April 11, 2024

Baalo ke liye yoga – बालों की वृद्धि और मोटाई के लिए योग

Baalo ke liye yoga

Baalo ke liye yoga: स्वस्थ, सुन्दर और घने बाल युवावस्था का एक उपहार है जिसे अक्सर हल्के में लिया जाता है। हालाँकि, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ने लगती है, अगर ठीक से देखभाल न की जाए तो बाल अपनी मोटाई और चमक खो देते हैं। केवल धोना और कंघी करना ही काफी नहीं है, बालों के विकास के लिए व्यायाम, पौष्टिक आहार और स्वस्थ बालों की देखभाल की दिनचर्या की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, हर चीज़ को बढ़ने और बनाए रखने के लिए पोषण और पोषण की ज़रूरत होती है, भले ही वह बेहतर न हो। यही स्थिति आपके बालों के साथ भी है। आप इसकी जितनी अधिक देखभाल करेंगे, यह उतना ही स्वस्थ रहेगा।

बालों की वृद्धि और मोटाई के लिए योग: मूल बातें

Baalo ke liye yoga

तनाव भरी इस भागदौड़ भरी जीवनशैली में क्या आपके भी बाल झड़ने लगे हैं? हमारे पास आपके लिए एक समाधान है – बालों के विकास के लिए व्यायाम। आपने बालों के विकास में मदद करने वाले योग आसनों के बारे में सुना होगा , है ना? विशिष्ट हस्त मुद्राएं भी हैं, हाथ के इशारे जो शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को सक्रिय करते हैं – जो आपके बालों को बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

बाल योग क्या है?

भारत में सदियों से प्रचलित योग आज सचेतनता और स्वस्थता का प्रतीक है। आज दुनिया भर में प्रशंसक बन रहे योग में ऐसे आसन और सांस लेने के व्यायाम हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

पूरे शरीर के लिए आसनों के अलावा, योग में मुद्राएँ भी हैं जो बालों के विकास के लिए एक निश्चित हाथ के व्यायाम जैसी विभिन्न समस्याओं के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं। योग मुद्राएं हाथ के इशारे हैं जो सूक्ष्म ऊर्जा बिंदुओं के रूप में कार्य करते हैं जो कमजोर बालों और बालों के रोम जैसी शारीरिक बीमारियों को कम करने के लिए शरीर को ठीक कर सकते हैं। स्थायी प्रभाव रखने वाली ये मुद्राएं आपको चमकदार और स्वस्थ बाल पाने में मदद करने का एक आसान तरीका हो सकती हैं ।

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बालों के विकास और घनेपन के लिए योग

योग के अनुसार , मानव शरीर पांच तत्वों से बना है – अग्नि (अग्नि), जल (जल), वायु (वायु), पृथ्वी (पृथ्वी) और आकाश (अंतरिक्ष)। जब इन तत्वों में असंतुलन होता है, तो परिणाम अक्सर बालों की विसंगतियों के रूप में हो सकता है।

मुद्राएं हाथ के इशारे हैं, और वे काम करते हैं क्योंकि हमारी उंगलियों में ये पांच तत्व होते हैं। जब हम अपने हाथों और उंगलियों का उपयोग करके योग मुद्राएं आजमाते हैं, तो यह ऊर्जा प्रवाह उत्पन्न करती है। मुद्राएं रक्त प्रवाह को बढ़ाती हैं जिससे शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति शुरू हो जाती है, बाल घने होते हैं और उन्हें पोषण मिलता है। कुछ मुद्राएँ कोशिकाओं में प्राण (जीवन) को भी बहाल करती हैं, जो बालों को सफ़ेद होने से रोकने में मदद करती है। पृथ्वी के तत्वों को बहाल करके, मुद्राएं बालों के ऊतकों को मजबूत करती हैं, जिससे बालों के टूटने की चिंता दूर होती है। यही कारण है कि ऐसे अध्ययन हैं जो दावा करते हैं कि नियमित रूप से विशिष्ट मुद्राओं का अभ्यास करने से बालों की जड़ों को मजबूत करने, बालों का गिरना कम करने , शुष्क खोपड़ी को पोषण देने और बालों को घना बनाने में मदद मिलती है।

1. पृथ्वी मुद्रा

पृथ्वी हमारे शरीर में रहने वाले पृथ्वी तत्व का प्रतीक है। बालों के विकास के लिए यह मुद्रा उसी तत्व को बढ़ावा देने में मदद करती है। शरीर में पृथ्वी तत्व को बढ़ावा देने के साथ-साथ, पृथ्वी मुद्रा शरीर में अग्नि तत्व को कम करती है, बालों के ऊतकों को सक्रिय करती है और बालों के विकास में मदद करती है।

इसे कैसे करना है?

