पूर्णतावाद को कैसे छोड़ें और अपने जीवन में शांति कैसे पाएं

पूर्णतावाद को कैसे छोड़ें और अपने जीवन में शांति कैसे पाएं, हम सभी चाहते हैं कि हमें दूसरों से प्यार और स्वीकार किया जाए, खासकर हमारे परिवार, दोस्तों और साथियों द्वारा।

हालाँकि, कभी-कभी स्वीकृति की यह आवश्यकता पूर्णतावाद को जन्म देती है। यह मानना कि दूसरों का प्यार पाने के लिए आपको उत्कृष्टता, उपलब्धियों और उपलब्धियों से भरा जीवन जीने की ज़रूरत है, आपको तनाव, थकावट और जलन की ओर ले जा सकता है।

पूर्णतावाद को कैसे छोड़ें और अपने जीवन में शांति कैसे पाएं

पूर्णतावाद क्या है?

पूर्णतावाद स्वयं से, दूसरों से और सामान्य रूप से जीवन से अवास्तविक रूप से उच्च उम्मीदें रखना है। जब ये अपेक्षाएँ पूरी नहीं होतीं, तो आप निराश और आलोचनात्मक हो जाते हैं।

संकेत आप पूर्णतावाद से पीड़ित हैं

यदि आपको पूर्णतावाद को छोड़ना मुश्किल हो रहा है तो 5 संकेत:

1. छोटी-छोटी त्रुटियों और खामियों से अत्यधिक चिंतित

आप अपनी अपेक्षाओं पर खरा न उतरने के लिए खुद को कोसते हैं, भले ही यह एक छोटी सी गलती या खामी ही क्यों न हो। आपको अपनी कमियों के लिए अस्वीकार किए जाने, मज़ाक उड़ाए जाने और आलोचना किए जाने का डर रहता है। यहां तक कि थोड़ी सी गलती भी आपकी दुनिया को तबाह करने के लिए काफी है।

2. टालमटोल

आप किसी समाधान या प्रोजेक्ट पर काम करने में देरी करते हैं क्योंकि आप आश्वस्त नहीं होते कि आप सफल होंगे या नहीं। यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे, तो आप शुरुआत भी नहीं करेंगे। यह काली और सफ़ेद सोच आपको यह विश्वास दिलाती है कि यदि आप जीत नहीं सकते तो यह कार्य करने लायक नहीं है। इस मानसिक विकृति के साथ समस्या यह है कि आप ठहराव और असंतुष्ट महसूस करते हुए जीवन में कई अवसर खो देंगे।

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3. आपको कभी शांति नहीं मिलती

आप जो कुछ भी करते हैं वह आपको संतुष्टि नहीं देता। आप अपना समय अपने कार्यों पर काम करने में बिताते हैं, दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, लेकिन पूरा होने और संतुष्टि की भावना के बजाय, आप थका हुआ, भ्रमित और जीवन से निराश महसूस करते हैं। आपके लिए कभी भी कुछ भी पर्याप्त नहीं है.

4. आप स्वयं के प्रति आलोचनात्मक हैं

आपकी अपेक्षाओं का स्तर अक्सर इतना ऊँचा होता है कि आप जो भी करते हैं, उसमें आत्मविश्वास महसूस नहीं होता। यह आपमें हीन भावना पैदा करता है और आत्म-सम्मान में कमी पैदा करता है। जीवन आपके सामने आने वाली चुनौतियों के लिए आप कभी तैयार नहीं होते।

5. आप कठोर हैं

आपका जीवन “आपको चाहिए”, “आपको चाहिए” और “आपको करना होगा” द्वारा निर्देशित होता है। तुम जो चाहते हो वह अवश्य पूरा होना चाहिए। कोई लचीलापन नहीं है; कोई प्राथमिकताएं नहीं हैं. हर इच्छा एक मांग बन जाती है, और हर सपना एक अनिवार्य लक्ष्य बन जाता है। हार और असफलता आपके जीवन की सबसे बड़ी सज़ा बन जाती है।

पूर्णतावाद को कैसे जाने दें

जीवन में उपलब्धियों और उपलब्धियों के अलावा भी बहुत कुछ है। पूर्णतावाद से छुटकारा पाने से आप हर जागते घंटे के दुख से मुक्त हो जाते हैं। आप अपने जीवन का पूरा आनंद लेना शुरू कर देते हैं, अधिक जागरूक हो जाते हैं और वर्तमान में अपना जीवन जीना शुरू कर देते हैं। आपके दृष्टिकोण में निम्नलिखित बदलाव आपको पूर्णतावाद के चंगुल से मुक्त होने में मदद कर सकते हैं।

