पीड़ित की भूमिका निभाना कैसे बंद करें – और अपना जीवन वापस पाएं

पीड़ित की भूमिका निभाना कैसे बंद करें, पीड़ित मानसिकता से जूझ रहे हैं? पीड़ित मानसिकता के लक्षण जानने के लिए और पीड़ित की भूमिका निभाने से रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें ।

हममें से कुछ लोगों के लिए, दुनिया एक डरावनी जगह की तरह लग सकती है। दूसरों पर भरोसा करना या यह महसूस करना मुश्किल हो जाता है कि वहां मौजूद लोग अच्छा मतलब निकाल सकते हैं। हम अपनी कभी न ख़त्म होने वाली समस्याओं में फँसा हुआ महसूस करते हैं, और कोई भी हमारी परवाह नहीं करता। 

यदि यह परिचित लगता है, तो पीछे हटने और अपनी मानसिकता का पुनर्मूल्यांकन करने का समय आ गया है। आप “पीड़ित मानसिकता” के शिकार हो सकते हैं।

पीड़ित मानसिकता क्या है? 

पीड़ित मानसिकता दूसरों द्वारा कथित दुर्व्यवहार की प्रतिक्रिया में पैदा हुई एक त्रुटिपूर्ण मानसिकता है। 

आपको लगता है कि आपके साथ अन्याय हुआ है और आपको न्याय की जरूरत है।

इसके अलावा, आप खुद को एक शक्तिहीन और असहाय व्यक्ति के रूप में पहचानने लगते हैं जिसका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है।

आपकी पीड़ाएँ आपकी दुनिया का केंद्रबिंदु बन जाती हैं – एक ऐसी दुनिया जहाँ आप अकेले खड़े होते हैं, घायल होते हैं, और ठीक होने की कोई उम्मीद नहीं रखते हैं।

हममें से बहुत से लोग अपनी मानसिकता में इस बदलाव के बारे में जानते भी नहीं हैं और दुर्भाग्य से, यह लंबे समय तक, कभी-कभी तो जीवन भर हमारे साथ रह सकता है।

पीड़ित मानसिकता कैसे बनती है?

पीड़ित मानसिकता के कारण:

दुनिया हर किसी के लिए एक जैसी नहीं है; यह जीवन का एक सरल तथ्य है.

हममें से कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक दर्द सहना पड़ता है। 

हम अपने प्रियजनों को अप्रत्याशित रूप से खो देते हैं। 

रोमांटिक पार्टनर रिश्ता तोड़ देता है, आपके सारे सपने चकनाचूर कर देता है, जिससे आप असुरक्षित और अस्थिर हो जाते हैं; सबसे अच्छे दोस्त धोखा देते हैं.

आपको नौकरी से निकाल दिया जाता है. 

आपको एक अप्रत्याशित चिकित्सा निदान मिलता है जो आपके जीवन को खतरे में डालता है।

हो सकता है कि आपको बचपन में या बाद में जीवन में दुर्व्यवहार से गुजरना पड़ा हो।

कुछ बुरी चीज़ें होती हैं जो हमारी गलती या योगदान के बिना हमारे साथ घटित होती हैं। यह हमारे नियंत्रण में नहीं है.

दर्द के कारण क्रोध, आक्रोश, प्रतिशोध या माफी की आवश्यकता और निराशा की भावनाएँ सामने आने लगती हैं।

इन भावनाओं का उत्पन्न होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर आप लंबे समय तक इनसे चिपके रहते हैं और आत्म-दया में डूबे रहते हैं, तो यह आपकी भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है। यह ज़्यादा समय नहीं है कि आप अनजाने में पीड़ित की भूमिका निभाना शुरू कर दें।

पीड़ित मानसिकता आपके जीवन को कैसे नुकसान पहुँचाती है?

पीड़ित मानसिकता आपको निष्क्रिय बना सकती है और अपना जीवन व्यवस्थित करने में असमर्थ बना सकती है।

आपके विचार और भावनाएँ वास्तव में आपके व्यवहार को प्रभावित करते हैं। यदि आप स्वयं को केवल इसलिए इंतजार करने देते हैं कि दूसरों ने आपको माफी या न्याय नहीं दिया, जिसकी आप अपेक्षा कर रहे थे, तो हो सकता है कि आप स्वयं को गहरे गड्ढे में फंसा हुआ पाएं।

दूसरों की सहानुभूति और ध्यान आपको केवल थोड़ी राहत दे सकते हैं। लंबी अवधि में, दूसरों द्वारा आराम और सांत्वना महसूस करने की आवश्यकता प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यह केवल आपके पीड़ित होने की भावनाओं को लम्बा खींचेगा।

आपको कोई ज़िम्मेदारी लेने का मन नहीं करेगा क्योंकि आप कठिन समय में हमेशा उसे उचित ठहरा सकते हैं। यह निष्क्रियता केवल आपकी शक्तिहीनता और अयोग्यता की भावनाओं को बढ़ावा देगी।

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पीड़ित मानसिकता वाले लोगों के लक्षण क्या हैं?

