February 27, 2024

दूसरों से अनुमोदन मांगना कैसे बंद करें – अनुमोदन की आवश्यकता क्या है?

दूसरों से अनुमोदन मांगना कैसे बंद करें

दूसरों से अनुमोदन मांगना कैसे बंद करें, किसी अन्य व्यक्ति के प्रति हमारी आत्मीयता उनके द्वारा चाहने और स्वीकार किए जाने की आवश्यकता पैदा करती है। हम मान्य और अनुमोदित होना चाहते हैं ताकि हमारी उपयोगिता हमें शामिल, प्यार और सुरक्षित रखे।

कभी-कभी, हम यह विश्वास करना शुरू कर देते हैं कि दूसरों द्वारा हमारे मूल्य के निरंतर आश्वासन के बिना, हम खो जाएंगे और अकेले हो जाएंगे। कोई भी आलोचना चुभती है और कोई भी अस्वीकृति हमें चिंतित कर देती है। यह तर्कहीन सोच न केवल हमारे मन की शांति छीन लेती है बल्कि हमारे आत्मसम्मान को भी कमजोर कर देती है

अनुमोदन की आवश्यकता क्या है?

दूसरों से अनुमोदन मांगना कैसे बंद करें
दूसरों से अनुमोदन मांगना कैसे बंद करें

यह सच है कि हम सभी को अनुमोदन की आवश्यकता है।

हालाँकि, कभी-कभी यह आवश्यकता अत्यधिक होती है।

यदि हम अपनी शक्तियों के बारे में अनिश्चित हैं और अपनी योग्यता के बारे में असुरक्षित हैं, तो हम दोषपूर्ण महसूस करने लगते हैं।

हमारे भीतर के विचारों को उजागर करना एक खतरे जैसा लगता है।

अपने निर्णयों और राय में आत्मविश्वास महसूस न कर पाना हमें दूसरों से अनुमोदन लेने के लिए प्रेरित करता है।

कभी-कभी हम अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

हम दूसरों को खुश करने और उनकी मान्यता हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। अपनी जरूरतों के लिए खड़े होने और दूसरों को ना कहने में हमारी असमर्थता अक्सर निराशा और नाराजगी का कारण बनती है।

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दूसरों से अनुमोदन मांगना कैसे बंद करें?

नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपको दूसरों से अनुमोदन मांगने से रोकने में मदद कर सकते हैं:

1. चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना बंद करें

सब कुछ आपके बारे में नहीं है; हो सकता है कि लोग आपके प्रति अपनी गर्मजोशी न दिखाएं; वे आपको अस्वीकार भी कर सकते हैं।

हालाँकि, यह ध्यान रखना अच्छा होगा कि उनकी अपनी समस्याएँ हो सकती हैं। कभी-कभी लोग अपने जीवन में इतने उलझ जाते हैं कि इससे उनके भीतर आक्रोश और निराशा पैदा हो जाती है। यह एक कारण हो सकता है कि वे आपके प्रति अपनी सहमति व्यक्त न करें।

फिर, जो लोग आपकी खामियों और कमजोरियों के लिए आपकी आलोचना करते हैं, वे असुरक्षित महसूस करते हैं और अनजाने में उस असुरक्षा को प्रदर्शित करते हैं। 

हर कोई आपसे प्यार नहीं करेगा या आपके प्रति अपनी सहमति व्यक्त नहीं करेगा। आकर्षण और प्रतिकर्षण के तंत्र बहुत जटिल और अक्सर तर्कहीन होते हैं। इस सच्चाई को स्वीकार करना गलत नहीं होगा कि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको पसंद नहीं करेंगे।

जब तक आप खुद पर विश्वास करते हैं, आपको सार्थक जीवन जीने के लिए दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है। चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लेने से आपको दूसरों से अनुमोदन लेने से रोकने में काफी मदद मिल सकती है।

2. चुनें कि किसकी आलोचना को हृदयंगम माना जाए

आपकी आलोचना करने वाला हर व्यक्ति आपका सही मूल्यांकन नहीं कर पाएगा। कई बार, किसी अयोग्य स्रोत से नकारात्मक प्रतिक्रिया आ सकती है।

यदि आप दूसरों से अनुमोदन लेना बंद करना चाहते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या वह व्यक्ति आपको ठीक से जानता है? क्या आलोचक को आपके कौशल के बारे में पर्याप्त जानकारी है? क्या वह भावनात्मक रूप से स्थिर है? 

हम तनावपूर्ण समय में रहते हैं। हममें से कई लोग अपने जीवन से संघर्ष कर रहे हैं। चिंता और अवसाद असामान्य नहीं हैं। ऐसी कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं लोगों को नकारात्मकता की ओर अधिक प्रवृत्त करती हैं, और बदले में, उन्हें अपने आसपास पर्याप्त सकारात्मकता नहीं मिलती है। अक्सर, उनके सबसे करीबी लोगों को सबसे ज्यादा दुखदायी बातें सुननी पड़ती हैं। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रभावों के बारे में जागरूक होने से, आप अपने आप को आलोचना के अनावश्यक दर्द से बचा सकते हैं जो आपके प्रियजनों से हो सकता है जो स्वयं पीड़ित हैं।

3. विशिष्ट आलोचना की तलाश करें

जब कोई आपको वैश्विक निर्णय देता है, तो उसे स्वीकार न करें।

अनुमोदन मांगना बंद करने का एक तरीका विशिष्ट प्रतिक्रिया की तलाश करना है।

असफल या हारे हुए व्यक्ति के रूप में लेबल किया जाना आपको कुचल सकता है। यह आपको चिंतन और क्रोध के गर्त में धकेल सकता है।

सच तो यह है कि कोई भी पूरी तरह से एक चीज़ नहीं है। हम एक या अधिक चीज़ों में असफल हो सकते हैं लेकिन सभी चीज़ों में नहीं। इसलिए, विफलता के रूप में लेबल किए जाने का कोई मतलब नहीं है।

नकारात्मक आलोचना का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने आलोचक से उनके निर्णय का सटीक कारण पूछना है।

उन विशिष्ट मुद्दों की तलाश करें जहां आप चूक गए या खराब प्रदर्शन किया। एक बार जब आपके पास वह डेटा आ जाए, तो अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने पर काम करें।

4. खुद से प्यार करें

यह सबसे घिसी-पिटी सलाह लग सकती है, लेकिन अगर आप इसे करना सीख सकें, तो आप खुद को बहुत सारे भावनात्मक दर्द से मुक्त कर सकते हैं और दूसरों से अनुमोदन लेना बंद कर सकते हैं।

अपने लिए पर्याप्त समय निकालें और अपनी ज़रूरतों को पूरा करने पर काम करें।

अपने भीतर के बच्चे को बताएं कि आप वहां अपने लिए हैं।

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को बिना शर्त स्वीकार करना, आत्म-प्रेम का सबसे बड़ा कार्य है।

निष्कर्ष – दूसरों से अनुमोदन मांगना कैसे बंद करें

अस्वीकृति भयानक लग सकती है.

हालाँकि, अस्वीकार किया जाना आपकी योग्यता के बारे में कुछ नहीं बताता है। अनुमोदन की आवश्यकता को ख़त्म करने से आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य का रिमोट कंट्रोल आपके हाथ में आ जाएगा। चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लेना, खुद से प्यार करना और अपना ख्याल रखना और विशिष्ट नकारात्मक आलोचना की तलाश करना आपको दूसरों से अनुमोदन की आवश्यकता से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। 

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