April 13, 2024

अपने शरीर से प्यार और आलिंगन कैसे करें – शारीरिक छवि को त्यागें

अपने शरीर से प्यार और आलिंगन कैसे करें

अपने शरीर से प्यार और आलिंगन कैसे करें, क्या आप अपने लुक से नाखुश हैं? अपने शरीर से कैसे प्यार करें और उसे अपनाएं, और नकारात्मक शारीरिक छवि को कैसे त्यागें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

आप अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

शारीरिक असंतोष

हममें से बहुत से लोग अपने शरीर की शारीरिक बनावट को पसंद नहीं करते।

हमारे शरीर के स्वरूप को लेकर असंतोष, जो महिलाओं में सबसे आम है, शर्म, क्रोध, घृणा, चिंता और समाज से अलगाव का कारण बन सकता है।

आपके रूप-रंग को लेकर लगातार असुविधा की भावना आपको जंजीरों में जकड़ सकती है और आपको जीवन में भाग लेने से रोक सकती है।

आप अपने शरीर से घृणित और घृणित महसूस करते हुए, दर्पण में अपना चेहरा जांचते हुए घंटों बिताते हैं।

आप खुद को प्यार के लायक महसूस नहीं करते क्योंकि आप सोचते हैं कि अगर आप अपने शरीर से प्यार नहीं कर सकते, तो कोई और क्यों करेगा?

‘मुझे अपने शरीर और उसके आकार से नफरत है’

अपने शरीर से प्यार और आलिंगन कैसे करें
अपने शरीर से प्यार और आलिंगन कैसे करें

हो सकता है कि आप पहले से ही इन आत्म-घातक विचारों से परिचित हों: “मुझे मेरा शरीर पसंद नहीं है और मैं कैसा दिखता हूं।”

कुछ भी आपको सुंदर, सुंदर और अपने आप में सहज महसूस नहीं कराता। अलमारी में कभी भी पर्याप्त कपड़े नहीं होते। कुछ भी फिट नहीं बैठता; कुछ ढीला है; कुछ तंग है.

माथा बहुत चौड़ा है, या बहुत छोटा है। नाक बहुत चौड़ी, बहुत चपटी, बहुत बड़ी है! सिर पर पर्याप्त बाल नहीं, शरीर पर बहुत अधिक बाल। आपको आश्चर्य होगा कि शायद कॉस्मेटिक सर्जरी मदद कर सकती है।

एक क्षण रुकें और पिछली बार के बारे में सोचें जब आप किसी सामाजिक स्थिति से इसलिए बचते थे क्योंकि आपको लगता था कि आप अच्छे नहीं दिखते थे। यह स्तब्ध कर देने वाला और निराशाजनक है, है ना?

आप अपनी जांघों पर सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान या शरीर पर वसा के प्रकट होने के डर से अपनी पसंदीदा बिकनी पहनने से बचते हैं। झटके, उभार, घुमाव या शरीर के बाल, सब कुछ आपको आनंद लेने से रोकते हैं।

आपको लगता है कि आप अच्छा दिखने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। आप स्वयं को दंडित करते हैं, सर्वश्रेष्ठ बनने की योजना बनाते हैं, केवल वही दोहराने के लिए जो आप कर रहे हैं।

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आपको लगता है कि एक बार जब आप अपना परफेक्ट फिगर या शारीरिक अंग पा लेंगे तो आप अधिक खुश हो जाएंगे, लेकिन यह सच्चाई से बहुत दूर है।

क्या गलत?

समस्या आपके रूप-रंग को लेकर नहीं है; समस्या आपके दृष्टिकोण में है. आपके शरीर की छवि नकारात्मक है.

बॉडी इमेज क्या है?