क्या आप “क्या मैं पीड़ित मानसिकता वाला प्रश्नोत्तरी” खोज रहा हूँ? हेयर यू गो। संकेत कि आपकी मानसिकता पीड़ित है:

1. वे द्वेष बनाए रखते हैं

जिस व्यक्ति ने उनके साथ अन्याय किया है उसके प्रति नाराजगी, क्रोध और दर्द की भावनाओं को छोड़ना आसान नहीं है। 

न्याय या माफ़ी के अभाव में, ये भावनाएँ एक सर्वव्यापी राक्षस में बदल जाती हैं जो आपके मन की शांति को ख़त्म कर सकती हैं। अच्छा महसूस करना कठिन हो जाता है।

पीड़ित मानसिकता वाले लोग अपने अपराधियों को माफ करने में संघर्ष करते हैं, जिससे उनका दुख और बढ़ जाता है।

2. उन्हें हर जगह नकारात्मकता दिखाई देती है

बेशक, दुनिया गुलाबों का बिस्तर नहीं है। हालाँकि, जीवन के उज्जवल पक्ष को देखना एक विकल्प है।

जो लोग पीड़ित की भूमिका निभाते हैं उनमें अत्यधिक सोचने और अपने जीवन के बारे में चिंतन करने की प्रवृत्ति अधिक होती है। दुर्भाग्य से, एक नकारात्मक विचार भावनात्मक और शारीरिक अराजकता के बवंडर में तब्दील हो सकता है।

चिंता और भय अक्सर उनके साथ रहते हैं, और वे सबसे अधिक सोचे-समझे जोखिम भी लेने से कतराते हैं। 

3. वे मदद अस्वीकार करते हैं

नकारात्मक भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय निकालना स्वस्थ है। फिर भी, यदि आपको अपने कष्टों के अलावा किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चुनौतीपूर्ण लगता है, तो पीड़ित मानसिकता में पड़ने का यह अचूक नुस्खा है।

पीड़ित मानसिकता वाले लोग अनजाने में उन्हें दी गई किसी भी मदद, दयालुता के कार्य या सहायता को अस्वीकार कर देते हैं। 

उनकी ऊर्जाएँ बुरा, अन्यायपूर्ण और टूटा हुआ महसूस करने पर इतनी केंद्रित होती हैं कि उनके लिए कोई सहायता प्राप्त करना और उस पर काम करना असंभव लगता है।

4. वे बुनियादी स्व-देखभाल की उपेक्षा करते हैं

निष्क्रियता की भावना के परिणामस्वरूप जीवन के सुखों में अरुचि हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक पीड़ित मानसिकता अपनी उपस्थिति को संवारने या उसकी देखभाल करने की बुनियादी जरूरतों को भूल सकती है। 

उनका व्यायाम करने का मन नहीं करता या उन्हें अपने फिटनेस लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध होना और स्वस्थ संतुलित आहार खाना अविश्वसनीय रूप से कठिन लगता है।

5. वे दूसरों को दोष देते हैं

पीड़ित मानसिकता आपको अपने राज्य के लिए अपनी भूमिका की पूरी तरह से उपेक्षा करने और दोष दूसरों पर मढ़ने के लिए प्रेरित करती है।

पीड़ित मानसिकता वाले लोग न केवल यह सोचते हैं कि वे सबसे बदकिस्मत हैं, बल्कि वे यह भी मानते हैं कि उनकी दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति के लिए कोई और जिम्मेदार है।

6. वे ‘शक्तिहीन’ व्यवहार करते हैं

निश्चित रूप से, जीवन हमेशा हमारी आशा के अनुरूप नहीं बदलता, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपनी परिस्थितियों को सुधारने के लिए कुछ नहीं कर सकते।

यह विश्वास न करना कि चीजें बेहतरी के लिए नहीं बदल सकतीं, पीड़ित मानसिकता वाला व्यक्ति यही करता है। यह विश्वास उन्हें ‘शक्तिहीन’ महसूस कराता है, और दुख की बात है कि उनके लिए वास्तव में कुछ भी नहीं बदलता है जब तक कि वे एक छोटा सा सकारात्मक कदम उठाने का प्रयास नहीं करते हैं।

