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Chia seeds benefits for skin in hindi: चिया बीजों को उनके घने विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड सामग्री के कारण स्वस्थ भोजन प्रवृत्तियों के अनुयायियों के बीच एक पंथ का दर्जा प्राप्त है। जो लोग नियमित रूप से इनका सेवन करते हैं, उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि उनकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
यह लेख त्वचा के लिए चिया बीज के लाभों को बताता है और सर्वोत्तम परिणामों के लिए उनका उपयोग करने का सुझाव देता है।
त्वचा के लिए चिया सीड्स के 11 फायदे
त्वचा की देखभाल में चिया बीजों की एक लंबी परंपरा है। उनके उपयोग का पता एज़्टेक से चला आ रहा है, जो चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करने और त्वचा की अन्य समस्याओं से राहत पाने के लिए चिया बीजों का उपयोग करते थे। आज, उपयोगकर्ता अनुभव से पता चलता है कि यह पोषण पावरहाउस त्वचा के लिए विभिन्न लाभ प्रदान करता है।
1. चिया सीड्स फ्री रेडिकल्स और त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करते हैं
मुक्त कण शारीरिक प्रक्रियाओं और पर्यावरण प्रदूषण के प्राकृतिक उप-उत्पाद हैं। इन अणुओं के अत्यधिक उत्पादन से ऑक्सीडेटिव तनाव और कोशिका क्षति होती है, जिससे त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है ।
चिया बीज में विटामिन ए, सी और ई सहित कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मुक्त कणों को बेअसर करने और त्वचा पर उनके हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं।
2. चिया सीड्स सूजन को कम करते हैं
सूजन रोगजनकों और यांत्रिक चोटों के प्रति शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। हालाँकि, लंबे समय तक संक्रमण, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन, ऑटोइम्यून बीमारियों आदि के कारण होने वाली पुरानी सूजन विभिन्न स्वास्थ्य और त्वचा समस्याओं को जन्म दे सकती है।
ओमेगा-3 वसा से भरपूर, चिया बीज आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिलती है। चिया में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड भी सूजन को कम करने और रंगत को बेहतर बनाने में भूमिका निभाते हैं।
3. चिया सीड्स कोलेजन उत्पादन बढ़ाने में मदद करते हैं
कोलेजन त्वचा में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला प्रोटीन है, जो इसकी दृढ़ता, लोच और युवा उपस्थिति में योगदान देता है। उम्र के साथ इसका उत्पादन धीमा हो जाता है, लेकिन कुछ तत्व इसे बढ़ा सकते हैं।
चिया बीज में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें कोलेजन बनाने वाले भी शामिल हैं। चिया अन्य पोषक तत्वों से भी समृद्ध है जो कोलेजन संश्लेषण को पोषण देते हैं, जैसे जिंक, विटामिन सी और विटामिन ई।
4. चिया सीड्स त्वचा की प्राकृतिक बाधा को मजबूत करते हैं
त्वचा की सबसे बाहरी परत में कोलेस्ट्रॉल, सेरामाइड्स और फैटी एसिड होते हैं जो एक सुरक्षात्मक बाधा बनाते हैं। यह गहरी परतों को हाइड्रेटेड रखता है, शरीर को बाहरी तनावों से बचाता है, और त्वचा कोशिकाओं तक आवश्यक पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद करता है।
ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड, जो एपिडर्मिस को मजबूत करते हैं, और एंटीऑक्सिडेंट्स, जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं, के कारण चिया बीज त्वचा अवरोध कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये तत्व त्वचा के जलयोजन में भी सुधार करते हैं, त्वचा की सतह को और मजबूत करते हैं।