शरीर की छवि इस बारे में है कि कोई व्यक्ति अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करता है और ऐसा करते समय उसके साथ क्या विचार आते हैं।

सकारात्मक शारीरिक छवि वाला व्यक्ति केवल अपने रूप-रंग के आधार पर अपने शरीर का मूल्यांकन नहीं करता है। वे जानते हैं कि यह अच्छा है. वे इसे वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे यह है और इसे प्यार करने और इसकी देखभाल करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। उनका आत्मविश्वास इस बात से उपजता है कि उनका शरीर क्या कर सकता है, न कि इस बात से कि वे कैसे दिखते हैं।

यदि आप अक्सर अपने लुक की आलोचना करते हैं या इसे लेकर जुनूनी हैं, तो संभावना है कि आपके शरीर की छवि नकारात्मक है।

नकारात्मक शारीरिक छवि का क्या कारण है: 3 कारण जिनकी वजह से आप अपने शरीर से खुश महसूस नहीं करते

प्राचीन काल से ही महिलाओं को उनकी सुंदरता और वे कैसी दिखती हैं, से परिभाषित किया जाता रहा है। यहां तक ​​कि आज 10 साल के बच्चों को भी अपने शरीर की दिखावट से नाखुशी की भावनाओं से निपटना चुनौतीपूर्ण लगता है।

नकारात्मक शारीरिक छवि के संभावित कारण:

  • जिन परिवारों में बच्चा अपने माता-पिता और रिश्तेदारों को डाइटिंग करते हुए या अपने वजन और रूप-रंग के बारे में अत्यधिक चिंतित होते हुए देखकर बड़ा हुआ, वहां बच्चे की शारीरिक छवि पर असर पड़ा।
  • साथियों या परिवार के सदस्यों द्वारा उनकी त्वचा के रंग, उनके शरीर की चर्बी, उनकी ऊंचाई के लिए धमकाया जाना या शर्मिंदा किया जाना, उनके दिखने के तरीके के लिए शर्म और चिंता का कारण बनता है।
  • नकारात्मक शारीरिक छवि को कम आत्मसम्मान से भी जोड़ा गया है।

आपको अपने शरीर से प्यार और सराहना क्यों करनी चाहिए: नकारात्मक शारीरिक छवि के खतरे

यदि आप अपने शरीर से प्यार नहीं करते हैं, तो आप कई हानिकारक प्रभावों से ग्रस्त हो सकते हैं।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं कि कैसे एक नकारात्मक शारीरिक छवि आपके जीवन को बर्बाद कर सकती है और क्यों आपको अपने शरीर में सहज महसूस करना शुरू करना चाहिए:

1. खाने संबंधी विकार विकसित होने का जोखिम

एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया कुछ सामान्य विकार हैं जो शरीर की खराब छवि का परिणाम हैं।

बहुत सी लड़कियाँ अपना मनचाहा फिगर पाने के लिए भोजन के साथ विषाक्त संबंध विकसित कर लेती हैं। भोजन करने के बाद शुद्धिकरण उनमें से एक है। यहां तक ​​कि भोजन का विचार भी उन्हें विकर्षित कर सकता है।

फिर बेहतर महसूस करने के लिए अत्यधिक खाना है; इसका परिणाम शर्म और अपराधबोध होता है।

खाने का यह अव्यवस्थित पैटर्न एक दुष्चक्र है जब आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने का सहारा लेते हैं लेकिन अंततः अधिक वजन और अधिक शर्मिंदगी हासिल करते हैं।

2. बेहतर महसूस करने के लिए सौंदर्य उपचार, सर्जरी पर पैसा खर्च करना

अपने रूप-रंग को लेकर जुनून आपको हमेशा के लिए खाली बना सकता है।

आप चाहते हैं कि आप नाक की सर्जरी करवा सकें; अपने स्तनों, अपने गालों को ऊपर उठाने, अपने होठों को मनचाहा उभार देने और भरे हुए गालों के लिए बोटोक्स उपचार लें।

तथ्य यह है कि न केवल कॉस्मेटिक सर्जरी और उपचार महंगे हैं, बल्कि वे हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बड़ा खतरा पैदा करते हैं। इन प्रक्रियाओं को वहन करने में असमर्थता निराशा और चिंता का कारण बन सकती है।

3. अगर आप अपने दिखने के तरीके से खुद को आंकते हैं तो अच्छा महसूस करना कठिन है

यदि आपका आत्मसम्मान सिर्फ आपके दिखने के तरीके से आता है तो आपको खुशी नहीं मिल सकती। हम नश्वर हैं, और हम बूढ़े और मुरझाने वाले हैं।