7. वे अपनी आवश्यकताओं का त्याग करते हैं

दूसरों की मदद करना एक बात है लेकिन किसी और की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनी जरूरतों का त्याग करना दूसरी बात है। 

पीड़ित मानसिकता वाला व्यक्ति अक्सर अपनी जरूरतों को नजरअंदाज किए जाने की शिकायत करता है लेकिन फिर भी इसके बारे में कुछ भी करने से इनकार कर देता है।

वे नाराजगी और गुस्से को बढ़ने देते हैं, खुद को इस्तेमाल और शोषित महसूस कराते हैं। यह केवल उनके इस विश्वास को बढ़ावा देता है कि किसी को भी उनकी भावनाओं और जरूरतों की परवाह नहीं है।

पीड़ित की भूमिका निभाने से रोकने के लिए, आपको अधिक मुखर होना होगा और सीमाएँ निर्धारित करने की आदत डालनी होगी।

8. वे खुद को दूसरों से दूर कर लेते हैं

सारा दर्द, आत्म-दया, हताशा दूसरों के साथ मेलजोल बढ़ाने की किसी भी इच्छा को कुचल सकती है। 

पीड़ित मानसिकता वाले व्यक्ति का मानना ​​है कि उनके पास कोई सामाजिक समर्थन नहीं है, और आम तौर पर लोग मतलबी होते हैं। 

उनका यह विश्वास कि वे दूसरों के लिए कोई मायने नहीं रखते, उन्हें अधिक एकांतप्रिय और अलग-थलग बना सकते हैं।

लोगों से कन्नी काटना पीड़ित मानसिकता का प्रतीक है।

पीड़ित मानसिकता से छुटकारा पाना कठिन क्यों है?

लोगों द्वारा पीड़ित मानसिकता को खोने के लिए संघर्ष करने का एक प्राथमिक कारण यह है कि उन्हें यह भी पता नहीं होता है कि उनके पास पीड़ित मानसिकता है।

ऐसा लगता है कि यह उनके द्वारा सहे गए दर्द और संकट के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लेकिन, दुर्भाग्य से, बहुत देर होने तक हर कोई यह नहीं पहचान पाता कि उन्हें हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

दूसरा महत्वपूर्ण कारण यह है कि पीड़ित मानसिकता से छुटकारा पाने का मतलब होगा सोचना, उनके जीवन में बदलाव लाना, एक परिचित असुविधा से एक अपरिचित असुविधा की ओर बढ़ना।

पहले से ही दर्द में होने के कारण, वे असफलताओं, अस्वीकृतियों और अपमानों का सामना करके इसे और अधिक बढ़ाने का कोई मौका नहीं लेना चाहते हैं।

फिर, कुछ लोगों के लिए, पीड़ित न बनने का निर्णय लेने का अर्थ है उनकी वर्तमान पहचान में बदलाव, सहानुभूति, आराम और सांत्वना को ना कहना। 

हालाँकि, यदि आप पीड़ित होने के दर्द से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो सक्रिय रूप से और तुरंत अपने जीवन को बदलने पर काम करना शुरू करना एक अच्छा विचार होगा।

पीड़ित की भूमिका निभाना कैसे बंद करें?

पीड़ित की तरह महसूस करने से रोकने के 7 तरीके यहां दिए गए हैं।

1. क्षमा करना चुनें 

जिस व्यक्ति ने आपके साथ अन्याय किया है उसके प्रति नकारात्मक भावनाओं को मन में रखना केवल आपके उपचार की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करेगा। जब तक आप खुद को ठीक नहीं होने देते, आप पीड़ित जैसा महसूस करते रहेंगे। 

हालाँकि अपराधी को माफ करना असंभव लग सकता है, लेकिन यह दर्द से आगे बढ़ने का वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है।

साथी मनुष्यों और आपकी कमजोरियों और खामियों को स्वीकार करने से आपके दिल में सहानुभूति के द्वार खुल सकते हैं। उन्हें अपनी भलाई के लिए क्षमा करें, उनकी भलाई के लिए नहीं।

2. जान लें कि जीवन हमेशा उचित नहीं होता

हममें से कई लोग संज्ञानात्मक विकृति से पीड़ित हैं, जिसे निष्पक्षता का भ्रम कहा जाता है – क्रोध और नाराजगी तब पैदा होती है जब चीजें वैसी नहीं होती जैसी होनी चाहिए। 

यह विश्वास करना कि जीवन निष्पक्ष होना चाहिए, तब असहज भावनाओं का परिणाम होता है जब चीजें हमारी आशा के अनुरूप नहीं होती हैं। यह हमें अन्याय की भावना से भर देता है।

