April 11, 2024

ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व साथी को याद करना कैसे बंद करें

ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व साथी को याद करना कैसे बंद करें

ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व साथी को याद करना कैसे बंद करें, ब्रेकअप कठिन और दिल तोड़ने वाले होते हैं! अपने पूर्व-प्रेमी या पूर्व-प्रेमिका को याद करने से कैसे बचें और बेहतर भविष्य के लिए जीवन में आगे कैसे बढ़ें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

किसी ऐसे व्यक्ति के लिए तरसना जिसने अभी-अभी आपसे अलग होने का फैसला किया है, बेहद दर्दनाक हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप ही थे जिन्होंने उनके साथ रिश्ता खत्म कर दिया, तो भी आश्चर्यजनक रूप से यह उतना ही कमजोर करने वाला हो सकता है।

दिल का टूटना भावनाओं का एक कॉकटेल पेश करता है जो आपको दुखी, भटका हुआ, पछतावा, गुस्सा, दर्द, चिंतित, असहाय, निराश, लगातार विचलित और खाली छोड़ सकता है!

पीड़ा वास्तविक है.

ब्रेकअप से इतना दर्द क्यों होता है?

ब्रेकअप
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किसी पूर्व प्रेमी को याद करना बंद करना आसान नहीं है

आप स्वयं को इस नई वास्तविकता से निपटने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं पाते हैं। ऐसा लगता है कि कुछ भी आपको इस बेचैनी से राहत नहीं दिला रहा है। आपका मानसिक स्वास्थ्य ख़राब हो जाता है।

आपके पूर्व साथी की तस्वीरें, अच्छे समय और बुरे समय आपके दिमाग में एक अंतहीन चक्र में घूमते रहते हैं। जो बातें कही गईं और जो बातें कही जा सकती थीं, मन आरंभ से अंत तक, हर चीज़ का पता लगाने की कोशिश करता है। कहां गलत हुआ? क्या यह बेहतर हो सकता था? क्या इसे टाला जा सकता था? यह आपको समझाने की कोशिश करता है कि केवल एक साथ वापस आने से ही आपको राहत मिल सकती है और कुछ नहीं!

आपके टूटे हुए दिल की गहराई में, आप जानते हैं, एक कारण था कि रिश्ता खत्म हो गया; लेकिन अलगाव का दर्द किसी भी तार्किक तर्क को मात दे सकता है। घर, स्कूल या काम पर किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित करने और फिल्म या अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखने जैसी सबसे सरल खुशी का आनंद लेने में असमर्थता, आपको असहाय महसूस करा सकती है।

आपकी और उनकी विशेषता वाली काल्पनिक बातचीत और परिदृश्य, आपके जागने के घंटों का हिस्सा बन जाते हैं। यहां तक ​​कि दोपहर की झपकी या रात में गहरी नींद लेना भी एक दूर के सपने जैसा लग सकता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि कुछ भी आपको आराम नहीं दे रहा है या आपको आराम महसूस करा रहा है। तेज़ दिल की धड़कनें, गले में वह शाश्वत गांठ, सीने में जकड़न और धड़कता हुआ सिरदर्द निरंतर साथी बन जाते हैं।

बाहर जाने, उन जगहों पर जाने से जहां आप अपने पूर्व साथी के साथ घूमते थे, अकेलेपन और खालीपन की भावना पैदा हो सकती है, जो दूर नहीं होगी।

दोस्त और परिवार मदद करने की कोशिश करते हैं लेकिन वे पूरी तरह समझ नहीं पाते कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, और इससे कभी-कभी आपको और भी बुरा महसूस हो सकता है!

दिन धुँधले-धुँधले गुज़रते हैं।

आप उनके बारे में न सोचने की पूरी कोशिश करते हैं; लेकिन आपको उनके बारे में, उनके जीवन के बारे में अपनी जिज्ञासा को शांत करना असंभव लगता है। क्या कोई अपडेट है?

