Kali chai peene ke fayde: क्या आप जानते हैं ब्लैक कॉफ़ी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं! यदि आप ब्लैक कॉफ़ी पीना पसंद करते हैं… तो मैं शुरू कर रहा हूँ! यदि आप ऐसा करते हैं, तो जब आप यह जानेंगे कि यह आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकता है, तो आपको यह और अधिक पसंद आएगा।

यह कोई रहस्य नहीं है कि दिन में विशेष रूप से सुबह में एक गर्म कप ब्लैक कॉफी आपको तुरंत खुश कर सकती है और आपको पूरे दिन के लिए सही मूड में रख सकती है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह हमारे सामान्य स्वास्थ्य के लिए अन्य आश्चर्यजनक लाभ भी प्रदान करता है? इसलिए बेहतर होगा कि आप कुछ कॉफी बीन्स का स्टॉक कर लें क्योंकि ब्लैक कॉफी पीने के कुछ बेहतरीन फायदे हैं जिन्हें आप निश्चित रूप से मिस नहीं करना चाहेंगे।

Kali chai peene ke fayde – काली चाय पीने के फायदे और नुकसान

#1 – टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम कम करें

कॉफी पीने का एक अन्य लाभ यह है कि यह टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकता है ।

2012 में किए गए एक अध्ययन में कॉफी में एक यौगिक पाया गया जो आइलेट अमाइलॉइड पॉलीपेप्टाइड को अवरुद्ध करने में मदद करता है, जो बीमारी के विकास में प्रमुख भूमिका निभाता है।

आगे के शोध से पता चला है कि कैफीनयुक्त कॉफी का सेवन मधुमेह के खतरे को कम करने से जुड़ा है ।

इसके अलावा, कॉफी में क्रोमियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं जो आपके शरीर को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले इंसुलिन का उपयोग करने में मदद करते हैं। ज्यादा जानकारी के लिये पधारें

#2 – आपके मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक ऊर्जा में सुधार करता है

शोध से पता चलता है कि ब्लैक कॉफ़ी पीने से आपको मानसिक स्पष्टता मिलती है और आपके शरीर पर ऊर्जावान प्रभाव पड़ता है क्योंकि इसमें कोई दूध या क्रीम नहीं है जो इसके अवशोषण को धीमा कर देता है और इस प्रभाव को कम कर देता है।

यह ब्लैक कॉफ़ी को वहां उपलब्ध सर्वोत्तम प्रदर्शन बढ़ाने वाली चीज़ों में से एक बनाता है।

2009 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी पीने वालों में बाद के जीवन में अल्जाइमर रोग और डिमेंशिया के विकास का विरोध करने की अधिक संभावना होती है।

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी की गंध नींद की कमी से जुड़े तनाव को कम करने में मदद करती है। इस कारण से, बिस्तर पर जाने से पहले एक कप गर्म कॉफी लें, खासकर अगर आपको सोने में परेशानी हो।

#3 – ब्लैक कॉफ़ी पीने से मृत्यु का जोखिम कम हो सकता है

हालाँकि कुछ समय बाद हम अंततः मर जाएंगे, 2012 के एक अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी मधुमेह, हृदय रोग और हृदय रोग जैसी कुछ पुरानी बीमारियों वाले व्यक्तियों के जीवन को लंबा कर रही है। यह रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

अध्ययन के अनुसार, जो व्यक्ति तीन कप से अधिक कैफीनयुक्त या गैर-कैफीनयुक्त कॉफी पीते हैं, वे ऐसा न करने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

4 – कॉफी आपके लीवर के लिए बहुत अच्छी है (खासकर यदि आप शराब पीते हैं)।

2006 में, 22 वर्ष से अधिक उम्र के 125,00 लोगों के बीच किए गए एक अध्ययन से पता चला कि जो लोग रोजाना कम से कम एक कप कॉफी पीते थे, उनमें लिवर सिरोसिस विकसित होने की संभावना बीस प्रतिशत कम थी।

अध्ययन के प्रमुख लेखक आर्थर एल क्लैत्स्की के अनुसार, अल्कोहलिक सिरोसिस के खिलाफ कॉफी के विभिन्न लाभ हैं और एक व्यक्ति जितनी अधिक कॉफी पीता है, अल्कोहलिक सिरोसिस से मरने या अस्पताल में भर्ती होने का जोखिम उतना ही कम होता है।

आगे के अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि कॉफी लोगों को गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग के विकास को रोकने में मदद कर सकती है ।

