December 9, 2023

मोटापा और स्वास्थ्य: विश्व स्वास्थ्य दिवस 2023 – Obesity and health

मोटापा और स्वास्थ्य

मोटापा और स्वास्थ्य: विश्व स्वास्थ्य दिवस 2023, विश्व स्वास्थ्य संगठन की स्थापना वर्ष 1948 में संयुक्त राष्ट्र संगठन (यूएनओ) की एक विशेष एजेंसी के रूप में की गई थी। यूएनओ के सदस्य देशों ने दुनिया की स्वास्थ्य समस्याओं की देखभाल के लिए एक अंतरराष्ट्रीय निकाय बनाने की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित किया। अनुसंधान के क्षेत्र में तेजी से और बेहतर परिणामों के लिए बीमारियों के कारणों और इलाज को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक संगठन की आवश्यकता महसूस की गई। 

पिछले कुछ वर्षों में, WHO ने स्वास्थ्य की अपनी व्याख्या का विस्तार किया है। शारीरिक स्वास्थ्य, मृत्यु दर और संचारी रोगों पर अंकुश लगाने पर ध्यान केंद्रित करने वाली इकाई होने से, WHO अब स्वास्थ्य की समग्र गतिशीलता को समझता है। यह स्वास्थ्य को ” पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति” के रूप में परिभाषित करता है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में।

तब से 7 अप्रैल की तारीख को विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में मान्यता दी गई है। संगठन अपनी स्थापना के बाद से ही लोगों को स्वस्थ जीवनशैली का महत्व समझाने का प्रयास कर रहा है।

Read More –

जीवनशैली से संबंधित सभी विकारों में मोटापा प्रमुख स्थान रखता है। 1975 से 2016 तक वैश्विक स्तर पर मोटापा तीन गुना बढ़ गया है । एनएफएचएस (2019-2021) के अनुसार , भारत में हर चार में से एक व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है । इस प्रकार, इस लेख में, हम मोटापे और इसके प्रभावों के बारे में बात करते हैं।

वज़न, क्या? 

मोटापा और स्वास्थ्य
मोटापा और स्वास्थ्य

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) स्वस्थ वजन सीमा के मूल्यांकन के लिए एक सुविधाजनक मार्गदर्शिका है। यह दिखाने के लिए आपकी ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखा जाता है कि आपका वजन कम है, औसत वजन है, अधिक वजन है या मोटापे से ग्रस्त हैं। 

  • यदि आपका बीएमआई 18.5 से कम है, तो आपका वजन कम माना जाएगा। यह कुपोषण के उच्च जोखिम का संकेत देता है। 
  • 18.5 से 23 के बीच बीएमआई मान इंगित करता है कि आप स्वस्थ वजन सीमा में हैं। अधिकांश वयस्कों के लिए, यह आदर्श बीएमआई है।
  • 23 और 27.5 के बीच का बीएमआई अधिक वजन की सीमा है। सीधे शब्दों में कहें तो, रेंज का उच्च स्पेक्ट्रम मोटापे के करीब होने का संकेत देता है।
  • यदि आपका बीएमआई 27.5 या अधिक है, तो यह दर्शाता है कि आप मोटापे की श्रेणी में हैं।

ऐसा कहने के बाद, बीएमआई यह बताने में विफल रहता है कि आपका कुल वजन पानी, मांसपेशी या वसा है या नहीं और इस प्रकार इसका उपयोग एक सटीक निदान उपकरण के रूप में नहीं किया जा सकता है। स्मार्ट स्केल जैसी आधुनिक तकनीकें इस समस्या का बेहतर समाधान हैं। स्मार्ट तराजू आपके पारंपरिक वजन तराजू का समकालीन संस्करण हैं। ये इलेक्ट्रॉनिक उपकरण शरीर की संरचना के बारे में विवरण ट्रैक करते हैं, न कि केवल शरीर के वसा प्रतिशत, हड्डी के द्रव्यमान और मांसपेशियों के द्रव्यमान सहित वजन के बारे में। इस प्रकार किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के बारे में व्यापक जानकारी मिलती है। 

स्मार्ट स्केल आवश्यक डेटा की गणना करने के लिए बायोइलेक्ट्रिक प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए) का उपयोग करते हैं। बीआईए व्यक्ति के एक पैर के माध्यम से एक कमजोर, दर्द रहित विद्युत प्रवाह भेजता है जो दूसरे पैर के माध्यम से स्केल पर वापस जाता है, इस प्रकार शरीर की विभिन्न संरचनाओं के प्रतिशत का अनुमान लगाता है। 

हेल्थीफाईमी स्मार्ट स्केल को हमारे प्रो कोच अनुभव के लाभ के साथ आपको सही डेटा देने के लिए सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया गया है। 

ये सब मिलकर आपको आपकी फिटनेस यात्रा की गहन जानकारी और समझ प्रदान करेंगे। 

वज़न के लायक? 