आप आश्चर्य करते हैं: क्या वे भी मेरी तरह दुखी हैं? क्या उन्होंने मेरे साथ जो किया उसके लिए उन्हें खेद है? क्या उन्हें अपने फैसले पर पछतावा है और वे वापस एक साथ आना चाहते हैं?

दुर्भाग्य से, वर्तमान डिजिटल युग और सोशल मीडिया की आसान पहुंच और उस पर मौजूद लोगों का जीवन, आपके लिए यह जानना और भी चुनौतीपूर्ण बना देता है कि वे क्या कर रहे हैं।

उनके सोशल मीडिया प्रोफाइल का पीछा करना, उन्हें उन्मादी तरीके से संदेश भेजना, उनके संदेश प्राप्त करने की उम्मीद में अपने मैसेंजर को लगातार जांचना, ब्रेकअप के बाद के कुछ सामान्य व्यवहार हैं।

हालाँकि, अपने पूर्व साथी के बारे में नवीनतम जानकारी माँगना स्वयं को नुकसान पहुँचाने वाला हो सकता है। किसी को भी अपने पूर्व साथी को उसके जीवन का आनंद लेते हुए देखकर खुशी महसूस नहीं होती है।

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मुझे अपने पूर्व साथी की इतनी याद क्यों आती है?

ब्रेकअप होने पर हमारा शरीर अच्छा नहीं करता।

एक इंसान के रूप में, हम एक-दूसरे से आराम और सुरक्षा की भावना चाहते हैं, और यही मुख्य आवश्यकता है जो हमें संबंध बनाने के लिए प्रेरित करती है; और जब यह बंधन टूटता है, तो हमारा शरीर इसे एक खतरे के रूप में लेता है और इस प्रकार हमें इस संकट का सामना करना पड़ता है जो कि अगर यह एक रोमांटिक बंधन होता तो तीव्र महसूस हो सकता था।

इसके बाद विचित्र दैहिक और मनोवैज्ञानिक अनुभवों का बवंडर आता है जो आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप अपना दिमाग खो रहे हैं।

यदि आप अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद नहीं कर पा रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

हाँ, ब्रेकअप बेकार है।

ऐसा महसूस होता है कि आपको अकेले ही इससे निपटना होगा; कि तुम इससे उबर नहीं पाओगे; कि तुम्हारा जीवन बर्बाद हो गया है.

ये सभी भावनाएँ वास्तविक हैं, लेकिन केवल कुछ समय के लिए ।

मैं अपने पूर्व साथी को याद करना कैसे बंद करूँ और ब्रेकअप से कैसे उबरूँ?

क्या आप अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते?

अपने पूर्व साथी को याद करना बंद करने और अपना विवेक वापस पाने के लिए यहां 10 कदम दिए गए हैं।

1. एक या दो सप्ताह के लिए छुट्टी लें

कुछ दिनों के लिए कहीं दूर चले जाएँ और पर्याप्त आराम करें।

अपने शरीर का अच्छे से ख्याल रखें. पौष्टिक भोजन करें, नियमित व्यायाम करें और 7-8 घंटे की आरामदायक नींद लेने की प्रतिबद्धता बनाएं।

इन दिनों के दौरान, अपने पूर्व साथी के दखल देने वाले और जुनूनी विचारों से संघर्ष न करें।

ब्रेकअप को अंदर आने दो।

अपने आप को किसी जर्नल में या किसी करीबी मित्र के सामने व्यक्त करें।

सारा दर्द महसूस करो.

उन सभी चीजों के बारे में लिखें जो आपको सबसे अधिक आहत करती हैं; आपके पूर्व-साथी का व्यवहार, आपकी उम्मीदें उनसे कैसे पूरी नहीं हुईं, वास्तव में क्या हुआ और इससे आपको कैसा महसूस हुआ।

2. स्थिति की वास्तविकता की जांच करें

आपको अपना ध्यान अपने पूर्व और अपने प्रेम जीवन से हटाकर स्वयं पर केंद्रित करने की आवश्यकता है।

एक बार जब आप दुख और चिंता की अपनी दर्दनाक भावनाओं को स्वीकार कर लेते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप यहां कोई जीत की स्थिति में नहीं हैं।

