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क्या आप खुद को आराम देने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें कि कैसे कुछ न करें और दोषी महसूस किए बिना अपने दिमाग को बहुत ज़रूरी समय दें।
बड़े होने का मतलब है अपने अंदर के उस छोटे बच्चे को अलविदा कहना जो दुनिया जैसी है उसे वैसे ही अनुभव करना और जानना चाहता था। बिना किसी निश्चित भूमिका, अपेक्षाओं और दायित्वों के, अपनी क्षमता तक पहुँचने की हमारी इच्छा के बिना, वह छोटा बच्चा सिर्फ इस दुनिया को देखना चाहता था, दिवास्वप्न देखना चाहता था या निष्क्रिय रहना चाहता था।
भूमिकाओं और जिम्मेदारियों को पूरा करने के साथ-साथ डिजिटल दुनिया के अतिरिक्त तनाव के साथ, वयस्क होना वास्तव में तनावपूर्ण है।
कुछ न करने का अपराध
लक्ष्य अनंत हैं.
अपने दिन के हर जागते पल को उन लक्ष्यों का पीछा करने में विफल रहने से हम अपराधबोध और चिंता से ग्रस्त हो जाते हैं।
यह पूरे दिन हिंडोले की सवारी करने जैसा है, चक्कर और बेचैनी महसूस होती है, इससे उतरना चाहते हैं लेकिन फिर भी ऐसा करने में सक्षम नहीं होते हैं।
खुद को आराम देना इतना कठिन क्यों है?
क्योंकि ऐसा करने का मतलब होगा कि हमें मज़ा नहीं आ रहा है; हम आलसी हैं या बस अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं।
समस्या यह है कि हम यह जानते हुए भी शांत नहीं बैठ सकते कि हमें इन सब से छुट्टी की जरूरत है।
दुर्भाग्य से, ब्रेक लेना बिल्कुल विपरीत होता है; यह हमारे अनसुलझे मुद्दों को तीव्र फोकस में रखता है, जिससे हम और अधिक चिंतित हो जाते हैं।
हमारी नकारात्मक भावनाओं की असुविधा का सामना करने में असमर्थता, जो तब स्पष्ट हो जाती है जब हम ब्रेक लेते हैं, हमें एक लक्ष्य से दूसरे लक्ष्य की ओर बढ़ते रहने के लिए प्रेरित करती है।
जब तनाव, चिंता और हताशा चरम बिंदु पर पहुंच जाती है, तो हमें अचानक जागने वाली कॉल से झटका लगता है, और तब हमें एहसास होता है कि अगर हम इस कठिन यात्रा से नहीं निकले तो हम खुद को खो देंगे।
हम ‘कुछ न करने’ का विरोध क्यों करते हैं?
निरंतर उत्तेजनाओं की लालसा, लंबी-चौड़ी सूची से हर चीज पर निशान लगाना, उत्पादकता और दक्षता का पीछा करना, परिपूर्ण होना, और अपनी योग्यता साबित करने की हमारी इच्छा ने हमसे रुकने और अपराध-मुक्त सांस लेने की हमारी क्षमता को छीन लिया है।
यदि कोई उद्देश्य नहीं है, यदि कोई लक्ष्य पूरा नहीं हो रहा है, तो हम चिंता की स्थिति में आ जाते हैं।
हमें अपनी निष्क्रियता पसंद नहीं है, भले ही वह कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो।
वर्जीनिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि लोग अपने विचारों के साथ निष्क्रिय रहने के बजाय बिजली का झटका लेना पसंद करेंगे।
हालाँकि, हम खुद को लगातार उत्तेजनाओं के संपर्क में रखने के लिए एक बड़ी कीमत चुका रहे हैं।
हमारा ध्यान केंद्रित करने की अवधि कम होती जा रही है, और हमें लंबे समय तक एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता जा रहा है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हाल के वर्षों में वयस्क अटेंशन डेफिसिट-हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) का निदान तेजी से बढ़ा है।
इसके अलावा, क्रोनिक तनाव के दीर्घकालिक प्रभाव हृदय रोगों, कैंसर और यहां तक कि कम उत्पादकता से जुड़े हुए हैं।
लेकिन क्या कुछ नहीं कर रहा है?
कुछ न करने का अर्थ है “कुछ करो” के विचारों से मुक्त होना।
यह अंतरिक्ष में एक ऐसा क्षण है जहां आप कुछ हासिल करने के इरादे या उद्देश्य के बिना मौजूद हैं।
यह आपके दिमाग को भटकने और उसके साथ सहज रहने की अनुमति देने के बारे में है।
कुछ न कैसे करें?
