महत्वहीन महसूस कर रहे हैं? जब आप बेकार महसूस करें तो क्या करें?

महत्वहीन महसूस कर रहे हैं, बेकार की भावना अवसाद और मानसिक बीमारी का लक्षण हो सकती है। महत्वहीन महसूस करने से कैसे बचें और खुद के साथ सहज कैसे रहें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

हममें से बहुत से लोग समय-समय पर अपर्याप्तता महसूस करते हैं। लेकिन अगर यह भावना लगातार बनी रहे, तो यह बिल्कुल दुर्बल करने वाली हो सकती है। निकम्मापन एक सार्वभौमिक भावना है और यह तब उभरती है जब चीजें आपके अनुरूप नहीं होती हैं।

मैं स्वयं को महत्वहीन और बेकार क्यों महसूस करता हूँ?

निकम्मापन कई भावनाओं और नकारात्मक विचारों का एक मिश्रित थैला है।

यदि आप बेकार महसूस कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप अकेलापन भी महसूस कर रहे हैं।

अकेलापन मन की एक स्थिति है जो तब उत्पन्न होती है जब आप अपने आप से कहते हैं कि आप अप्रिय हैं और संभवतः अवांछित हैं।

हो सकता है कि आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ निकटता महसूस करने में कठिनाई हो रही हो और आपको उनमें कुछ भी सामान्य न लगे।

फिर, यदि आप बेकार महसूस कर रहे हैं, तो महत्वहीन, अपर्याप्त या अप्रभावी महसूस करना असामान्य नहीं है।

आपको लग सकता है कि आप बस अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं।

समय तेजी से भाग रहा है और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। इससे आपको यह विश्वास हो सकता है कि आप पिछड़े हैं और अन्य लोग आपको छोड़कर बहुत दूर चले गए हैं।

बेकार महसूस करना आपको असफल होने जैसा महसूस करा सकता है। यह आपको अभिभूत रखता है. अपना राज्य बदलने की कोई प्रेरणा नहीं है. फिर भी, आप अभिभूत महसूस करते हैं और इस भावना से दूर जाने के लिए संघर्ष करते हुए अपना दिन बिताते हैं। दिन के अंत में, कुछ भी नहीं बदलता। आप पुरस्कृत और भ्रमित महसूस करते हैं।

यहां तक कि थोड़ी सी भी आलोचना आपको बेकार महसूस करने के चक्र में धकेल सकती है और खराब मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकती है।

एक ऐसे व्यक्ति की आवश्यकताएं जो महत्वहीन और बेकार महसूस कर रहा है

इससे पहले कि हम बेकार महसूस करना बंद करें, उस व्यक्ति की ज़रूरतों को समझना महत्वपूर्ण है जो बेकार महसूस कर रहा है।

जीवन में स्पष्टता

हम सभी अपनी वर्तमान स्थिति को सुधारने के उपाय खोज रहे हैं।

जब हम अपने जीवन की वास्तविक समस्याओं को नज़रअंदाज कर देते हैं और उनसे निपटने में विलंब करते हैं, तो हम अपनी समस्याओं के स्तर को बढ़ाते रहते हैं।

जो लोग बेकार महसूस करते हैं वे जीवन में स्पष्टता और उद्देश्य तलाश रहे हैं।

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घनिष्ठ संबंध

अकेलापन कष्टकारी हो सकता है. अपने प्रियजनों और परिवार के सदस्यों द्वारा गलत समझा और उपेक्षित महसूस करने से बेकार की तीव्र भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

कुछ करने के लिए

वे किसी ऐसी चीज़ की तलाश में हैं जिसे वे प्रबंधित कर सकें और खुद को खुशी से व्यस्त रख सकें। करियर संबंधी उलझनें, जीवन में उद्देश्य और संरचना की कमी आपको ऐसा महसूस करा सकती है कि अब आपका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है। नियंत्रण खोने की धारणा आपको अपनी योग्यता और दुनिया पर आपके प्रभाव पर संदेह कर सकती है।

प्रशंसा

वे जानना चाहते हैं कि उनके प्रयासों को वे लोग पहचान रहे हैं और स्वीकार कर रहे हैं जो उनके लिए मायने रखते हैं।

महत्वहीन और बेकार महसूस करना कैसे रोकें

यदि आप बेकार महसूस कर रहे हैं और इस तरह महसूस करना बंद करना चाहते हैं, तो हमने आपके लिए कुछ तरीके बताए हैं जो आपकी बेकार की भावनाओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

जब आप बेकार और महत्वहीन महसूस करें तो नीचे दी गई 7 चीजें करें:

1. अपने आप को अलग मत करो

अपने आप को यह विश्वास दिलाना आसान है कि आपके आस-पास के लोगों के साथ आपकी कोई समानता नहीं है।

यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता।

आइए देखें कैसे.