झुर्रियाँ, खिंचाव के निशान, दाग-धब्बे, सेल्युलाईट, ढीलापन उम्र बढ़ने का एक हिस्सा हैं।

अपने आप को अपने पूर्व स्व या युवा लोगों से तुलना करना आपको केवल दुखी महसूस कराएगा। क्रोध और चिंता के कारण स्वयं को नुकसान पहुँचाने वाले व्यवहार भी हो सकते हैं।

4. आप सामाजिक आयोजनों से बचें

सामाजिक निमंत्रणों को अस्वीकार करना और स्वयं को दूसरों की नज़रों से बचाना नकारात्मक शारीरिक छवि के सबसे हानिकारक प्रभावों में से एक है।

आलोचना किए जाने और उपहास उड़ाए जाने का डर इतना अधिक है कि घर पर रहना और बाहर न निकलना ही सुरक्षित लगता है।

यह सुनना असामान्य नहीं है कि बच्चे और वयस्क सिर्फ इसलिए स्कूल या कॉलेज नहीं जाना चाहते क्योंकि वे अच्छे नहीं दिखते। ऐसा व्यवहार आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास को अवरुद्ध कर सकता है।

5. आप दूसरों को अपमानित कर सकते हैं

आप अपने शरीर की ख़राब छवि दूसरों पर भी प्रसारित कर सकते हैं। आप भी दूसरों को उनके लुक से जज करेंगे। टिप्पणियाँ और तुलनाएँ आपके आस-पास के लोगों को आहत कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनकी शारीरिक छवि पर भी असर पड़ सकता है।

अपनी शारीरिक बनावट से कैसे प्यार करें और अपने शरीर को कैसे गले लगाएं?

हमारे शरीर कार्य करने के लिए बने हैं। वे कोई सजाने-संवारने की वस्तु नहीं हैं। उनका उपयोग करना है, आगे बढ़ना है, जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त करना है और आनंद महसूस करना है।

अपने शरीर को स्वीकार करने, प्यार करने और गले लगाने के लिए यहां 8 युक्तियां दी गई हैं।

1. अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें और स्वीकार करें

सबसे पहली बात: हम हमेशा अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन हम उनका निरीक्षण करना सीख सकते हैं और फिर अवांछित विचारों को जाने दे सकते हैं।

यदि खराब शारीरिक छवि वाले विचार उठते हैं, तो उन्हें स्वीकार करें और अधिक सकारात्मक विचारों के साथ उनका मुकाबला करें। आत्म-आलोचना और पूर्णतावाद के आग्रह पर लगाम लगाएं।

2. संतुलित आहार और कसरत पर ध्यान दें: अपने मोटे और पतले शरीर से प्यार करें

शरीर की सकारात्मकता का मतलब अधिक वजन, मोटापे या कुपोषण के हानिकारक प्रभावों की उपेक्षा करना नहीं है। इसका मतलब है कि आप जैसे हैं वैसे ही स्वीकार करें और अपने शरीर के लिए इष्टतम पोषण और गति प्राप्त करने के लिए काम करें।

एक सकारात्मक और स्वस्थ शरीर की छवि में आपके वजन को वैसे ही स्वीकार करना और इष्टतम पोषण और व्यायाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

वजन घटाने के लक्ष्यों के बजाय, अधिक सक्रिय होने का लक्ष्य बनाएं और आनंद लें कि गति में रहना आपको कैसा महसूस कराता है।

आपका शरीर क्या कर सकता है उसका जश्न मनाएं।

यदि आप चाहें तो नृत्य करना सीखें, बाइक की सवारी के लिए जाएं।

फिटनेस का मतलब यह नहीं है कि आपके पैर कितने पतले हैं, आपकी नाक कितनी बड़ी है, आपकी त्वचा का रंग क्या है। फिटनेस आपके शरीर द्वारा प्राप्त की जा सकने वाली गतिविधि के स्तर के बारे में है। यह आपके हृदय-संवहनी स्वास्थ्य, आपकी नींद की गुणवत्ता और समग्र कल्याण के बारे में है।

3. अपने सोशल मीडिया को क्यूरेट करें

सोशल मीडिया पर मॉडलों और मशहूर हस्तियों की आदर्श छवियां हमें अपनी उपस्थिति के लिए बुरा महसूस करा सकती हैं।