  • वज्रासन या पद्मासन जैसी आरामदायक स्थिति में बैठें।
  • अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें।
  • इसके बाद अपने हाथ की अनामिका उंगली को अपने अंगूठे की ओर मोड़ें।
  • अपनी अनामिका उंगली के सिरे को अपने अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें।
  • बाकी तीन अंगुलियों को फैलाकर रखें।
  • ऐसा अपने दोनों हाथों से करें.
  • अपने दोनों हाथों को अपनी ऊपरी जांघों पर रखें और अपने मन को ‘ओम’ के जाप पर केंद्रित रखें।

इस मुद्रा को प्रतिदिन 35 मिनट तक करें।

पृथ्वी मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ उठाने के लिए, अपनी अंगुलियों को फैलाने के लिए बाध्य न करें। अनामिका और अंगूठे के सिरों को धीरे से दबाएं, इससे आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। किसी शांत जगह पर इसका अभ्यास करें और उचित रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए विकर्षणों को दूर रखें।

2. प्रसन्न मुद्रा

बालायम योग के रूप में भी जाना जाता है, प्रसन्न मुद्रा बालों के विकास में सहायता के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम तकनीक है। बालों के विकास के लिए यह मुद्रा खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है और बालों की जड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाती है, जिससे आपको घने और स्वस्थ बाल मिलते हैं।

इस मुद्रा में, आप अनिवार्य रूप से नाखूनों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं। चूंकि बालों के रोम नाखून के बिस्तरों में तंत्रिका अंत से जुड़े होते हैं, नाखूनों को एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ने से खोपड़ी में रक्त का प्रवाह उत्तेजित होता है, जिससे बालों के दोबारा उगने को बढ़ावा मिलता है।

इसे कैसे करना है?

  • अपने हाथों को अपनी छाती के स्तर पर लाएँ और दोनों हाथों की उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ें, अपने अंगूठे को बाहर रखें।
  • तेजी से ऊपर-नीचे करते हुए, नाखूनों को एक-दूसरे के खिलाफ जोर-जोर से रगड़ें।
  • इसे 10 मिनट तक जारी रखें. यदि आपको बालों की गंभीर समस्या है, तो इसे 20 मिनट तक करें।

3 . वायु मुद्रा

जैसा कि नाम से पता चलता है, बालों के विकास के लिए यह मुद्रा वायु तत्व पर काम करती है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से शरीर से अतिरिक्त वायु बाहर निकल जाती है, जिससे शरीर में वायु तत्व की वृद्धि के कारण होने वाली बीमारियों से राहत मिलती है। इस मुद्रा का मन पर भी शांत प्रभाव पड़ता है और चिंता को बालों के झड़ने का एक कारण माना जाता है । मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी चिंता शांत हो जाती है, जिससे बालों का झड़ना कम हो जाता है।

इसे कैसे करना है?

  • वज्रासन या पद्मासन जैसी आरामदायक स्थिति में बैठें।
  • हथेलियों को छत की ओर रखते हुए हाथों को अपनी जांघों पर रखें।
  • अपनी पीठ सीधी रखते हुए, अपनी आँखें बंद करें और गहरी, आरामदायक साँसें लें।
  • अब तर्जनी को इस प्रकार मोड़ें कि उसका सिरा अंगूठे के आधार पर रहे।
  • 15 मिनट तक इसी स्थिति में रहें। आप इसे 30 मिनट तक बढ़ा भी सकते हैं.

