February 27, 2024

Face yoga for glowing skin in hindi – चेहरे को निखारने के लिए योग

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Face yoga for glowing skin in hindi: त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, इसलिए इसे उत्पादों के साधारण प्रयोग से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। जबकि उत्तरार्द्ध स्वस्थ त्वचा के लिए एक सीधा लेकिन महत्वपूर्ण दृष्टिकोण है, आपकी त्वचा की देखभाल के पोषक तत्वों को त्वचा की सभी परतों के बीच समान रूप से वितरित करने के लिए, एक गहरे, अधिक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जो आपकी आंतरिक सुंदरता को चमकने की अनुमति देगा। इसमें ताजा और मौसमी भोजन करना, व्यायाम करना और स्वस्थ, संतुलित जीवनशैली अपनाना शामिल है। इसे प्रेरित करने के लिए एक सचेत अभ्यास, फेशियल योगा है, जो आपको अपने आंतरिक स्व के साथ पुनः परिचित होने के साथ-साथ अपनी त्वचा का प्यार से इलाज करने की अनुमति देता है। आइए इस अभ्यास को गहराई से जानें:

फेशियल योगा क्या है?

चेहरे के व्यायाम और मालिश ने प्राचीन काल से ही हमें बहुत मजबूती प्रदान की है। यह अवधारणा आयुर्वेद के प्राचीन ग्रंथों से मिलती है – चमकदार दिखने के साथ-साथ स्वाभाविक रूप से बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण की महान भावना प्राप्त करने के लिए ऊर्जा मार्ग जारी करना। फेशियल योगा आपके चेहरे पर करता है; योग आपके शरीर पर क्या प्रभाव डालता है। यह त्वचा को आराम देता है, टोन करता है और उसे प्राकृतिक बढ़ावा देता है, साथ ही आपके चेहरे की मांसपेशियों को भी पुनर्स्थापित करता है। युवा दिखने के लिए चेहरे और गर्दन की 57 मांसपेशियों को टोन करने, मजबूत करने और परिसंचरण को बढ़ावा देने का विचार है। 

चेहरे का योग कैसे काम करता है और चेहरे के लिए योग के क्या फायदे हैं?

Face yoga for glowing skin in hindi
Face yoga for glowing skin in hindi

जब आप व्यायाम करते हैं या ध्यानपूर्वक योग सत्र में शामिल होते हैं, तो आपके शरीर की मांसपेशियाँ दृढ़ और मजबूत महसूस होती हैं। इसी तरह, जब आपके चेहरे की मांसपेशियों को चेहरे के योग के साथ उपयोग किया जाता है, तो वे टोन महसूस करते हैं और नियमित रूप से अभ्यास करने पर प्राकृतिक चेहरे की अनुभूति देते हैं।

हम आपको कोमल और स्वस्थ त्वचा के लिए ये 7 चेहरे के योग व्यायाम या आसन सुझाते हैं जिन्हें आप कर सकते हैं:

1. चूमो और मुस्कुराओ

जितना हो सके होठों को बाहर की ओर धकेलें, जैसे कि आप चूमने जा रहे हों और फिर मोटे तौर पर मुस्कुराएँ। एक दिन में कम से कम 15 पुनरावृत्ति करें। यह एक्सरसाइज आपके गालों और ठुड्डी पर एक साथ काम करती है।

लाभ: जब आप इन मांसपेशियों का उपयोग अक्सर और एक विशिष्ट तरीके से करते हैं, तो यह नीचे की ओर बहाव को एक युवा जॉलाइन और फूले हुए गालों में सुधार कर सकता है। 

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2. अपने गाल फुलाओ 

मुंह से सांस लें और गाल से गाल तक सांस को फैलाएं, फिर छोड़ें। 

लाभ: ये त्वरित और आसान गतिविधियाँ गालों की मांसपेशियों को मजबूत करेंगी और उन्हें खोखला दिखने से रोकेंगी। उभरे हुए और मोटे गालों के लिए इस व्यायाम को नियमित रूप से करें। 