वजन कम करने वाले, फटे होने वाले, सौंदर्य उत्पाद बेचने वाले लोगों पर पोस्ट और अपडेट हमारी शारीरिक छवि को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ऐसे अकाउंट्स, सेलेब्स, दोस्तों को अनफॉलो करना एक अच्छा विचार है जो लुक्स पर ज्यादा जोर देते हैं।

4. व्यक्तित्व विकास और समुदाय में आपके योगदान पर ध्यान दें

हम सभी को अद्वितीय प्रतिभा और अर्जित कौशल का उपहार मिला है।

अपनी शक्तियों को विकसित करने और उन्हें अपने जीवन और दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए उपयोग करने से हमारे शरीर की छवि में काफी सुधार हो सकता है।

5. धमकाने वालों की आवाज़ों पर ध्यान न दें

बदमाश हर जगह हैं. वे तुम्हें नीचा दिखाने का कोई मौका नहीं छोड़ेंगे।

उनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका उनके प्रति उदासीन रहना है। उनके साथ जुड़ने से उन्हें आप पर अधिक शक्ति मिलेगी।

आप उनका मुँह, उनकी टिप्पणियाँ और वे आपकी पीठ पीछे क्या कहते हैं, उसे बंद नहीं कर सकते। आप बस यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

यहां यह उल्लेखनीय है कि जिन लोगों की खुद की छवि खराब होती है, वे अपने लुक के लिए दूसरों को धमकाने में अधिक प्रवृत्त होते हैं।

6. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को स्वीकार करें

एक बार जब हम स्वीकार कर लेते हैं कि हम मनुष्य हैं जो जीवन और मृत्यु के चक्र का पालन करते हैं, तो हम अपने बदलते स्वरूप को और अधिक स्वीकार करने लगेंगे।

प्रकृति की व्यवस्था का सम्मान करें और इस बात पर अधिक ध्यान दें कि हम एक-दूसरे के लिए क्या कर सकते हैं, न कि इस बात पर कि हम एक-दूसरे के बारे में क्या सोचते हैं।

7. दूसरे लोगों को उनकी शक्ल से आंकना बंद करें

लोगों को उनकी शक्ल से परे देखना सीखें। यदि आप स्वयं को उनकी शक्ल-सूरत और नस्ल के आधार पर निर्णय लेते हुए पाते हैं, तो स्वयं को वहीं रोक दें।

उनकी प्रतिभा, कौशल, व्यवहार और कैसे वे दुनिया को रहने के लिए एक खूबसूरत जगह बनाते हैं, इसके लिए उनकी सराहना करें।

हम अपनी शक्ल से बढ़कर हैं. यदि आप उनके रूप-रंग पर ध्यान देंगे तो आप एक सुनहरे दिल वाले व्यक्ति को खो सकते हैं जो आपके जीवन में नरम बयार ला सकता है।

8. वही पहनें जो आपके लिए अधिक आरामदायक हो

ऐसा पहनना चुनें जिससे आपका शरीर आराम से सांस ले सके और चल सके और जो आपको जीवन में भाग लेने दे। अगर आप समुद्र तट पर कुछ मौज-मस्ती करना चाहती हैं तो अपनी पसंदीदा बिकिनी पहनें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शरीर संपूर्ण नहीं है। क्या मायने रखता है अगर आपने समुद्र तट पर आनंद लिया हो!

निष्कर्ष – अपने शरीर से प्यार और आलिंगन कैसे करें

बहुत सारी महिलाएं नकारात्मक शारीरिक छवि के दर्द से पीड़ित हैं। यह न केवल हमें अपना जीवन पूर्णता से जीने से रोकता है, बल्कि यह आत्म-नुकसानदायक व्यवहार की भावना भी पैदा करता है।

अपनी शक्ल से परे खुद की सराहना करना सीखना, अपने शरीर की कार्यक्षमता का विस्तार करना, और सोशल मीडिया के उपयोग और अपने साथ रहने वाले लोगों के प्रति सचेत रहना, आपको अपने शरीर को अपनाने में मदद कर सकता है और आपकी शारीरिक छवि को भी बेहतर बना सकता है।

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