फैटी लीवर का इलाज कैसे करें?

फैटी लीवर का इलाज कैसे करें? अच्छे पाचन स्वास्थ्य, बेहतर प्रतिरक्षा और चयापचय के लिए एक स्वस्थ लीवर आवश्यक है। शरीर में दूसरे सबसे बड़े अंग के रूप में, लीवर को कई कार्य करने होते हैं। अत: इसका अच्छा स्वास्थ्य अत्यावश्यक है। फैटी लीवर एक चिकित्सीय बीमारी है जो आज की पीढ़ी में काफी हद तक आम होती जा रही है।

भारत के राष्ट्रीय स्वास्थ्य पोर्टल ( एनएचपीआई ) के अनुसार, 9-32% आबादी गैर-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोगों (एनएएफएलडी) से पीड़ित है। हालाँकि, जब लीवर में वसा 5 -10% से अधिक हो जाती है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को जन्म देगा।

इस स्थिति से निपटने के कुछ सर्वोत्तम और सबसे प्राकृतिक तरीके निम्नलिखित हैं।

फैटी लीवर का इलाज कैसे करें?

फैटी लीवर – एक सिंहावलोकन

हेपेटिक स्टीटोसिस, जिसे आमतौर पर फैटी लीवर के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब लीवर में अतिरिक्त मात्रा में वसा जमा हो जाती है। फैटी लीवर के दो मुख्य प्रकार होते हैं- अल्कोहलिक और नॉन-अल्कोहलिक।

अल्कोहलयुक्त फैटी लीवर शराब के अधिक सेवन के कारण विकसित होता है, जबकि एनएएफएलडी मोटापा, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होता है । यदि उपचार न किया जाए, तो फैटी लीवर से लीवर में घाव या सिरोसिस हो सकता है। इसलिए, अपने लीवर की सुरक्षा के लिए कुछ सावधानियां बरतना आवश्यक है।

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फैटी लीवर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के तरीके

कई प्राकृतिक रणनीतियाँ फैटी लीवर का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकती हैं और आपके ठीक होने में तेजी ला सकती हैं। इस स्थिति के प्रभाव को कम करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

खूब सारा पानी पीओ

पानी किसी के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप फैटी लीवर को रोकना या उससे लड़ना चाहते हैं, तो हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। निर्जलीकरण के कारण सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्वों के बीच असंतुलन हो जाता है।

इससे लीवर में वसा जमा हो सकती है। खूब पानी पीना एक प्राकृतिक क्लींजर के रूप में काम करेगा, वसा और विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा और रक्त प्रवाह में सुधार करेगा।

पौष्टिक भोजन करें

फैटी लीवर के प्रबंधन में आहार एक आवश्यक भूमिका निभाता है। भूमध्यसागरीय आहार की तरह एक उचित आहार पैटर्न , आपको लीवर की चर्बी कम करने और वजन घटाने में मदद करेगा।

भूमध्यसागरीय आहार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है । इसके अलावा, पौधे-आधारित खाद्य स्रोत, जैसे सेब, संतरे, खजूर, खरबूजे, जामुन, पत्तेदार साग, शकरकंद और खीरे, लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पपीता खाने से लीवर में आहार वसा के जमाव को रोका जा सकेगा।

हरी चाय

ग्रीन टी लीवर के लिए अच्छी होती है क्योंकि इसमें कैटेचिन होता है, जो लीवर के कार्य को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके लीवर में वसा के निर्माण को रोक सकती है। अंत में, प्रतिदिन 2 कप ग्रीन टी पीने से शरीर के अन्य अंग भी विषमुक्त हो जाएंगे।

हल्दी वाला दूध

हल्दी पाचन में सुधार और शरीर में वसा संचय को रोकने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, इसके समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट गुण इसे स्वस्थ लीवर बनाए रखने के लिए उपयुक्त बनाते हैं। एक गिलास दूध मेंएक चम्मच हल्दी मिलाने से इन लाभों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम फिट रहने की कुंजी है और लीवर की स्थिति में मदद करने के लिए एक प्रभावी उपाय है। गतिहीन जीवनशैली को सीमित करने और शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से फैटी लीवर और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं की शुरुआत को रोका जा सकेगा। उदाहरण के लिए, रोजाना कुछ साधारण पैदल चलना और अन्य हल्के व्यायाम करने से आपको इस स्थिति से आसानी से उबरने में मदद मिलेगी।

चीनी का सेवन सीमित करें

फैटी लीवर की समस्या वाले व्यक्तियों को उच्च फ्रुक्टोज या अतिरिक्त चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि ये वसा जमाव और लीवर की सूजन को बढ़ावा देकर स्थिति के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थों के सामान्य उदाहरणों में कैंडी, केक, कुकीज़, ऊर्जा पेय, आइसक्रीम, खेल या शीतल पेय, शर्करा युक्त अनाज और प्रसंस्कृत दही शामिल हैं।

जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचें

फास्ट फूड का अत्यधिक सेवन लिवर में वसा जमा होने का मुख्य कारण है। इसके अलावा, ये खराब या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए, आपको आगे की गिरावट को रोकने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों जैसे लाल मांस और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए।

ताजे फल और सब्जियों के साथ स्वस्थ आहार खाकर अपने लीवर में वसा के निर्माण में कमी देखने के लिए आपको कुछ सप्ताह इंतजार करना पड़ सकता है, लेकिन यह इसे प्राप्त करने का एक स्वस्थ और प्राकृतिक तरीका है।

निष्कर्ष

यदि आपको फैटी लीवर रोग है, तो आपके लीवर को बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना आवश्यक है। स्वस्थ आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके शरीर को डिटॉक्स करने की लिवर की क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।