तर्जनी पर बहुत अधिक दबाव डालने से बचें और अपने शरीर को कड़ा न रखें क्योंकि इससे ऊर्जा के प्रवाह में बाधा आएगी।

4. प्राण मुद्रा

तीन अंगुलियों को शामिल करते हुए, बालों के विकास के लिए यह मुद्रा शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाती है। प्राण का अर्थ जीवन है और यह मुद्रा श्रेष्ठ मानी जाती है क्योंकि यह जीवन का प्रतिनिधित्व करती है। नियमित रूप से प्राण मुद्रा का अभ्यास करने से शरीर में ऊर्जा का प्रवाह निर्बाध रूप से होता है। यह पृथ्वी तत्व को भी बढ़ावा देता है और बालों को मजबूत और लंबा बनाने में मदद करता है।

इसे कैसे करना है?

  • प्राण मुद्रा करने के लिए, फर्श पर पद्मासन, वज्रासन या सुखासन जैसी ध्यान मुद्रा में बैठें।
  • एकाग्रता में सुधार के लिए अपनी पीठ सीधी रखें और अपनी आँखें बंद रखें।
  • इसके बाद, अंगूठे के सिरे को अनामिका मुद्रा योग और छोटी उंगली के सिरे से मिलाएं और इसे दोनों हाथों से करें।
  • बाकी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को सीधा और थोड़ा फैला हुआ रखें।
  • इसके प्रभाव को महसूस करने के लिए मुद्रा को 20-25 मिनट तक रोककर रखें। 

सूर्यास्त के बाद इस मुद्रा का अभ्यास करने से बचें क्योंकि यह शरीर की चयापचय गतिविधियों को ट्रिगर करता है, और रात वह समय होता है जब शरीर अपनी प्रक्रियाओं को बंद कर देता है। यदि चयापचय गतिविधियां शुरू हो जाती हैं, तो आप सो नहीं पाएंगे क्योंकि शरीर सक्रिय होगा।

क्या हेयर योगा काम करता है?

इन मुद्राओं का अभ्यास करते समय याद रखें कि परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देंगे। आपको इसके अभ्यासकर्ताओं द्वारा बताए गए परिणामों को देखने के लिए महीनों तक लगातार इनका अभ्यास करने की आवश्यकता है । यह भी देखें कि आप ये सभी मुद्राएं या तो सुबह जल्दी करें, या दोपहर के भोजन के 45 मिनट बाद करें।

यदि आपकी जीवनशैली ख़राब है या आपके बाल रूखे हैं तो भी आप उद्देश्य को विफल कर देंगे। योग करने के साथ-साथ अपने बालों की देखभाल करें और लव ब्यूटी एंड प्लैनेट अनियन, ब्लैकसीड शैम्पू और कंडीशनर जैसे सौम्य, रसायन-मुक्त उत्पादों का उपयोग करें । कठोर पैराबेंस, सल्फेट्स, रंगों और कल्पना किए जाने वाले हर कठोर रसायन से मुक्त, इसके बजाय यह बालों को साफ करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए पौधे-आधारित सामग्री का उपयोग करता है। अपने बालों को मजबूत बनाने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए प्याज के तेल और काले बीज के तेल का सर्वोत्तम उपयोग करें, अतिरिक्त सुदृढ़ीकरण जो कि सभी बाल योगों द्वारा लाए गए परिणामों में जोड़ देगा।

बालों की वृद्धि और मोटाई के लिए योग के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न 

1. कौन से योग आसन बालों के विकास में मदद करते हैं?

मुद्रा आसन के अलावा, आप पूर्ण बाल योग भी कर सकते हैं जिसमें बालों के विकास में मदद करने के लिए पूरे शरीर को शामिल किया जाता है। शीर्षासन (सिर के बल खड़ा होना), वज्रासन (घुटनों के बल बैठना), सर्वांगासन (कंधे के बल खड़ा होना), उत्तानासन (अपने पैर की उंगलियों को छूना) और उष्ट्रासन (पीछे की ओर झुकना) कुछ ऐसे उपाय हैं जो मदद कर सकते हैं।

2. क्या योग से दोबारा बाल उगाना संभव है?

योग रक्त परिसंचरण में मदद करता है जो बदले में कमजोर और निष्क्रिय बालों के रोम को उत्तेजित करता है। इससे नए बाल दोबारा उगाने में मदद मिलेगी.

3. बालों को दोबारा उगाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

योग आसन और मुद्राओं के साथ-साथ, आप जॉगिंग, स्कैल्प मसाज और शक्ति प्रशिक्षण भी ले सकते हैं। ये सभी खोपड़ी में रक्त के प्रवाह में मदद करते हैं और नए बाल दोबारा उगाते हैं।

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