किसी ठुकराए हुए प्रेमी से चिपके रहना केवल आपकी पीड़ा को बनाए रखेगा।

आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि चीजें समाप्त हो गई हैं।

यह उस रिश्ते को अलविदा कहने का समय है जो स्पष्ट रूप से आपके लिए अस्वस्थ हो गया है।

यदि यह आपको ऐसा महसूस करा रहा है जैसे आप टूट रहे हैं, आपने इसे खो दिया है और आप कभी भी अपने सामान्य स्व को महसूस नहीं कर पाएंगे, तो यह स्पष्ट प्रमाण है कि ये भावनाएँ प्यार की नहीं बल्कि जुनून की हैं। प्यार आपको दुःख नहीं पहुँचाता, बल्कि जुनून दुःख देता है।

किसी पूर्व साथी के प्रति आसक्त होना न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है, बल्कि यह आपके जीवन में स्थिरता भी ला रहा है।

3. स्वीकार करें, आप अपने पूर्व साथी को आपसे प्यार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते

अपने पूर्व साथी के साथ वापस मिलने की आशा ही ब्रेकअप के बाद होने वाली चिंता को बढ़ाती है।

तुम्हें पता है क्या, कोई कारण है कि तुमने ब्रेकअप कर लिया।

उनसे विनती करना, भीख माँगना, चालाकी करना या धमकी देना उन्हें आपके पास वापस नहीं लाएगा।

प्यार स्वाभाविक रूप से होता है. यदि आपका पूर्व प्रेमी अब इस रोमांटिक रिश्ते का हिस्सा नहीं बनना चाहता है, तो आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है। आप उन्हें रहने नहीं दे सकते.

जितनी जल्दी आप इस बात को स्वीकार कर लेंगे कि क्या आपके नियंत्रण में है और क्या नहीं, उतनी ही जल्दी आप उन्हें जाने देने के लिए तैयार महसूस करेंगे।

4. विश्वास रखें, आप खुद पर नियंत्रण रख सकते हैं

ब्रेकअप आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आपका अपने विचारों और कार्यों पर कोई नियंत्रण नहीं है।

आपको इस ग़लत धारणा को त्यागने की ज़रूरत है।

निश्चित रूप से, आप अपने पूर्व को निर्देशित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप यह चुन सकते हैं कि आप खुद को अपनी घबराहट के आगे समर्पण न करें।

हां, यह संभव है कि उन्हें लगातार टेक्स्ट या कॉल न किया जाए।

आपको बस निर्णय लेना है.

उनके सोशल मीडिया प्रोफ़ाइल पर न जाएं, अपने सामान्य मित्रों से उनके बारे में कोई अपडेट न देखें।

ये सभी विकल्प आपके नियंत्रण में हैं।

आप अपनी मदद कर सकते हैं और स्वस्थ विकल्प चुन सकते हैं और संपर्क न करने के नियम का पालन कर सकते हैं।

अपने कार्यों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी से न बचें

5. अपने आप को याद दिलाएं कि आपको अपने पूर्व के बारे में क्या पसंद नहीं आया

आपके लिए अपने पूर्व साथी से उबरना मुश्किल होने का एक कारण यह है कि आप अभी भी सोचते हैं कि वे आकर्षक हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि कोई भी पूर्ण नहीं है।

यह विश्वास करना आसान है कि वे “एक ही” थे और आपको उनसे बेहतर कोई नहीं मिलेगा।

लेकिन आपको अपने पूर्व के इस आदर्शीकरण को रोकना होगा।

अपना दृष्टिकोण बदलें और अपने पूर्व साथी की एक संतुलित छवि प्राप्त करें।

हो सकता है कि जब वे आपके साथ रिश्ते में थे तो उन्होंने आपसे झूठ बोला हो और धोखा दिया हो।

उनकी खामियों को ध्यान में रखने से उनकी वांछनीयता कम हो जाती है और आपको उनकी कमी महसूस होने से रोकने में मदद मिलती है।