ड्यूक-एनयूएस ग्रेजुएट मेडिकल स्कूल के नेतृत्व में पेशेवर शोधकर्ताओं की एक टीम ने कहा कि रोजाना चार या अधिक कप ब्लैक कॉफी पीना गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग की प्रगति को रोकने में फायदेमंद हो सकता है।

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#5 – कॉफी आपको अधिक बुद्धिमान बना सकती है

हममें से ज्यादातर लोग आमतौर पर ब्लैक कॉफी तब पीते हैं जब हम लंबे समय तक जागना चाहते हैं। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि कॉफी एक बहुत जरूरी झटका है जो न केवल आपको जगाए रखती है बल्कि आपके दिमाग को भी तेज बनाती है।

सीएनएन की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि कॉफी आपके मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने की अनुमति देती है। रिपोर्ट से पता चलता है कि जब आप नींद से वंचित होते हैं और एक कप कॉफी पीते हैं, तो आप जिन चीजों को माप सकते हैं उनमें से कई चीजें निश्चित रूप से बेहतर होंगी।

इसमें अधिकांश जटिल कार्य शामिल हैं जिन्हें आप बुद्धिमत्ता से जोड़ते हैं जैसे ध्यान, प्रतिक्रिया समय, सतर्कता और तार्किक तर्क।

#6 – कॉफी कैंसर से लड़ती है

याउंडे कैमरून में रिसर्च सेंटर फॉर मिलिट्री हेल्थ द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि कॉफी का नियमित सेवन विभिन्न कैंसर जैसे कि लिवर कैंसर, किडनी कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिमों को कम करने से जुड़ा है।

आगे के निष्कर्षों से पता चला कि कॉफ़ी का प्रोस्टेट, डिम्बग्रंथि और अग्नाशय के कैंसर के विकास से कोई संबंध नहीं है।

इस कारण से, यदि आप कैंसर के खतरों के कारण अपनी कॉफी का सेवन कम करने पर विचार कर रहे हैं, तो आप अंततः आराम कर सकते हैं। इसके अलावा, अन्य शोध में पाया गया कि रोजाना कॉफी पीने से मुक्त कणों और अन्य कैंसर पैदा करने वाले एजेंटों को कम करके कैंसर से बचने में मदद मिलती है।

यह शोध उन्नत चरण तीन-कोलन कैंसर के रोगियों पर किया गया था और पता चला कि जिन रोगियों ने चार या अधिक कप कैफीनयुक्त कॉफी पी थी, उनमें कैंसर की पुनरावृत्ति या मृत्यु का जोखिम 52 प्रतिशत कम हो गया।

इसके अलावा, कॉफी में कई संभावित कैंसर-विरोधी रास्ते हैं। इनमें से एक कैंसर रोधी मार्ग कैफीन है क्योंकि इसमें कैंसर और इसके सेवन के समय के आधार पर ट्यूमर को उत्तेजित करने और दबाने दोनों के गुण पाए गए हैं।

फ्लेवोनोइड और फाइटोएस्ट्रोजेन जैसे पॉलीफेनोल्स में भी कैंसर विरोधी गुण पाए जाते हैं। कैफीनिक एसिड भी कॉफी में पाया जाने वाला एक अन्य घटक है जो ट्यूमर के विकास में शामिल कई मार्गों को निष्क्रिय कर देता है।

#7 – कॉफ़ी का सेवन आत्महत्या के निम्न स्तर से जुड़ा हुआ है

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने भी एक अध्ययन किया जिसमें पता चला कि रोजाना दो से चार कप कॉफी पीने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में आत्महत्या का खतरा लगभग पचास प्रतिशत कम हो जाता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि कॉफी डोपामाइन, सेरोटोनिन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में सहायता करके हल्के अवसादरोधी के रूप में कार्य करती है।

#8 – कॉफी आपको एक बेहतर एथलीट बना सकती है

न्यूयॉर्क टाइम्स की एक हालिया रिपोर्ट में कहा गया है कि वैज्ञानिकों और कई एथलीटों को पता है कि दौड़ या वर्कआउट से पहले एक कप कॉफी एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करती है, खासकर साइकिल चलाने और दौड़ने जैसे धीरज वाले खेलों में।

रिपोर्ट में दावा किया गया है कि कैफीन का सेवन रक्तप्रवाह में फैटी एसिड की संख्या को बढ़ाने की क्षमता रखता है, जिससे एथलीटों की मांसपेशियां ईंधन के लिए उन वसा को अवशोषित और जला देती हैं और ऐसा करने से यह दौड़ में बाद के लिए शरीर के कार्बोहाइड्रेट के छोटे भंडार को बचाता है। .

