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चलिए शुरू करते है सेक्स के दौरान फोकस्ड कैसे रहें, सेक्स करते समय आपका मन भटकता हुआ पाए जाने से ज्यादा कष्टप्रद कुछ नहीं हो सकता। ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आप सेक्स के दौरान वर्तमान क्षण में नहीं रह पाते। काम, प्रदर्शन, चिंता और शरीर की छवि के मुद्दों के बारे में सोचना प्रमुख कारण हैं जिनकी वजह से आपको सेक्स पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है।
जो आनंददायक समय अंतरंगता, प्रेम और मिलन के अंतिम कार्य से भरा होना चाहिए, वह एक घर का काम बन जाता है जब आप अपने साथी पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। आइए जानते हैं कि सेक्स के दौरान कैसे फोकस्ड रहें और सेक्स लाइफ को बेहतर बनाएं।
अपने दिन को समापन दें
सेक्स के दौरान काम के विचारों में डूबे रहने का मतलब है कि आपने अपना काम पूरी तरह से बंद नहीं किया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि निजी पलों के दौरान आपका काम आपके दिमाग पर हावी न हो जाए, आपको काम पर दिन को उचित समापन देना चाहिए।
सेक्स के दौरान अपनी व्याकुलता को कम करने के लिए एक युक्ति यह है कि अपने कार्यालय या कार्य डेस्क को छोड़ने से पहले दिन के दौरान अपनी प्रगति की समीक्षा करें। अगले दिन के कार्य बिन्दुओं को कार्य बिन्दुओं के साथ लिखें। यह आपके दिमाग को कुछ राहत और कुछ समय के लिए आराम करने का संकेत देगा; क्योंकि अब वह जानता है कि जहां आपने छोड़ा था वहां से आगे बढ़ने के लिए उसके पास अगले दिन का समय है।
अपने प्रदर्शन के बारे में चिंता न करें
पुरुषों में प्रदर्शन संबंधी चिंता सेक्स का सारा मजा छीन सकती है। इस बारे में विचार कि क्या उनका साथी आनंद ले रहा है या वे लंबे समय तक रह सकते हैं, पूर्व-स्खलन को ट्रिगर कर सकते हैं या पूर्ण इरेक्शन पाने या खोने में परेशानी पैदा कर सकते हैं।
इसी तरह, महिलाएं भी इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि वे कैसी दिखती हैं, उनके शरीर का आकार और साइज़ क्या है। इससे उस पल में रहना मुश्किल हो सकता है और परिणामस्वरूप, उन्हें चरमसुख तक पहुंचने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।
इन दोनों समस्याओं के लिए भागीदारों के बीच खुले संचार की आवश्यकता होती है।
पुरुष और महिलाएं अपनी असुरक्षाओं को अपने सहयोगियों के साथ साझा करके और उनके साथ सहज रहकर इन मुद्दों को हल कर सकते हैं।
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ध्यान
ध्यान करना सीखने से घुसपैठ करने वाले विचारों से निपटने में भी काफी मदद मिल सकती है। जब आप ध्यान करना सीखते हैं, तो आप अपने विचारों के बारे में निर्णय न लेना सीख जाते हैं। तब ऐसे विचार आपके दिमाग पर अपनी पकड़ खो देते हैं, और भले ही आप कुछ समय के लिए खुद को विचलित महसूस करते हों, ध्यान का अभ्यास आसानी से आपको सेक्स के आनंद में वापस ला सकता है।