3. मुस्कुराते हुए ‘ओम’ का जाप करें

‘ ओम ‘ का जाप करने से मन शांत होता है और चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह योगाभ्यास चेहरे के सभी योगासनों में सबसे आसान है। अपनी आंखें बंद करें और अपनी भौहों के बीच के बिंदु को संतुलन बिंदु के रूप में देखते हुए थोड़ा मुस्कुराएं। जैसा कि अधिकांश लोग अनजाने में भौंहें सिकोड़ते हैं, बार-बार मुंह सिकोड़ने से झुर्रियां पड़ सकती हैं।

लाभ: यह मुद्रा उन रेखाओं को दूर करने में मदद करेगी और त्वचा को भीतर से चमक देगी।

4. अपनी भौहें ऊपर उठाएं

प्रत्येक हाथ की तर्जनी को भौंहों से आधा इंच ऊपर रखें। भौंहों को उंगलियों से नीचे की ओर दबाते हुए ऊपर की ओर उठाने का प्रयास करें। इसे दिन में 10-12 बार दोहराएं।

लाभ: चूँकि हमारा माथा झुर्रियों की उपस्थिति का पहला स्थान है, आप इस विशिष्ट व्यायाम को करके उन मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं, तनाव मुक्त कर सकते हैं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं।

5. मछली का चेहरा बनाएं

अपने गालों के अंदरूनी हिस्से को लगभग मछली का चेहरा बनाने की तरह चूसें। अपनी आँखें खुली रखते हुए कुछ सेकंड रुकें। यदि आपकी आंखों से पानी आने लगे, तो यह उस समयावधि को दर्शाता है जिसके लिए आप इस मुद्रा को धारण कर सकते हैं। फिर आप पलकें झपका सकते हैं और मुद्रा छोड़ सकते हैं।

6. पलकें खींचना

ऊपर की ओर देखें और साथ ही अपनी भौहें ऊपर उठाएं। फिर ऊपर देखते हुए धीरे से अपनी पलकें बंद कर लें।

लाभ: चूंकि हमारी पलकें उम्र के साथ झुकने लगती हैं, इसलिए यह स्ट्रेचिंग व्यायाम उन्हें मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।

7. योगिक श्वास व्यायाम

योगिक श्वास व्यायाम के बिना चेहरे का योग अधूरा है। श्वसन संबंधी परिवर्तन त्वचा और शरीर के साथ-साथ हमारे मूड को भी प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, उथली साँस लेने से रंग फीका पड़ जाता है। आज के दिन और युग में, तनाव लगातार प्राकृतिक श्वास पैटर्न को बाधित करता है, जिससे जीवन देने वाली शक्ति प्राण का ह्रास होता है।

लाभ: इस संतुलन को बहाल करने के लिए, हम गहरी साँस लेने के व्यायाम की सलाह देते हैं जिसमें पेट से साँस लेना और नासिका से बारी-बारी से साँस लेना शामिल है। 

क्या चेहरे के व्यायाम काम करते हैं?

किसी भी अन्य शारीरिक व्यायाम की तरह, फेशियल योगा का प्रभाव त्वचा पर देखा जा सकता है यदि कोई इसे लगन से अपनी दिनचर्या में शामिल करता है। एक अतिरिक्त लाभ यह है कि आप इन अभ्यासों को कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं।

हालाँकि, त्वचा की देखभाल के लिए आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें आंतरिक सुंदरता और सच्चे स्वास्थ्य को विकसित करना याद रखें, जो आपको परम आनंद देता है। क्या हम आपकी पसंद के फॉरेस्ट एसेंशियल डिफ्यूज़र ऑयल के साथ इन अभ्यासों का अभ्यास करने का सुझाव दे सकते हैं, ताकि एक बहु-संवेदी अनुभव प्राप्त हो सके जो मन, शरीर और आत्मा को शांत करता है, और त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को अधिक आनंददायक और ध्यानपूर्ण बनाता है, इसलिए अधिक प्रभावशाली होता है।

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