कुछ न करना आलस्य के लिए एक बहाना जैसा लग सकता है।
हालाँकि, हमारे मानव इतिहास में सभी समय के कुछ प्रतिभाशाली दिमागों ने आलस्य और दिवास्वप्न के महत्व को समझा।
विज्ञान से पता चलता है कि यदि स्वस्थ तरीके से अभ्यास किया जाए, तो कुछ समय आराम करने और अपने दिमाग को रचनात्मक रूप से घूमने देने से रचनात्मकता को बढ़ावा मिल सकता है, उत्पादकता बढ़ सकती है और आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
हमने आपके लिए कुछ युक्तियां एकत्रित की हैं कि कैसे कुछ न करें।
1. स्वीकार करें कि आपको ब्रेक की आवश्यकता है
शांति और शांति की ओर अपनी यात्रा शुरू करने के पहले कदमों में से एक है कुछ क्षणों के लिए अपने कंधे पर पड़े सभी भारों को छोड़ने की आवश्यकता को पहचानना। निश्चित रूप से चीजों को सीधे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए आपको घबराहट की जरूरत नहीं है।
किसी नए विचार को स्वीकार करना तब आसान होता है जब हमें उसके फायदों के बारे में पता होता है।
हमारा दिमाग सबसे अच्छा कैसे काम करता है और निष्क्रिय समय का महत्व यह जानने के लिए कुछ समय व्यतीत करना आपको बिना किसी अपराधबोध के अस्थायी आलस्य को अपनाने के लिए प्रेरित कर सकता है।
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2. आलस्य के लिए समय निर्धारित करें
कुछ न करने के लिए समय निकालना उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो घर, काम और समुदाय में कई जिम्मेदारियों को निभाते हुए हमेशा चलते रहते हैं।
उस स्थिति में, छोटी शुरुआत करना और एक-एक दिन प्रगति करना एक अच्छा विचार होगा।
शुरुआत में दो मिनट के लिए निष्क्रिय रहने का प्रयास करें और देखें कि इससे आपको कैसा महसूस होता है।
यहां तक कि दो मिनट की आलस्यता भी कुछ लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है, और यह इस बात का अधिक प्रमाण है कि उन्हें इसे दूसरों की तुलना में अधिक सीखने की जरूरत है।
3. असुविधा को गले लगाओ
निष्क्रिय रहने पर जो विचार और भावनाएँ उभरती हैं, वे कभी-कभी भयावह हो सकती हैं।
हम कुछ बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा अपने दर्द को सुन्न करने के इतने आदी हो गए हैं कि कुछ भी न करने से उन नकारात्मक विचारों को उजागर नहीं किया जा सकता है।
डिफ़ॉल्ट रूप से, जब ऐसा होता है, तो हम एक और व्याकुलता की ओर पहुंचना चाहते हैं जो हमारे घावों से ध्यान हटाकर किसी कम दर्दनाक चीज़ पर केंद्रित कर देती है। यह आपका खुद को यह बताने का संकेत है कि दर्द का अनुभव करना ठीक है।
जब आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप बिना किसी उत्तेजना के शांति के साथ सहज हो रहे हैं।
जीवन में सभी अच्छी चीज़ों की तरह, कुछ न करने की आदत को अपना परिणाम दिखाने में समय लगता है।
जीवन में शांति और स्पष्टता पाने की आपकी प्रतिबद्धता व्यर्थ नहीं जाएगी।
भले ही आपके पास अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों के लिए समय नहीं है, लेकिन आलस्य के कुछ क्षणों को निर्धारित करने से आपकी भलाई में काफी मदद मिलेगी।
निष्कर्ष – कुछ न कैसे करें
हमारी संस्कृति निरंतर शोर, गति और बहुत अधिक तनाव का पर्याय बन गई है।
हम बिना किसी अपेक्षा या लक्ष्य को ध्यान में रखे स्थिर रहने और क्षण में बने रहने की अपनी क्षमता खोते जा रहे हैं।
कुछ न करने का विचार कई लोगों को मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन विज्ञान कुछ और ही कहता है।
अपने दिमाग को भटकने देने के लिए कुछ समय निकालना और खुद को खाली समय देना आपके दिमाग को स्वस्थ कर सकता है।
