February 19, 2024

आपके नाखून चबाने से रोकने में मदद के लिए 7 सरल उपाय

आपके नाखून चबाने से रोकने में मदद के लिए 7 सरल उपाय

आपके नाखून चबाने से रोकने में मदद के लिए 7 सरल उपाय, नाखून चबाना एक ऐसी आदत है जो ज्यादातर लोगों में बचपन में ही बन जाती है और यह एक ऐसी आदत है जिसे अगर शुरुआत में ही नहीं छोड़ा गया तो यह वयस्कता में भी जारी रह सकती है। हालाँकि ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जो तब हो सकती हैं जब आप अपने नाखून काटते हैं, हम आज विशुद्ध रूप से सौंदर्य के दृष्टिकोण से बात कर रहे हैं।

यदि आप उन लोगों की श्रेणी में आते हैं जो आदतन अपने नाखून चबाते हैं और आपको बार-बार इस आदत को छोड़ने की सलाह दी गई है, लेकिन किसी कारण से, आप उन सभी सलाह को नजरअंदाज करने में कामयाब रहे हैं और अपने नाखूनों को चबाना जारी रखते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप ऐसा करें। यह एक पढ़ा है.

हम बुनियादी बातों से शुरुआत करेंगे और आपको कुछ तथ्य बताएंगे कि आपको अपने नाखून क्यों नहीं काटने चाहिए ।

अब जब आप सब कुछ जानते हैं जो भयानक हो सकता है जो तब हो सकता है जब आप अपने नाखून चबाना जारी रखते हैं, तो आइए इस बात पर थोड़ा ध्यान दें कि आप इस आदत को हमेशा के लिए छोड़ने के लिए क्या कर सकते हैं।

01. अपने ट्रिगर्स का पता लगाकर शुरुआत करें

आपके नाखून चबाने से रोकने में मदद के लिए 7 सरल उपाय
आपके नाखून चबाने से रोकने में मदद के लिए 7 सरल उपाय

यह सीखने में पहला कदम है कि अपने नाखूनों को काटने से कैसे रोका जाए । ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप नाखून चबाने लगते हैं, जैसे तनाव, बोरियत, गुस्सा, ज्यादा सोचना आदि। एक बार जब आप अपनी नाखून काटने की आदत का मूल कारण जान लेंगे, तो इससे निपटना बहुत आसान हो जाएगा। क्योंकि तब आप इस बारे में अधिक जागरूक होंगे कि इसे किस कारण से ट्रिगर किया जाता है, और इससे आपको रोकने में मदद मिलेगी।

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02. स्वयं के प्रति प्रतिबद्ध रहें

यह बेहद आसान लग सकता है, लेकिन हम पर विश्वास करें, अपने नाखूनों को चबाने से रोकने के लिए यह सबसे कठिन कामों में से एक है । इस आदत से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए, याद रखें कि आपको इसके प्रति प्रतिबद्ध होना होगा। यह पूरी तरह से व्यक्तिपरक है, लेकिन आप अपने परिवार या दोस्तों में से किसी को आपको रोकने, अपने डेस्क पर एक नोट चिपकाने, या यहां तक ​​​​कि अपने फोन पर नियमित अनुस्मारक रखने के लिए कह सकते हैं। कुछ भी करें जिससे आपकी नाव तैरती रहे, लेकिन याद रखें, प्रतिबद्धता उन चीजों में से एक है जिसकी आपको निश्चित रूप से आवश्यकता है।

03. हर बार जब आप अपने आप को पकड़ें, तो रुकें

हर बार जब आपको एहसास हो कि आप वास्तव में अपने नाखून काट रहे हैं (एक बार जब आप इस प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध हो जाते हैं, तो यह एहसास अधिक बार आएगा), वहीं रुक जाएं। इससे आपको अपने ट्रिगर्स को बेहतर तरीके से पहचानने में मदद मिलेगी, लेकिन समय के साथ आपके द्वारा अपने नाखूनों को काटने की संख्या में भी नाटकीय रूप से कमी आएगी।

04. स्वयं को शिक्षित करें

यदि आप अपने नाखून चबाना बंद करना चाहते हैं, तो इस प्रक्रिया को करने का एक अच्छा तरीका यह होगा कि आप खुद को उन सभी दुष्प्रभावों के बारे में शिक्षित करें जो लंबे समय तक नाखून चबाने से होते हैं। उन सभी गंदी चीजों के बारे में जानें जो आपके नाखूनों के नीचे मौजूद हैं और वे आपके सिस्टम को कैसे नुकसान पहुंचाती हैं। अगली बार जब आप अपने नाखून काटने का निर्णय लें तो इससे संभवतः आपको अधिक सावधान रहने में मदद मिल सकती है।