6. उन सभी ट्रिगर्स से बचें जो आपको आपके पूर्व की याद दिलाते हैं

उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने पूर्व साथी से जोड़ते हैं। चाहे वह प्रेम गीत हों या रोमांटिक फिल्में, अगर ये आपको अपने पूर्व साथी की याद दिलाते हैं, तो ऐसे मीडिया से ब्रेक लेना एक अच्छा विचार होगा।

उदासी की भावनाएँ भी एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकती हैं। हो सकता है कि जब आप उदास या उत्तेजित महसूस करें तो आप उनके बारे में सोचना शुरू कर दें, काश कि वे आपको कुछ आराम देने के लिए आपके साथ होते।

7. अपने पुराने दोस्तों से संपर्क करें

ब्रेकअप आपको बहुत अकेलापन महसूस करा सकता है। इसके अलावा, आपका नए लोगों से मिलने का मन नहीं करेगा। इस तरह की वापसी आपके अकेलेपन की भावनाओं को ही बढ़ाएगी।

दोस्तों के साथ समय बिताने से आपको अस्वीकृति के दंश से निपटने में मदद मिल सकती है।

8. कुछ व्यायाम करें

जब आप वर्कआउट करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन, फील-गुड हार्मोन जारी करता है। सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 30 मिनट तक ऐसा व्यायाम करें जिससे आपको पसीना आए।

शरीर का हिलना-डुलना संचित तनाव को दूर करने और लंबे समय में आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।

ध्यान रखें कि इसे ज़्यादा न करें या अपने दर्द से बचने के लिए शारीरिक व्यायाम का प्रयोग न करें। संयम यहाँ कुंजी है.

9. ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपकी एकाग्रता की माँग करती हों

जुनूनी विचारों से निपटने के लिए आपको कुछ ध्यान भटकाने की जरूरत होगी।

जिस क्षण आप खुद को यादों को फिर से याद करते हुए या अपने पूर्व साथी के बारे में कल्पना करते हुए देखें, तो खुद को रोक लें। फिर, अपना ध्यान ऐसी गतिविधियों पर लगाएं जिनमें आपकी एकाग्रता की आवश्यकता होगी।

व्यस्त रहना अत्यधिक सोचने की दवा है।

एक क्रॉसवर्ड पहेली बनाएं, कुछ गणितीय समस्याएं हल करें, अपनी अलमारी व्यवस्थित करें, या फर्नीचर के एक टुकड़े को पेंट करें। ध्यान भटकाने वाले ये अभ्यास आपको चिंतन में जाने से रोकेंगे।

10. अपने पूर्व को माफ कर दो

द्वेष रखने से आप केवल दुखी महसूस करेंगे।

हालांकि किसी ऐसे व्यक्ति को माफ करना आसान नहीं है जिसने आपको धोखा दिया है या वादे तोड़े हैं, मानव स्वभाव की कमजोरियों को स्वीकार करना उस सभी दर्द को दूर करने का एक तरीका है जो ब्रेकअप लाता है।

ब्रेकअप आपको क्या सिखाता है?

आपके जीवन के दर्दनाक अनुभव आपके सबसे बड़े शिक्षक हो सकते हैं। रिश्ता टूटना दुख से भरा होता है, लेकिन दिल टूटने से ज्यादा कुछ भी आपको अपने बारे में नहीं सिखा सकता। एक बार जब आप इस चरण से गुजर जाते हैं, तो आप जीवन भर के ज्ञान से परिचित हो जाएंगे जो न केवल आपको अधिक लचीला बनाएगा बल्कि जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए बेहतर रूप से तैयार भी करेगा।