उन दैनिक गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप करते हैं और सोचते हैं कि ये आपके समय का अच्छा उपयोग हैं।

कुछ गतिविधियाँ चुनें और किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसके साथ आप वे गतिविधियाँ कर सकें।

टाडा! यह बहुत आसान है.

आपको लग सकता है कि आप अलग हैं और दूसरे लोग आपको समझ नहीं पाते हैं। लेकिन अगर आप करीब से देखें तो आपको कई समानताएं मिल सकती हैं। उन पारस्परिक हितों पर ध्यान केंद्रित करना दूसरों के साथ मेलजोल बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

2. अपनी सकारात्मकताओं को नजरअंदाज न करें

कोई भी इंसान बेकार नहीं हो सकता.

हालाँकि, यदि आप बेकार महसूस कर रहे हैं, तो इसका एक कारण आपका नकारात्मक आत्म-चर्चा और स्वयं के प्रति रवैया हो सकता है।

जहाँ उचित हो, स्वयं को श्रेय न देना आपको बिल्कुल शून्य व्यक्ति जैसा महसूस करा सकता है।

कई बार, हम स्वयं अपने सबसे बड़े आलोचक होते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप घर पर रहने वाली पत्नी या माँ हैं, तो अपने बच्चों, पति और घर के लिए आप जो कुछ भी करती हैं उसे अनदेखा करना बहुत आसान है।

आपके सभी योगदानों को आपके द्वारा उपेक्षित और अस्वीकार कर दिया जाता है क्योंकि आप सोचते हैं कि जब तक आप घर पर पैसा नहीं लाएंगे, आपका कोई मूल्य नहीं है।

केवल अपनी नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करना आपको केवल बेकार, महत्वहीन और बेकार महसूस कराएगा।

फिर, खुद को यह विश्वास दिलाना मुश्किल नहीं होगा कि आप अपने जीवन में असफल हो गए हैं।

अपने आप से पूछें, क्या यह सच है? यह नहीं है। आपने केवल अपनी अपर्याप्तताओं पर ध्यान केंद्रित करके एक मानसिक भ्रम पैदा किया है।

आप बेकार नहीं हैं, आपके सोचने का तरीका ख़राब हो गया है और इसमें कुछ बदलाव की ज़रूरत है।

अपनी सफलताओं, अपने जीवन और अपने आस-पास के लोगों की बेहतरी में अपने योगदान पर ध्यान दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना छोटा है।

अपने आप को बताएं, आप काफी अच्छे हैं और खुद की आलोचना करने की किसी भी इच्छा को छोड़ दें।

थोड़ी सी आत्म-करुणा विकसित करने से आपको अपने जीवन से सारी कड़वाहट दूर करने और अपनी असली कीमत महसूस करने में मदद मिलेगी।

स्वयं की सराहना करें.

नहीं, यह आपकी अपनी तुरही नहीं बजा रहा है! आपको समय निकालने और दूसरों या चीज़ों पर अपने प्रभाव पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है, भले ही वह मामूली ही क्यों न हो। स्वयं का समर्थन करें।

3. महत्वहीन महसूस करने से रोकने के लिए पूर्णतावाद से छुटकारा पाएं

स्वयं से हमारी अवास्तविक अपेक्षाएँ विफलता का मार्ग प्रशस्त करने का एक निश्चित तरीका है।

हमें सितारों को लक्ष्य बनाना सिखाया जाता है। निम्न मानक स्थापित करने से हम औसत दर्जे के और दोयम दर्जे के व्यक्ति बन जायेंगे।

पूर्णतावाद से चिपके रहने में समस्या यह है कि यह आपके जीवन को चिंताजनक और अवसादग्रस्त क्षणों से भर देता है।

आपको डर है कि अपनी पूर्णतावाद के बिना, आप प्रभावी ढंग से प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे या बिल्कुल भी प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे।

पूर्णता और महानता के लिए अत्यधिक चाहत आपको अस्वीकृति के प्रति अत्यधिक संवेदनशील बना सकती है।

हालाँकि, यदि आप योग्यता की स्थायी भावना चाहते हैं, तो अपने मानकों को कम करने से शांति मिलेगी और आश्चर्यजनक रूप से उत्पादकता के अधिक दिन आएंगे।