05. नियमित मैनिक्योर कराएं

यह सिर्फ एक और मनोवैज्ञानिक चाल हो सकती है, लेकिन अगर आप वास्तव में सोच रहे हैं कि अपने नाखूनों को काटने से कैसे रोका जाए, तो नियमित रूप से मैनीक्योर करवाना एक अच्छा विचार हो सकता है। और मैनिक्योर से हमारा मतलब है सैलून जाएं और उसके लिए भुगतान करें एक तरह का मैनिक्योर। अध्ययनों से साबित हुआ है कि जो लोग नियमित मैनीक्योर कराते हैं और इसके लिए भुगतान करते हैं, वे अंततः अपने नाखून काटना बंद कर देते हैं। ऐसा या तो इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके नाखून बहुत सुंदर दिखते हैं या हो सकता है कि आपने उन्हें वैसा ही दिखाने के लिए बम खर्च किया हो; कारण जो भी हो, हमें लगता है कि यह फायदे का सौदा है, है ना?

  1. सावधान रहें

माइंडफुलनेस का अभ्यास करना कोई महान जीवन कौशल नहीं है, यह आपकी नाखून चबाने की आदत को छोड़ने में मदद करने के लिए भी वास्तव में अच्छा काम कर सकता है । यदि आप नोटिस करते हैं कि आप ऊबने या तनावग्रस्त होने के दौरान अपने नाखून चबाने लगते हैं, तो अब समय आ गया है कि आप जो सोच रहे हैं और अपने आस-पास के बारे में जितना संभव हो उतना अधिक जागरूक होकर इस समस्या को ठीक करें। हर बार जब आप अपने आप को ज़ोनिंग से बाहर या अत्यधिक ऊबते हुए पाते हैं, तो टहलने जाएं, पेंटिंग करें, नृत्य करें, ध्यान करें या वह सब करें जो आपको अधिक जागरूक और सचेत बनाता है।

07. धैर्य रखें

एक बार जब आप अपने नाखून काटने से रोकने के लिए प्रतिबद्ध हो जाएं, तो धैर्य रखें। वर्षों की आदत एक दिन में नहीं जाएगी और न ही आपके नाखून चमत्कारिक रूप से अच्छे दिखने लगेंगे। त्वचा धीरे-धीरे ठीक होती है, और नाखून का बिस्तर विशेष रूप से नाजुक होता है और इसमें समय लगता है। ऊपर बताए गए चरणों का पालन करने के साथ-साथ दैनिक हाथ और नाखून की देखभाल करके , आप निश्चित रूप से इस आदत को छोड़ने में सक्षम होंगे।

नाखून चबाना कैसे रोकें, इस पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

1. आपके नाखूनों को चबाना बंद करने में कितना समय लगता है?

उ. किसी भी अच्छी आदत को बनने में कम से कम 21 दिन लगते हैं, इसलिए रातोंरात परिणाम देखने की उम्मीद न करें। उपर्युक्त सभी चरणों का अभ्यास करने का प्रयास करें और अपने आप को लगातार याद दिलाते रहें कि अपने नाखून न काटें; आपको देर-सबेर परिणाम अवश्य देखने को मिलेंगे।

2. क्या होता है जब आप अपने नाखून काटना बंद कर देते हैं?

उ. जब आप नियमित रूप से अपने नाखून काटते हैं, तो इसका असर न केवल आपके नाखूनों पर पड़ता है, बल्कि आपके दांतों और मसूड़ों पर भी पड़ता है। इसलिए जब आप अपने नाखून काटना बंद कर देंगे, तो यह आपके नाखूनों, मसूड़ों और दांतों को ठीक से ठीक होने का मौका देगा और वर्षों की क्षति की मरम्मत करेगा।

3. क्या नाखून लगातार काटने से ठीक हो सकते हैं?

 . हां, काटने से नाखून ठीक हो जाते हैं, लेकिन बेहद धीमी प्रक्रिया होने के अलावा, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपके नाखून कभी भी उसी लंबाई तक नहीं बढ़ सकते। ऐसा नाखून के बिस्तर पर लगातार आघात के कारण होता है जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ यह सिकुड़ जाता है और गायब हो जाता है।

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