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5. चिया सीड्स त्वचा को हाइड्रेट करते हैं
चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो उन्हें अपने वजन का 10-12 गुना पानी सोखने और ट्रांसडर्मल पानी की कमी को कम करने में सक्षम बनाते हैं। इनमें फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज (जैसे, मैग्नीशियम) भी होते हैं जो जलयोजन को बढ़ाते हैं। ये गुण चिया बीज को त्वचा के लिए एक शक्तिशाली मॉइस्चराइजिंग एजेंट बनाते हैं।
6. चिया यूवी क्षति से बचाने में मदद करता है
यूवी विकिरण समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का प्रमुख कारण है। यह त्वचा की सुरक्षात्मक बाधा को कमजोर करता है और त्वचा कोशिकाओं के डीएनए को ख़राब करता है।
चिया बीजों में एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन सी, ई और ए), पॉलीफेनोल्स (कैफीक एसिड, क्वेरसेटिन, आदि), खनिज (जस्ता), और फैटी एसिड में फोटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, जो यूवी विकिरण के हानिकारक प्रभावों को कम करते हैं।
7. चिया सीड्स महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं
महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का एक सामान्य संकेत हैं और ज्यादातर सूरज के अत्यधिक संपर्क के कारण होती हैं। चिया बीज में फोटोप्रोटेक्टिव गुणों वाले तत्वों का संयोजन, विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनॉल और जिंक, यूवी क्षति और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। पौधे के कोलेजन-बढ़ाने वाले गुण उम्र बढ़ने के संकेतों को सुधारने में भी मदद करते हैं।
- चिया सीड त्वचा को एक्सफोलिएट करता है
चिया बीजों का उपयोग प्राकृतिक एक्सफोलिएटर के रूप में किया जा सकता है। थोड़ी खुरदरी बनावट त्वचा की सतह से सीबम , गंदगी और मृत कोशिकाओं को धीरे से हटाने में मदद करती है। बीज के हाइड्रेटिंग तत्व जैसे ओमेगा -3 वसा, पोटेशियम और मैग्नीशियम यह सुनिश्चित करते हैं कि बीज त्वचा को परेशान न करें, जिससे वे संवेदनशील सहित सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त हो जाते हैं।
9. चिया सीड्स मुंहासों को कम करने में मदद करते हैं
चिया बीज जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं, आमतौर पर इसके सूजनरोधी, जीवाणुरोधी और सीबम-विनियमन गुणों के कारण मुँहासे उत्पादों में उपयोग किया जाता है। चिया बीजों में मौजूद एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंट गंदगी, सीबम और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में भी मदद करते हैं जो मुँहासे निकलने में योगदान करते हैं।
10. चिया बीज का तेल खुजली में सुधार करता है
चिया बीजों में ओमेगा फैटी एसिड सूजन को कम करता है और जलयोजन को बढ़ाता है, शुष्क, खुजली वाली त्वचा को शांत करने में मदद करता है, खासकर जब चिया बीज तेल के रूप में शीर्ष पर उपयोग किया जाता है।
11. चिया बीज काले धब्बों को कम करने में मदद कर सकते हैं
काले धब्बे गहरे रंग की त्वचा के चपटे धब्बे होते हैं जो आमतौर पर अत्यधिक धूप के संपर्क में आने के कारण होते हैं।
चिया बीज विटामिन ई, पॉलीफेनोल्स, ओमेगा फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों के कारण काले धब्बे और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने में सक्षम हो सकते हैं जो यूवी क्षति को कम करने में मदद करते हैं।
चमकती त्वचा के लिए चिया सीड्स का उपयोग कैसे करें?