1. जीवन में कुछ भी स्थाई नहीं है

जब हम प्यार में होते हैं तो हम बस यही चाहते हैं कि हम अपने पार्टनर के आसपास रहें और साथ में जिंदगी जिएं। हमारा भविष्य उनके पास है। हमारे सपनों में वे हैं, और उनके सपनों में हम हैं। लेकिन ब्रेकअप उस कल्पना से एक असभ्य जागृति है। लोग आपके जीवन में आते हैं, और फिर चले जाते हैं। यही सच्चाई है. हालाँकि, उनके रहने की अवधि अलग-अलग होती है। कुछ थोड़ी देर के लिए रुकते हैं और कुछ थोड़ी देर के लिए। यदि उनका रहना हमें सुरक्षा और आराम प्रदान करता है, तो हम यथासंभव लंबे समय तक उन्हें अपने पास रखना चाहते हैं। यह हमारा मौलिक मानव स्वभाव है; उसमें कोी बुराई नहीं है। ब्रेकअप आपको हमारे सपनों की नाजुकता, चीजों और लोगों की अस्थिरता के बारे में जागरूक होना सिखाता है, जिन्हें हम कभी-कभी हल्के में ले लेते हैं।

2. आप हमेशा के लिए अपने हैं, कोई और नहीं

यदि जीवन भर कोई साथ नहीं रहता तो कौन रहता है? यह आप है। आप इस खूबसूरत जीवन के अंत तक आपके साथ रहेंगे। ब्रेकअप आपको इस बात से वाकिफ कराता है. यह ज्ञान आपको सशक्त बना सकता है; आप अपना थोड़ा अधिक ख्याल रखना शुरू करें; अपने आप को वह प्यार और सम्मान देना जिसके आप हकदार हैं। यह आपको एहसास कराता है कि आपके मन की शांति, आपकी आंतरिक खुशी और आपका विकास प्राथमिकता देने लायक है।

3. अच्छा जीवन जीने के लिए हमें अब भी एक-दूसरे की जरूरत है

तो क्या हमें रिश्ते बनाना बंद नहीं कर देना चाहिए अगर रिश्ते एक दिन ख़त्म होने ही वाले हैं? यह कहने जैसा है कि अगर हमें एक दिन मरना ही है तो हम आज क्यों जियें।

ब्रेकअप नहीं चाहता कि आप जीना छोड़ दें।

यह बस इतना चाहता है कि आप एक नई धारणा के साथ जिएं।

यह चाहता है कि आप दूसरों पर और स्वयं पर विश्वास करें; आप दूसरों से और खुद से प्यार कर सकते हैं; आपके लिए किसी और के लिए और अपने लिए भी जीना संभव है । हो सकता है कि आपने किसी प्रियजन को खो दिया हो, लेकिन साथ ही, आपको अपने दिल के लिए एक पुल भी मिल गया।

उस सीख को ध्यान में रखते हुए, आप नए, बेहतर और अधिक सार्थक रिश्ते बनाने के लिए निकल पड़ते हैं। आप अपने ब्रेकअप से पहले की तुलना में अधिक मजबूत हैं। क्यों? क्योंकि अब तुम्हें भी अपना समर्थन मिल गया है।

आपके पिछले रिश्ते की अच्छी यादें बताती हैं कि साथ और रोमांस आपको अच्छा महसूस कराते हैं; कि आप प्यार कर सकते हैं और प्यार पा सकते हैं। दूसरों के साथ घुलने-मिलने और एक बार फिर किसी और के साथ नया रिश्ता शुरू करने का प्रयास करना सार्थक है। 

इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों के बिना नहीं रह सकते। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आप अकेले एक अच्छा जीवन जी सकते हैं, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बेहतर जीवन जी सकते हैं जो आपसे प्यार करता है और आपके प्रति प्रतिबद्ध है; और बेहतरी के लिए प्रयास करना हमेशा अच्छा होता है।

निष्कर्ष

ब्रेकअप जीवन का सबसे तनावपूर्ण समय होता है। ब्रेकअप के कारण जो मानसिक और भावनात्मक पीड़ा होती है, उसे ठीक करने के लिए समय चाहिए। हालाँकि, नई स्थिति को स्वीकार करने और ख़त्म हो चुके रिश्ते को त्यागने की आवश्यकता को समझने से आपको अपने पूर्व-प्रेमी या पूर्व-प्रेमिका के बारे में सोचना बंद करने में मदद मिल सकती है।

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