#9 – ब्लैक कॉफ़ी पीने से भूख कम होती है और आपके कैलोरी स्तर पर प्रभाव पड़ता है

जो व्यक्ति बहुत अधिक खाने के कारण अधिक वजन वाले हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे प्रतिदिन तीन से पांच कप ब्लैक कॉफी पीते हैं। ब्लैक कॉफ़ी में मौजूद कैफीन चयापचय गतिविधि को उत्तेजित करेगा और ऊर्जा बढ़ाएगा, जो बदले में भूख को दबा देगा।

एक कप कॉफ़ी में केवल 5.4 कैलोरी होती है इसीलिए इसे कैलोरी मुक्त पेय के रूप में जाना जाता है।

वजन कम करने के लिए भूख को दबाने के अलावा, ब्लैक कॉफ़ी चयापचय गतिविधि को उत्तेजित करती है जो आपको सक्रिय रखती है और अधिक कैलोरी जलाती है।

यह आपको प्रति दिन बहुत सारी कैलोरी जलाने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप वजन घटाने में मदद मिलती है। वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीना अधिक कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है।

#10 – कॉफी पार्किंसंस रोग के लक्षणों को कम कर सकती है

2012 में, साइंस डेली ने बताया कि जो लोग रोजाना चार कप से अधिक कॉफी पीते थे, उनमें तेरह साल की अवधि में पार्किंसंस रोग की वृद्धि दर में उन लोगों की तुलना में अधिक कमी आई, जो कम कप कॉफी पी रहे थे या बिल्कुल भी कॉफी नहीं पी रहे थे।

अध्ययन के लेखक रोनाल्ड पोस्टुमा, एमडी ने कहा कि अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग कैफीन का उपयोग करते हैं उनमें पार्किंसंस रोग विकसित होने की संभावना कम होती है, लेकिन यह दिखाने वाले पहले अध्ययनों में से एक था कि कैफीन उन लोगों के लिए आंदोलन के लक्षणों में मदद कर सकता है जिनके पास पहले से ही है। बीमारी।

#11 ब्लैक कॉफ़ी आपकी मांसपेशियों – और आपके डीएनए को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है

सेल मेटाबॉलिज्म जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि कैफीन का हमारी मांसपेशियों में मानव डीएनए अणुओं पर व्यायाम के समान प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, यह आपको व्यायाम बंद करने का कोई कारण नहीं देता है।

अध्ययन में गतिहीन व्यक्तियों में मांसपेशियों के डीएनए परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित किया गया और पाया गया कि कॉफी से सकारात्मक प्रभाव थे जो व्यायाम से प्राप्त प्रभावों के समान थे।

इस अध्ययन में सबसे दिलचस्प तथ्य यह है कि सकारात्मक बदलाव बहुत तेजी से देखे गए।

#12 – ब्लैक कॉफ़ी पीना आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है

कॉफ़ी पीने से आपको त्वचा कैंसर के सबसे अधिक पाए जाने वाले प्रकार के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। कॉफी में विशेषज्ञता रखने वाले कैंसर अनुसंधान जर्नल में एक अध्ययन से पता चला है कि कॉफी पीने वालों में बेसल सेल कार्सिनोमा विकसित होने का जोखिम कम था।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा 112,897 पुरुषों और महिलाओं पर किए गए अन्य अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति प्रतिदिन तीन कप से अधिक कॉफी पीते हैं, उनमें त्वचा कैंसर विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में बहुत कम होती है जो ऐसा नहीं करते हैं।

#13 – ब्लैक कॉफ़ी का एक और प्रमुख स्वास्थ्य लाभ हृदय रोग और स्ट्रोक से संबंधित है

वेबएमडी के अनुसार कॉफी पीने से स्ट्रोक और दिल के दौरे के कई जोखिमों का मुकाबला किया जा सकता है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जब टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने की बात आती है तो कॉफी अद्भुत काम करती है। याद रखें टाइप 2 मधुमेह से हृदय रोग और स्ट्रोक की संभावना अधिक हो जाती है।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी को हृदय ताल गड़बड़ी के कम जोखिम से जोड़ा गया है, जो पुरुषों और महिलाओं में स्ट्रोक और दिल के दौरे का एक प्रमुख कारक है।

लगभग 130,000 कैसर परमानेंट स्वास्थ्य योजना के सदस्यों के लिए किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जो व्यक्ति प्रतिदिन एक से तीन कप कॉफी पीते हैं, गैर-कॉफी पीने वालों की तुलना में असामान्य हृदय गति के कारण अस्पताल में भर्ती होने की संभावना 20 प्रतिशत कम थी।