अपने आप को याद दिलाएं कि हर बार जब आप सही से कम प्रदर्शन करेंगे तो आपका जीवन बर्बाद नहीं होगा।

उपलब्धियों से भरपूर लेकिन स्थायी आनंद से रहित जीवन आख़िरकार उतना आकर्षक नहीं लगता।

4. ऐसी नौकरी प्राप्त करें जिसे आप अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकें

हम सभी को कुछ न कुछ करने की ज़रूरत है और अगर हम इसे अच्छी तरह से करते हैं तो हमें बहुत संतुष्टि मिल सकती है।

यदि आप स्वयं को ऐसी नौकरी में पाते हैं जो आपके व्यक्तित्व के अनुरूप नहीं है या आपकी प्रतिभा, बुद्धि और कौशल का उपयोग करने के पर्याप्त अवसर प्रदान नहीं करती है, तो आप इससे संघर्ष करते रहेंगे।

जब संतुष्टिदायक नौकरी चुनने की बात आती है, तो आप अधिक आत्म-जागरूक होकर बेहतर निर्णय ले सकते हैं।

अपने व्यक्तित्व के बारे में और जानें, और अपनी ताकतों को पहचानें ताकि आप ऐसी नौकरी ले सकें जिसे आप अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकें।

यदि आप नौकरी की तलाश नहीं कर रहे हैं तो यह आवश्यक नहीं है कि नौकरी भुगतान वाली हो।

कोई भी लक्ष्य जिसमें आपकी भागीदारी, संलग्नता की आवश्यकता होती है, और जिसमें आपके या दूसरों के जीवन को बेहतर बनाने की क्षमता होती है, वह आपकी बेकार की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है।

5. आनंद और संतुष्टि के विभिन्न स्रोतों का अन्वेषण करें

केवल एक गतिविधि में अपना 100% देने से उसमें असफल होने पर बेकार की भावना उत्पन्न हो सकती है।

क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोग अपनी कार्य सेवानिवृत्ति के बाद इतना बेकार और अकेला क्यों महसूस करने लगते हैं?

कौन सा शुल्क?

इसका कारण यह है कि जो लोग यह विश्वास करते हुए अपना जीवन जीते रहते हैं कि उनका सारा मूल्य उनके काम से आता है, वे अचानक खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां उनके पास अब हासिल करने के लिए कुछ भी नहीं है। यह उनके लिए एक झटके के समान है और सेवानिवृत्ति के बाद लोगों के अवसाद में पड़ने के बारे में सुनना असामान्य नहीं है।

6. जान लें कि अचीवमेनेट मूल्य के बराबर नहीं है

यदि आपको यह अतार्किक विश्वास है कि आपकी उपलब्धियाँ और उपलब्धियाँ आपकी योग्यता तय करती हैं, तो आप स्वयं को बहुत कष्ट पहुँचाएँगे।

यह अतार्किक विश्वास न केवल आत्म-पराजित है बल्कि अत्यधिक ग़लत भी है।

हर बार जब दूसरे आपसे अधिक हासिल करते हैं, तो आपके लिए इसका मतलब यह होगा कि आप असफल हैं।

आपका मूल्य इस बात पर निर्भर नहीं है कि आपने अपने जीवन में क्या हासिल किया है।

निश्चित रूप से, यह तर्कहीन विश्वास आपको खुद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, आपको अधिक चुनौतियाँ प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकता है, या अल्पावधि में श्रेष्ठता और आत्मसंतुष्टता की भावना दे सकता है।

हालाँकि, आपके भावनात्मक जीवन को बहुत नुकसान होगा।

आप ख़ुद को दूसरों के साथ शाश्वत प्रतिस्पर्धा में पाएंगे। दूसरों से बेहतर बनने की व्यस्तता ईर्ष्या, चिंता और हीनता की भावनाओं को जन्म दे सकती है। यह आपके रिश्तों की खुशियों को ख़त्म करने का एक अचूक नुस्खा है और दुर्भाग्य से, आप बहुत अकेलापन महसूस कर सकते हैं।

7. स्वतंत्रता के लिए प्रयास करें

अपनी नियमित गतिविधियों के लिए दूसरों पर कम निर्भर रहने की कोशिश करना और यह सीखना कि इसे स्वयं कैसे करना है, बहुत अधिक आत्मविश्वास दे सकता है। इससे आपकी बेकार की भावना काफी हद तक कम हो सकती है।