त्वचा विशेषज्ञ अधिकतम लाभ पाने के लिए चिया बीज का सेवन करने की सलाह देते हैं।
प्रतिदिन सेवन की इष्टतम मात्रा एक तरल के साथ मिश्रित एक से दो बड़े चम्मच है। इस मिश्रण को स्मूदी में मिलाया जा सकता है या अपने पसंदीदा गैर-डेयरी दूध का उपयोग करके हलवे के रूप में (नाश्ते, रात के खाने या नाश्ते के लिए) खाया जा सकता है। यदि आप चिया बीजों को सूखा खाते हैं, तो अवशोषण में सुधार करने में मदद के लिए उन्हें पीसना एक अच्छा विचार है।
इन्हें तरल – पानी, दूध, जूस – में भिगोते समय एक भाग चिया बीज और चार भाग तरल का उपयोग करें। इन्हें कम से कम 15-20 मिनट तक भिगोकर रखें. उनका स्वाद फीका होता है, इसलिए बेझिझक जामुन, मेवे, नारियल के टुकड़े, भांग के बीज, शहद और/या मेपल सिरप मिलाएँ।
उपभोग से पहले चिया बीजों को प्री-हाइड्रेट करना उचित आंत पाचन और जीआई गतिशीलता के लिए जरूरी है। सुविधा के लिए, प्रीहाइड्रेटेड चिया बीजों को रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में सात दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है। अतिरिक्त पानी या दूध मिलाने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि बीज तरल को अवशोषित कर लेते हैं।
यह कोई नई बात नहीं है कि फैटी एसिड हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जो कम ज्ञात हो सकता है वह यह है कि ओमेगा 3 और 6 जैसे आवश्यक फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं।
शुक्र है, ओमेगा-समृद्ध चिया बीज तेल जैसे लोकप्रिय तत्व त्वचा को स्वस्थ, हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने के लिए पौष्टिक सामयिक त्वचा देखभाल उत्पादों में मौजूद हैं, जबकि अंतहीन अन्य लाभ प्रदान करते हैं।
तो, चिया बीज का तेल और क्या करता है? आइए पोषक तत्वों से भरपूर इस सामग्री के बारे में गहराई से जानें।
क्या चिया बीज का तेल आपकी त्वचा के लिए अच्छा है?
फैटी एसिड का सबसे समृद्ध वानस्पतिक स्रोत माना जाने वाला चिया बीज तेल एक शीर्ष सूजन रोधी एजेंट है। लेकिन चिया सीड्स भी इसका एक बड़ा स्रोत हैंहड्डियों को मजबूत बनाने वाले खनिजजैसे कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और प्रोटीन।
त्वचा के लिए चिया बीज का तेल उतना ही अद्भुत है, जो आपके रंग को स्वस्थ निखार देता है। दरअसल, आपकी त्वचा के लिए इसके ढेरों फायदे हैं। कुछ के नाम बतायें, चिया बीज तेल:
हाइड्रेट और त्वचा अवरोध कार्य को मजबूत करता है। चिया बीज का तेल एक मेगा-मॉइस्चराइज़र है जो त्वचा की बाधा (या सबसे बाहरी परत) को मजबूत करने में भी मदद करता है जिससे नमी को बेहतर बनाए रखने और ट्रांसएपिडर्मल पानी के नुकसान को कम करने में मदद मिलती है। एक स्वस्थ त्वचा अवरोधक न केवल नमी को बरकरार रखता है, बल्कि यह एलर्जी, जलन पैदा करने वाले कारकों, बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक पदार्थों को दूर रखने में भी मदद करता है।
सूजन को शांत करता है. चिया के सुखदायक गुण अंतर्निहित सूजन को शांत करके और स्पष्ट रूप से त्वचा की जलन और लालिमा को शांत करके मुँहासे, रोसैसिया और सोरायसिस जैसी त्वचा की समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।
धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है। शोध से पता चला है कि ओमेगा फैटी एसिड प्रभावित कर सकता है कि कोशिकाएं सूर्य की पराबैंगनी किरणों पर कैसे प्रतिक्रिया करती हैं और बदले में मदद करती हैंधूप से होने वाले नुकसान, धूप से जलने और यहां तक कि त्वचा कैंसर के खतरे को कम करें. बेशक, इन आवश्यक फैटी एसिड को आपकी सनस्क्रीन और धूप से बचाव की आदतों (यानी सनस्क्रीन, छाते, टोपी और यूपीएफ कपड़े) को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, लेकिन वे अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