हमारा मानना ​​है कि सभी प्रकार के शरीर अद्वितीय और सुंदर होते हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि अधिक वजन या मोटापा विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।

43% लोगों में मोटापे की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। ऐसे 400 से अधिक जीन हैं जो मोटापे या अधिक वजन से जुड़े हुए हैं। इनमें से एक या अधिक जीन होने का मतलब है कि इन जीनों के बिना लोगों की तुलना में आप मोटापे के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। सबसे आम जीनों में से एक मोटापा-संबंधित जीन (एफटीओ) है, जो सामान्य आबादी के 43% तक पाया जाता है। जब मनुष्य शिकारी थे, तब ये जीन हमारे लिए मददगार थे, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि उन्होंने हमारे पूर्वजों को वसा जमा करने और भोजन की कमी होने पर जीवित रहने में मदद की थी।

जब आप मोटे होते हैं तो आपको स्ट्रोक होने की संभावना 64% अधिक होती है , और हृदय रोग का खतरा 28% और मधुमेह का खतरा 80% बढ़ जाता है ।

ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज स्टडी के अनुसार , 2019 में मोटापे से 5.02 मिलियन लोगों की मौत हुई, जो एचआईवी/एड्स से होने वाली मौतों की संख्या से 6 गुना अधिक है। इसके अलावा, मोटापे से ग्रस्त लोगों के साथ-साथ अधिक वजन वाले लोगों में भी कैंसर होने की संभावना अधिक होती है ।

आइए मोटापे के साथ विभिन्न चयापचय और जीवनशैली विकारों के अंतर्संबंध को विस्तार से समझें।

विनाशकारी निर्माण

1. मधुमेह 

टाइप 2 मधुमेह वह बीमारी है जो शरीर के वजन से सबसे अधिक प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य अनुसंधान में मधुमेह होने का जोखिम 93 गुना अधिक था , जिसमें 14 वर्षों तक 114,000 मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं का अध्ययन किया गया था, अध्ययन की शुरुआत में 35 या उससे अधिक बीएमआई वाली महिलाओं की तुलना में कम बीएमआई वाली महिलाओं की तुलना में 22.

वसा कोशिकाएं, विशेष रूप से कमर के पास की कोशिकाएं, हार्मोन और अन्य सूजन संबंधी यौगिकों को जारी करने में शामिल होती हैं। अनुचित सूजन शरीर को इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील बनाती है और वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को बदल देती है। नतीजतन, यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देता है और अंततः मधुमेह का कारण बनता है।

2 . हृदय रोग

शरीर के वजन का विभिन्न प्रकार के हृदय संबंधी जोखिम कारकों से गहरा संबंध है। बीएमआई में वृद्धि से रक्तचाप, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल , ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त शर्करा और सूजन में वृद्धि होती है। ये संशोधन कोरोनरी धमनी रोग , स्ट्रोक और हृदय मृत्यु जोखिम को बढ़ाते हैं।

इस्केमिक (थक्का-जनित) स्ट्रोक और कोरोनरी धमनी रोग कई रोग तंत्र और जोखिम कारकों को साझा करते हैं। 25 संभावित समूह अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण से पता चला कि अधिक वजन होने से इस्कीमिक स्ट्रोक का खतरा 22% बढ़ जाता है, और मोटापे से ग्रस्त होने से यह 64% बढ़ जाता है।

3 . प्रजनन स्वास्थ्य

मोटापा प्रजनन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकता है, जिसमें यौन गतिविधि और गर्भावस्था भी शामिल है। 20 और 24 के बीच बीएमआई वाली महिलाओं में बांझपन सबसे कम था और नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन में कम और उच्च बीएमआई के साथ इसमें वृद्धि हुई ।

इस अध्ययन के अनुसार, मोटापे से गर्भपात, गर्भकालीन मधुमेह , प्रीक्लेम्पसिया और प्रसव और बच्चे के जन्म के दौरान समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है । दूसरी ओर, पुरुष प्रजनन क्षमता पर मोटापे का प्रभाव कम स्पष्ट है।

मोटापे का असर यौन क्रिया पर भी पड़ सकता है। शोध के आंकड़ों के अनुसार , बढ़ते बीएमआई के साथ इरेक्टाइल डिसफंक्शन होने की संभावना बढ़ जाती है। महिला यौन क्रिया पर इसका प्रभाव कम स्थापित है।