जीवन का एक सरल तथ्य यह है: यह हमेशा उचित नहीं होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने सपने छोड़ दें और निष्क्रिय पड़े रहें। इसका मतलब है अपने टूटे हुए टुकड़ों को इकट्ठा करना, उठना और फिर से प्रयास करना।

3. स्वीकार करें कि आपका दूसरों पर कोई नियंत्रण नहीं है

हालांकि उस व्यक्ति से माफी मांगना पूरी तरह से स्वाभाविक है जिसने आपके साथ गलत किया है, आप उन्हें उनकी गलतियों का एहसास करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं या उनके दुर्व्यवहार के लिए आपसे माफी मांगने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं।

अच्छी खबर यह है कि आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप दूसरों से मदद लेना चुन सकते हैं।

फिर, आप खुद से प्यार करने और अपनी देखभाल करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं।

आप अपने आप को अपने जीवन के कठिन दौर से सबक सीखने और भविष्य में उनका उपयोग करने की अनुमति दे सकते हैं। अंततः, आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप अपने जीवन में क्या करना चाहते हैं।

4. अपनी ताकत पर ध्यान दें

पीड़ित मानसिकता आपकी कमज़ोरियों को ध्यान में रखती है। अपनी शक्तियों को पहचानने और उन्हें अपने जीवन में सकारात्मक भावनाएं लाने के लिए उपयोग करने से आपको एक शक्तिहीन व्यक्ति की तरह महसूस करने से रोकने में मदद मिल सकती है।

इस तथ्य को स्वीकार करें कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और उनकी अपनी ताकत और क्षमताएं हैं। अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें।

खुद पर विश्वास करना और अपनी ताकत विकसित करना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है, जिससे आपके जीवन की बागडोर आपके हाथों में आ जाएगी।

5. अपना आशीर्वाद गिनें

आप अपने जीवन में आशीर्वादों को स्वीकार करके पीड़ित मानसिकता से बच सकते हैं।

आपके जीवन में उन चीजों के लिए आभारी होना जो आराम, आराम, शांति, तृप्ति, हँसी, खुशी या उस मामले में कोई सकारात्मक भावना लाती हैं, आपका ध्यान आपके जीवन में कमी से प्रचुरता की ओर स्थानांतरित कर सकता है।

कृतज्ञता से भरा मन दूसरों की अच्छाइयों की सराहना करना सीखता है और एक मजबूत रिश्ते को बढ़ावा देता है।

6. पीड़ित की कहानी बदलें

यह सबसे अच्छा होगा यदि आप अपनी पहचान को पीड़ित से उत्तरजीवी में बदलने के इच्छुक हों। पीड़ित की भूमिका से चिपके रहना आपको अपने जीवन में स्थिर बनाए रखेगा।

उत्तरजीवी मानसिकता आपको ऐसे कार्य करने के लिए प्रेरित करती है जिससे आपकी पीड़ा कम हो। यह मानसिकता आपको अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देने से रोकने में भी मदद करती है।

हर दिन दर्द को याद करने के बजाय उन कदमों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अपने जीवन में सामान्य स्थिति वापस लाने के लिए उठा सकते हैं।

7. जीवन के प्रति यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाएं

हमारे सारे सपने पूरे नहीं होंगे. हमारे सभी प्रयास सकारात्मक परिणाम नहीं देंगे। हम हर समय खुश नहीं रहेंगे.

लेकिन यह भी सच है कि हम अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में सफलता का स्वाद चखेंगे। हम अपने जीवन के दौरान कुछ सचमुच अच्छे इंसानों से मिलेंगे।

अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करना और जीवन के प्रति यथार्थवादी दृष्टिकोण विकसित करना आपको पीड़ित मानसिकता से बाहर निकलने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष- पीड़ित की भूमिका निभाना कैसे बंद करें

पीड़ित मानसिकता अतीत की बुरी घटनाओं का परिणाम है जो आघात का कारण हो सकती है।

यह दुर्व्यवहार, शोषण या दुर्व्यवहार हो सकता है, जिसने गहरा संकट और दर्द पैदा किया।

हालाँकि, नकारात्मक भावनाओं से चिपके रहना आपकी भलाई को नुकसान पहुँचा सकता है और आप अपने जीवन पर नियंत्रण खो सकते हैं।

जिम्मेदारियों से बचने के बजाय अपनी समस्याओं को स्वीकार करना और उनके समाधान खोजने पर अपना ध्यान केंद्रित करना आपको अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने में बहुत फायदा पहुंचा सकता है।