मुक्त कट्टरपंथियों से लड़ता है। अपने मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, चिया बीज का तेल त्वचा को मुक्त कणों से बचाने में भी मदद करता है, जो सूजन का कारण बन सकते हैंपुरानी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करें, जैसे हृदय रोग और कैंसर।
तैलीय त्वचा को संतुलित करता है ।विटामिन बी3 और जिंक से भरपूर चिया सीड ऑयल तैलीय त्वचा को संतुलित करने में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब त्वचा में प्राकृतिक तेलों की कमी होती है, तो यह अक्सर इसकी भरपाई के लिए जरूरत से ज्यादा तेल का उत्पादन करती है। चिया तेल का उपयोग त्वचा के प्राकृतिक तेलों को फिर से भरने में मदद कर सकता है, जिससे इसके प्राकृतिक तेल उत्पादन को संतुलित किया जा सकता है।
त्वचा को चमकदार बनाता है. भरपूर और पौष्टिक लाभ प्रदान करके, चिया बीज तेल का सामयिक उपयोग एक सहज चमक छोड़ देगा।
अपनी त्वचा की सुरक्षा, मजबूती और पोषण के लिए चिया सीड ऑयल का उपयोग कैसे करें
हमारे एसेंशियल एफएक्स एसाइल-ग्लूटाथियोन कलेक्शन में अत्यंत शक्तिशाली फ़ॉर्मूले शुष्क और उम्र बढ़ने वाले रंगों के लिए हमारे सबसे उन्नत उपचारों में से कुछ हैं, और आश्चर्य! हमारा प्रिय चिया बीज तेल हर किसी के विटामिन एफ मिश्रण में पाया जाता है।
सामयिक चिया बीज अनुप्रयोग के लाभों की लंबी सूची वास्तव में यही कारण है कि यह हमारे लिए एक प्रमुख घटक हैएसेंशियल एफएक्स एसाइल-ग्लूटाथियोन चिया क्लींजिंग बाम. यह पिघला हुआ बाम गंदगी, मलबे, अतिरिक्त तेल और मेकअप को प्रभावी ढंग से घोलता है और साफ करता है, साथ ही त्वचा को फिर से भरता है और कंडीशनिंग करता है जो धोने के बाद स्पष्ट रूप से नरम और चिकनी हो जाती है। अपनी उंगलियों के बीच थोड़ी सी मात्रा गर्म करके और शुष्क त्वचा पर गोलाकार गति में धीरे से मालिश करके, आप चिया तेल की शक्ति महसूस करेंगे, जो धोने के दौरान पोषण देता है, इसलिए आप अपनी त्वचा को कभी नहीं छीलते हैं।
साफ करने के बाद हमारी दो-तीन बूंदें धीरे से दबाएंएसेंशियल एफएक्स एसाइल-ग्लूटाथियोन चिया ऑयल नमी को बनाए रखने के लिए अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं। यह शानदार, पोषक तत्वों से भरपूर फ़ॉर्मूला झुर्रियों की उपस्थिति को और भी नरम कर देता है और त्वचा की नमी की बाधा को फिर से भर देता है जिससे त्वचा की लोच, मोटापन और कोमलता में सुधार करने में मदद मिलती है।
कहने की जरूरत नहीं है, चिया सीड ऑयल आपकी त्वचा की देखभाल में शामिल करने लायक एक घटक है। आख़िरकार, त्वचा के लिए चिया बीज के फायदे चमकदार हैं: एक चिकनी, अधिक कोमल, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और संरक्षित रंग। यह उस बीज के लिए कैसा है जो काजल की परत जितना छोटा है?
निष्कर्ष
त्वचा विशेषज्ञ चिया बीज को त्वचा निखारने वाले तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत के रूप में पहचानते हैं। उनके सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण वैज्ञानिक रूप से स्थापित हैं, और मुँहासे, शुष्क त्वचा, झुर्रियाँ और अन्य उम्र बढ़ने के संकेतों सहित त्वचा की कई समस्याओं में मदद कर सकते हैं ।
अपनी त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बढ़ावा देने के लिए चिया बीजों को अपने दैनिक आहार और त्वचा देखभाल आहार में शामिल करें।