4 . अवसाद

शोध से पता चलता है कि वसा संचय और अवसाद के बीच का संबंध दोतरफा है। 15 दीर्घकालिक अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण के अनुसार , अधिक वजन वाले लोगों में अवसाद की संभावना 55% अधिक होती है ।

इसके विपरीत, उसी सर्वेक्षण के अनुसार, अवसादग्रस्त लोगों में मोटे होने की संभावना 58% अधिक होती है। इस शोध में 28 वर्षों तक 58,000 लोगों पर नज़र रखी गई।

यद्यपि विषय को निर्णायक वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता है, संभावित स्पष्टीकरण में सूजन, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष में परिवर्तन, इंसुलिन संवेदनशीलता और सामाजिक या सांस्कृतिक प्रभाव शामिल हैं।

5 . श्वसन संबंधी स्थितियाँ

मोटापा यांत्रिक और चयापचय प्रक्रियाओं के माध्यम से श्वसन क्रिया को बाधित करता है। यह दो प्रचलित श्वसन रोगों को जन्म दे सकता है: अस्थमा और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया।

333,000 व्यक्तियों सहित सात संभावित परीक्षणों के मेटा-विश्लेषण में मोटापे के कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों में अस्थमा होने की संभावना 50% बढ़ गई।

मोटापा भी ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) का एक महत्वपूर्ण कारक है, जो हर पांच में से एक व्यक्ति को प्रभावित करता है। एक अध्ययन के अनुसार , दिन में उनींदापन, दुर्घटनाएं, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और जल्दी मृत्यु सभी इस विकार से संबंधित हैं। ओएसए से पीड़ित 50% से 75% लोग मोटापे से प्रभावित हैं।

इन जटिलताओं के अलावा, मोटापा गठिया , फैटी लीवर , पित्त पथरी और यहां तक ​​कि पीसीओएस में भी योगदान दे सकता है ।

अब जब हम मोटापे से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को समझ गए हैं तो इससे निपटने के तरीके जानना जरूरी है।

स्वस्थ वजन की दिशा में काम करना – 10 युक्तियाँ

1. कैलोरी की कमी बनाए रखें

अतिरिक्त वजन न बढ़ने का रहस्य यह है कि आप जितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं उतनी ही कैलोरी जलाएं। सरल शब्दों में, वसा जलाने और अतिरिक्त वजन कम करने के लिए शरीर में कैलोरी की कमी होनी चाहिए। आप HealthifyMe ऐप की मदद से अपने कैलोरी सेवन और आउटपुट को ट्रैक कर सकते हैं। 

2. सही खाओ 

अधिक सब्जियों पर

एक अध्ययन से पता चलता है कि सब्जियों का सेवन बढ़ाने से वजन बढ़ने और अधिक वजन या मोटापे का खतरा कम हो जाता है। प्रति दिन सब्जियों की कम से कम चार सर्विंग खाने से वयस्कों में वजन संबंधी परिणामों में सुधार हो सकता है, जैसे कमर की परिधि को कम करना।

आप मुख्य भोजन से 20-25 मिनट पहले नाश्ते या छोटे भोजन के रूप में ताज़ी सब्जियाँ खा सकते हैं। भुनी हुई सब्जियों का सलाद के रूप में आनंद लें या अपने हिस्से का आकार कम करने के लिए उन्हें भून लें।

द्वितीय. अधिक फाइबर शामिल करें

भोजन में जितना अधिक फाइबर होगा, ऊर्जा की आपूर्ति उतनी ही बेहतर और स्थिर होगी। कम फाइबर खाने से रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे भूख लगती है और अधिक खाना खाने की समस्या होती है। दूसरी ओर, अधिक घुलनशील फाइबर खाने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है। अधिकांश आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ प्रतिदिन लगभग 30 से 40 ग्राम फाइबर खाने की सलाह देते हैं। 

iii. स्वस्थ वसा को न छोड़ें

आप जो भी भोजन चुनें उसमें थोड़ी मात्रा में वसा मौजूद होने की संभावना है। आपके शरीर को ठीक से काम करने और वजन कम करने के लिए आहार वसा की आवश्यकता होती है, जो एक आवश्यक वसा है।

स्वस्थ वसा तृप्ति को बढ़ाते हैं और वजन प्रबंधन में सहायता करते हुए भूख हार्मोन को विनियमित करने में मदद करते हैं। 