महिलाओं को स्ट्रोक होने का खतरा कम करने के लिए कॉफी पीनी चाहिए।

#14 – ब्लैक कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड होता है जो एक प्रभावी एंटी-ऑक्सीडेंट है

ब्लैक कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो वजन घटाने में प्रमुख भूमिका निभाता है। बिस्तर पर जाते समय या भोजन के बाद एक कप कॉफी पीने से क्लोरोजेनिक शरीर में ग्लूकोज के उत्पादन को धीमा कर देता है।

एसिड शरीर में नई वसा कोशिकाओं के उत्पादन को भी सीमित करता है। यह प्रक्रिया तभी होगी जब आप कैफीन से भरपूर ब्लैक कॉफी लेंगे।

हालांकि कॉफी में दूध मिलाने से इसका स्वाद बेहतर हो जाएगा, लेकिन दूध या क्रीम मिलाने से वजन घटाने में मदद नहीं मिलेगी। इंस्टेंट कॉफी में कभी-कभी घास से बने मक्खन से बनी क्रीम शामिल हो सकती है और यह आपके दैनिक सेवन में अधिक कैलोरी जोड़ने के अलावा कुछ नहीं करेगी।

याद रखें क्लोरोजेनिक एसिड के अलावा, ब्लैक कॉफी में अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो वजन घटाने के लिए आवश्यक यौगिक हैं।

#15 – कॉफी आपके प्रजनन तंत्र को खुश रखने में मदद करती है

जो पुरुष प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के तरीकों की तलाश में हैं और जो महिलाएं एंडोमेट्रियल कैंसर के खतरों को कम करने के तरीकों की तलाश में हैं, आपको रोजाना अधिक कॉफी लेना शुरू कर देना चाहिए।

2011 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष प्रतिदिन कम से कम छह कप कॉफी का सेवन करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना बीस प्रतिशत कम हो जाती है।

कैंसर एपिडेमियोलॉजी, बायोमार्कर्स एंड प्रिवेंशन जर्नल में प्रकाशित अन्य निष्कर्षों में पाया गया कि जो महिलाएं प्रतिदिन चार कप से अधिक कॉफी लेती हैं, उनमें एंडोमेट्रियल कैंसर होने का जोखिम 25 प्रतिशत कम होता है।

#16 – अस्थायी वजन घटाने और स्थायी वजन घटाने का समर्थन करता है

ब्लैक कॉफी पीने से अस्थायी रूप से वजन कम हो जाएगा। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर है जो अपना अतिरिक्त वजन कम करने के लिए स्वस्थ तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

कॉफी पेशाब के माध्यम से शरीर में अवांछित अपशिष्ट जल और तरल पदार्थ के संचय को समाप्त करती है। ऐसा इसमें मौजूद उच्च कैफीन सामग्री के कारण होता है।

जब हम स्थायी वजन घटाने के बारे में बात करते हैं, तो हम इस बारे में बात करते हैं कि शरीर में वसा की मात्रा कब कम हो गई है। ब्लैक कॉफी अधिक कैलोरी बर्न करके फैट को खत्म करने में बहुत अच्छा काम करती है।

इसका सीधा संबंध वजन घटाने से है क्योंकि अधिक कैलोरी जलाने से वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

ब्लैक कॉफ़ी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ

जाहिर सी बात है कि ब्लैक कॉफी पीने के बहुत सारे फायदे हैं। पिछले वर्षों में कॉफ़ी पर आधारित अधिकांश जानकारी से पता चला है कि कॉफ़ी हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

हालाँकि, इन अध्ययनों से साबित हुआ है कि वास्तव में ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से हमें रोजाना एक कप कॉफी पीनी चाहिए।

हालाँकि ब्लैक कॉफ़ी कड़वी होती है, लेकिन आपको इसमें चीनी और दूध मिलाने से बचना चाहिए। बहुत अधिक चीनी मिलाने से आपके शरीर में बहुत अधिक कैलोरी बढ़ जाएगी और आपको हमारे द्वारा सूचीबद्ध लाभ नहीं मिल पाएंगे।

इसके अलावा, यदि आप रात में अच्छी नींद लेने की योजना बना रहे हैं तो आपको शाम या दोपहर में बहुत अधिक कॉफी लेने से बचना चाहिए, आप इसे पहले के घंटों के लिए बचा सकते हैं जहां आपको तुरंत शुरुआत करने की आवश्यकता होती है।

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