरे के रूप में हो या मुहांसों के रूप में। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लें ताकि आपकी त्वचा को नुकसान न हो।

3. आभारी रहें

यह ऐसी बात है जिसे बहुत कम लोग स्वीकार करते हैं। फिर भी, जब आप आभारी महसूस करते हैं, तो आप सकारात्मक महसूस करते हैं। जो आपके पास नहीं है उस पर आपका मन शोक नहीं करता। इसके बजाय, यह आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहता है। शोध कहता है कि कृतज्ञता और मानसिक स्वास्थ्य एक दूसरे से गहरे स्तर पर जुड़े हुए हैं। कृतज्ञता खुशी लाती है, जो बदले में मानसिक संतुष्टि के साथ-साथ आनंद भी लाती है। इसलिए, जब आप एक ही समय में आनंद, आराम, अच्छा मानसिक स्वास्थ्य और आकर्षक त्वचा पाना चाहते हैं, तो आप जानते हैं कि वास्तव में क्या करना है। क्या नहीं?

4. खोलो

यह आपको बेतुका लग सकता है, लेकिन किसी के सामने खुलकर बात न करने से निराशा और चिंता से पीड़ित होने की संभावना बढ़ सकती है। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, और जब वह एक जैसा व्यवहार नहीं करने का प्रयास करता है, तो उसे कष्ट होता है। इसके अलावा, इसका इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि आप कितने मजबूत हैं। इसके बजाय, यह आपकी भावनात्मक भलाई के लिए है। और मानसिक स्वास्थ्य. किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिससे आप सब कुछ साझा कर सकें। अपने दिल की बात साझा करने के बाद आप चमत्कारिक रूप से हल्का महसूस करेंगे। वह दे दिया गया।

5. एक ब्रेक लें

आइए मान लें कि आप एक मशीन नहीं हैं। इंसान की कुछ सीमाएँ और सीमाएँ होती हैं, जिसके बाद उन्हें एक ब्रेक की ज़रूरत होती है। इसलिए, जब हालात बदतर होने लगें तो खुद को ब्रेक देने में कभी संकोच न करें। अपने दिमाग को शांति से प्रतिबिंबित करने दें, और यह एक बेहतर रणनीति या परिणाम के साथ सामने आएगा। रोजाना छोटे-छोटे ब्रेक लेने से लेकर जिस चीज से आप पीड़ित हैं, उससे महत्वपूर्ण ब्रेक लेने तक, खुद को महत्वपूर्ण महसूस कराते रहें।

अंतिम विचार

अब तक यह काफी हद तक स्पष्ट हो चुका है कि मानसिक स्वास्थ्य और त्वचा की देखभाल का आपस में गहरा संबंध है। एक को सुधारोगे तो दूसरा अपने आप विकसित हो जायेगा। आपकी त्वचा की सेहत काफी हद तक आपके मन की स्थिति पर निर्भर करती है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक स्वास्थ्य से भी ऊपर अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता बनाएं। क्योंकि जब तक आप मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं, तब तक आपका शारीरिक स्वास्थ्य कोई खास मदद नहीं करेगा। सोचना बंद करें, करना शुरू करें क्योंकि गेंद आपके पाले में है। आशा, स्वास्थ्य और जादुई त्वचा को अपने जीवन में सुखद बदलाव का स्वागत करने दें।