यदि आप पतला होना चाहते हैं, तो मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसेचुरेटेड और ओमेगा-3 वसा वाले खाद्य स्रोतों का चयन करें। अपने आहार के समग्र फैटी एसिड प्रोफाइल को उचित रूप से संतुलित रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह आपके चयापचय फेनोटाइप को प्रभावित करेगा। नट्स, साबुत अंडे, ग्रीक दही, नट बटर, सैल्मन, जैतून का तेल और बीज जैसे स्वस्थ वसा को न छोड़ें। ऐसा कहने के बाद, इन स्वस्थ वसा का सेवन भी संयमित रखा जाना चाहिए।

iv. उच्च-प्रोटीन स्नैक्स 

उच्च-प्रोटीन स्नैक्स आपको भोजन के बीच तृप्त रखते हैं। चिप्स या कुकी के बैग तक पहुँचने के बजाय, आपको बिना सोचे-समझे खाने से रोकने के लिए भरपूर प्रोटीन वाले नाश्ते की ज़रूरत है।

सभी मुख्य भोजनों में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करने से भोजन के बीच की भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को उन सामग्रियों के साथ जोड़ने का प्रयास करें जो स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करते हैं। 

3. खाद्य लेबल पर ध्यान दें

भारतीय खाद्य सुरक्षा और मानक प्राधिकरण (एफएसएसएआई) के अनुसार, प्रति 100 ग्राम भोजन में 40 कैलोरी से कम वाले खाद्य उत्पाद को कम कैलोरी वाला भोजन कहा जाता है। अपने खाद्य उत्पादों पर लेबल पढ़ना सुनिश्चित करें और कम वसा, उच्च फाइबर और कम कैलोरी वाला भोजन चुनें।

4. हाइड्रेटेड रहें और नियमित व्यायाम करें

वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप कर सकते हैं वह है पर्याप्त पानी पीना और नियमित रूप से व्यायाम करना। पानी एक प्राकृतिक भूख दमनकारी है। इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चलता है कि पीने का पानी चयापचय दर को 30% तक बढ़ा देता है।

जब आप वजन कम करने के लिए व्यायाम कर रहे हों तो आपको एक सतत दिनचर्या का पालन करना होगा। यदि आप कैलोरी-बर्निंग वर्कआउट का पालन करते हैं जो आपके मेटाबोलिक फेनोटाइप और जीवनशैली के अनुकूल है तो इससे मदद मिलेगी। यदि आप नौसिखिया हैं तो कैलोरी जलाने के लिए दौड़ना सबसे आसान तरीकों में से एक है। रस्सी कूदना एक और कैलोरी कम करने वाला वर्कआउट है जिसे आप आज़मा सकते हैं। 

5. बेहतर नींद लें

रात में अच्छी नींद लेने से वजन घटाना कम चुनौतीपूर्ण हो सकता है। नींद की खराब गुणवत्ता से उच्च तनाव और चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

नींद से वंचित और तनावग्रस्त व्यक्ति मुकाबला करने के लिए उच्च कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं। दीर्घकालिक तनाव नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए अधिक खाने का कारण बन सकता है। इसलिए, वजन प्रबंधन के लिए उचित तनाव प्रबंधन और गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है। ध्यान, योग, निर्देशित दृश्य और गहरी साँस लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें मदद कर सकती हैं। 

भारतीयों के स्वास्थ्य की देखभाल

पिछले 75 वर्षों में, भारत सरकार ने देश में स्वास्थ्य सुविधाओं में सुधार के लिए विभिन्न नीतियां और योजनाएं शुरू की हैं। इंटरनेट की बढ़ती पहुंच ने पिछले दशक में देश में डिजिटल स्वास्थ्य सेवा के विकास को सुविधाजनक बनाया है। स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में निजी खिलाड़ियों के आगमन ने इसके तीव्र विकास में प्रमुख योगदान दिया है। जबकि भारत अपनी प्रतिबद्धता पर कायम है, हमारे जैसे संगठन देश को उसके उत्साही प्रयासों को मजबूत करने में मदद करते हैं। 

सबसे बड़े डिजिटल स्वास्थ्य संगठन, हेल्थीफाईमी का अगले 5 वर्षों में एक अरब लोगों के जीवन को स्वस्थ बनाने का दृष्टिकोण देश को स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में सकारात्मक बदलाव लाने और मोटापे जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। आइये बताते हैं कैसे. 