पूर्णतावाद को छोड़ने के 5 तरीके:

1. आपका मूल्य अंतर्निहित है, दूसरों के प्यार और अनुमोदन पर निर्भर नहीं है

जब आप यह सीखना शुरू करते हैं कि अपूर्ण होना ठीक है, तो आपकी हीनता और आत्म-मूल्यहीनता की भावना दूर हो जाती है। जब आपको एहसास होता है कि लोग अभी भी आपको स्वीकार करते हैं और आपकी उपलब्धियों और उपलब्धियों के बिना आप जो हैं उसके लिए आपसे प्यार करते हैं, तो आप सबसे बड़ी आत्म-प्रेम यात्रा पर निकल पड़ते हैं।

2. अपनी पूर्णतावादी सोच शैली बदलें

इस ब्रह्माण्ड में सब कुछ या कुछ भी नहीं जैसा कुछ भी नहीं है। कोई भी चीज़ 100 प्रतिशत सही नहीं है. हम सभी की अपनी-अपनी सीमाएँ हैं, और उन्हें पहचानना, स्वीकार करना और खुद को स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ाने का प्रयास करना शांतिपूर्ण जीवन की कुंजी है। जब हम कोई परियोजना शुरू करते हैं, तो परिणाम के बारे में तनावग्रस्त होने के बजाय, अपना सर्वश्रेष्ठ करने पर ध्यान केंद्रित करना, चिंता को कम करने का एक तरीका है।

3. अपनी गलतियों को परिप्रेक्ष्य में रखें

ग़लतियाँ करना ठीक है. सच तो यह है कि असफलताओं के बिना हम दुनिया में कोई वास्तविक सीख नहीं पा सकते। लोग आपकी गलतियों के लिए आपको अस्वीकार नहीं करेंगे। हम इंसान हैं और हमें उन्हें बनाने का पूरा अधिकार है। गलतियों से सीखना, सुधारात्मक कार्रवाई करना ही हमसे अपेक्षित कार्रवाई का एकमात्र तरीका है। आपकी खामियों, छोटी-मोटी त्रुटियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना हमेशा आपकी वास्तविकता को विकृत करेगा और आपके जीवन में अवांछित तनाव जोड़ता रहेगा।

4. अपनी सकारात्मकताओं पर प्रकाश डालें

जब आप केवल अपनी असफलताएँ और गलतियाँ देखते हैं तो फँस जाना आसान होता है। आपके द्वारा हासिल की गई छोटी, सकारात्मक चीजों को पहचानना सीखने से आपको अपनी यात्रा में प्रेरित महसूस करने में मदद मिल सकती है। उन सभी तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आपने किसी की मदद की है या अपने लक्ष्य के करीब एक इंच आगे बढ़ने के लिए आपके द्वारा उठाए गए छोटे-छोटे कदमों के बारे में सोचें। आपकी सीख और अंतर्दृष्टि ही आपकी सफलताएं हैं। यहाँ तक कि सबसे छोटी-छोटी चीज़ें भी जो पूरी हो गईं, आपकी स्वीकृति की पात्र हैं।

5. यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं

लक्ष्य निर्धारित करने से पहले खुद से पूछें कि क्या आप खुद से बहुत ज्यादा उम्मीदें कर रहे हैं? अपनी सीमाओं से अवगत रहें. हमारा समय, ऊर्जा और संसाधन सीमित नहीं हैं। हममें से प्रत्येक की अपनी कमजोरियाँ और ताकतें हैं। अपनी विशेषताओं की दूसरों से तुलना करना दोषपूर्ण, अयोग्य और पिछड़ा हुआ महसूस करने का एक निश्चित तरीका है। यथार्थवादी लक्ष्य बनाना और उन पर काम करना आपके आत्म-सम्मान और समग्र जीवन संतुष्टि को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष – पूर्णतावाद को कैसे छोड़ें

पूर्णतावाद जीवन में असंतोष पैदा करता है। इसे छोड़ना सीखना न केवल हमारे जीवन को बंधनों से मुक्त करने में मदद करता है बल्कि यह बहुत जरूरी शांति और संतुष्टि भी लाता है।

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करके, अपने अंतर्निहित मूल्य को पहचानकर और दूसरों के प्यार के लिए अपनी उपलब्धियों पर निर्भर न रहना सीखकर हम पूर्णतावाद को छोड़ना सीख सकते हैं। व्यक्तिगत सीमाओं को स्वीकार करना, अपनी सकारात्मकताओं पर ध्यान केंद्रित करना और अपनी गलतियों को परिप्रेक्ष्य में रखना हमारे जीवन को बिना किसी थकावट और जलन के लगातार आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।