आपको स्वस्थ्य बनाना

हमने अपने तकनीकी उपक्रमों के माध्यम से स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में क्रांति ला दी है। हम आपके सभी कैसे और क्यों का उत्तर देने का इरादा रखते हैं, जिससे आप क्या और कब के संबंध में सूचित निर्णय लेने में सक्षम होंगे। हेल्दीफाईमी आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने के तरीके को बदलने में मदद करता है। स्वास्थ्य का मतलब केवल वजन कम करना नहीं है, बल्कि समग्र कल्याण की भावना है। यह कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के बारे में है जिसमें एक अपरिहार्य इकाई के रूप में मानसिक और शारीरिक फिटनेस शामिल है। कंपनी समानांतर चल रही है और आपको समय के साथ प्रत्येक के बारे में सूचित कर रही है। व्यवहार, पर्यावरण और शारीरिक प्रभावों के विकल्प के रूप में सुझाव और जीवनशैली में बदलाव की पेशकश

सही तरीके से वजन प्रबंधन तब हो सकता है जब शरीर भोजन सेवन के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है। इसलिए, स्थायी वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ प्लेटिंग विधि आवश्यक है। 

यहीं पर सीजीएम जैसी तकनीकों का सर्वोत्तम उपयोग किया जा सकता है। सीजीएम या कंटीन्यूअस ग्लूकोज मॉनिटर एक छोटा और शक्तिशाली स्वास्थ्य-तकनीक उपकरण है जो आपको वास्तविक समय में ग्लूकोज के स्तर को ट्रैक करने में मदद करता है। इससे आपको यह तय करने में मदद मिलती है कि कौन से खाद्य पदार्थ का सेवन करना है और कब अपनी कैलोरी जलानी है। इसलिए यह आपको सही विकल्प चुनने के लिए प्रेरित करता है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। 

हेल्थीफाईप्रो एक संपूर्ण पैकेज है जो 11+ बॉडी मेट्रिक्स पर नज़र रखने के लिए स्मार्ट स्केल, आपके मेटाबोलिक स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए मेटाबोलिक पैनल, आपको व्यक्तिगत प्रतिक्रिया देने के लिए प्रो कोच और आपके उन्नत सीजीएम अनुभव के साथ स्मार्ट एआई सहायता के साथ आता है। उंगलियों. 

नए हेल्थीफाईप्रो के साथ शामिल सीजीएम आपको अपने स्वास्थ्य की सुसंगत और समग्र समझ प्राप्त करने में मदद करता है। यह आपके फोन के साथ सिंक होता है और आपको आपके रक्त शर्करा के स्तर के बारे में समवर्ती डेटा देता है। आपका प्रो कोच तब समीक्षा कर सकता है कि आपके अद्वितीय आहार, व्यायाम, दवा और समग्र जीवनशैली के संबंध में आपका ग्लूकोज कैसे बदलता है, और आपके लिए अनुकूलित फिटनेस योजना बनाने में आपकी सहायता करता है।

एक स्वास्थ्यप्रद सलाह 

वजन घटाना एक यात्रा है. जिसके लिए धैर्य, दृढ़ता और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। 

अपने लक्ष्य की ओर पहला कदम स्थिति को स्वीकार करना और स्वीकार करना होना चाहिए। हममें से बहुत से लोग वास्तविकता को स्वीकार करने में विफल रहते हैं और इनकार में जीते हैं। जो प्रतीत होता है उसके विपरीत, मोटापे में कुपोषण का प्रमुख योगदान है। हम स्वस्थ भोजन करने और हर किसी के लिए अच्छे पोषण को सुलभ बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। लेकिन हमारे पास अपने खान-पान के तरीके और पोषण तथा फिटनेस के प्रति दृष्टिकोण के बारे में अलग ढंग से सोचने की शुरुआत करके इस लड़ाई में सही पक्ष पर आने का एक बड़ा अवसर है। हम सभी इतनी तेज़ गति से आगे बढ़ रहे हैं कि हमें सुविधाजनक भोजन लेना होगा। फास्ट फूड का विचार समय बचाने के लिए था, लेकिन हम जो कर रहे हैं वह अपने भविष्य के लिए कुछ समय उधार ले रहे हैं, केवल यह महसूस करने के लिए कि यह हमारा भविष्य है जो दांव पर है। हम इसे जीवन का एक तरीका नहीं बना सकते – हमें वास्तविक, सरल, स्वच्छ अच्छे खाद्य पदार्थों की ओर वापस जाना होगा। यह कई स्तरों पर हमारे जीवन को बचाएगा।

हमें लगातार मोटापे से निपटने और मोटापे के नकारात्मक परिणामों के बारे में लोगों को चेतावनी देने के बारे में बात नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, हमें स्वस्थ जीवन से मिलने वाले आनंद और लाभों के बारे में सकारात्मक होना चाहिए, मुद्दे को सकारात्मक तरीके से निपटाकर मोटापे के लिए लोगों के बहाने से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *