April 12, 2024

Lemon tea ke fayde – नींबू की चाय के 15 फायदे और नुकसान

Lemon tea ke fayde

Lemon tea ke fayde: त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और स्वास्थ्य के बारे में बातचीत लगभग हमेशा एक निश्चित प्रकार की चाय के लाभों को सामने लाती है – और हमें यकीन है कि आप समझ गए होंगे कि हम किस प्रकार की चाय का उल्लेख कर रहे हैं। नींबू के स्वाद से भरपूर एक कप चाय सिर्फ हमारे स्वाद के लिए एक पेय नहीं है। इसे हमारे शरीर, त्वचा और बालों को मिलने वाले लाभों के मिश्रण के लिए अवश्य संजोया जाना चाहिए – और यही कारण है कि नींबू की चाय सर्वव्यापी है। ध्यान दें कि यह कैसे हर समय स्वास्थ्य पर केंद्रित चर्चाओं में घुसपैठ करता है।

एक कप नींबू चाय में क्या है?

हम इस बात पर दृढ़ हैं कि आप इस पेय को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करें – क्या आप नहीं देखते कि यह कैसे उन सामग्रियों से भरा हुआ है जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं? विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, नींबू आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने, आपके दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करने, एनीमिया को रोकने और कैंसर के खतरे को कम करने – जैसे कई अन्य लाभों के लिए जाना जाता है। नींबू फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन सी, फोलेट, ल्यूटिन और आयरन का भी उत्कृष्ट स्रोत हैं। और इनमें साइट्रिक एसिड, फ्लेवोनोइड्स, मैग्नीशियम, टैनिन और तांबा भी होता है। ये सभी सामग्रियां आपके सामने रखी कम चीनी, कम कैलोरी वाली चाय के कप में स्थानांतरित हो जाती हैं। आइए समझें कि कैसे ये गुण, मात्र एक कप में संघनित होकर, आपके शरीर को कई लाभों से समृद्ध करने के लिए एक साथ आते हैं।

नींबू चाय के फायदे – Lemon tea ke fayde

Lemon tea ke fayde
Lemon tea ke fayde

त्वचा: हम विटामिन सी के प्रति आसक्त हैं, है ना? नींबू में भी यह विशेष विटामिन होता है – जो हमारी त्वचा को चमकदार बनाने और एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में कार्य करने से जुड़ा होता है – और कहा जाता है कि यह कोलाज के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और झुर्रियों के गठन को कम करता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर है – और यह इसे मुँहासे, पिंपल्स और एक्जिमा जैसी स्थितियों से राहत दिलाने में सक्षम बनाता है। इसके अलावा, इसके कसैले गुण हमारे चेहरे से मृत कोशिकाओं को हटा देते हैं और हमारी त्वचा को फिर से जीवंत कर देते हैं।

बाल: इस चाय को नियमित रूप से पीने से आपके सिर तक आवश्यक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति सुनिश्चित होती है, और यह आपके बालों को मजबूत बनाने के साथ-साथ उन्हें चमकदार भी बनाती है। नींबू की चाय स्कैल्प से जुड़ी समस्याओं जैसे रूसी और खुजली को दूर करती है। इससे बालों का झड़ना कम हो जाता है।  

शरीर:त्वचा और बालों के फायदों के अलावा, नींबू की चाय आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए भी जानी जाती है। विटामिन सी से भरपूर – जिसमें एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण भी होते हैं – यह पेय संक्रमण को तुरंत दूर कर सकता है। अब हर समय बीमार नहीं पड़ना पड़ेगा। नींबू में फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, और ये एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को दूर करते हैं, और मस्तिष्क रोग के विकास के जोखिम को कम करते हैं। यह आपके हृदय के स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है – ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी आपकी धमनियों और नसों के माध्यम से रक्त के बेहतर प्रवाह को बढ़ावा देता है, और थक्के बनने से रोकता है। परिणामस्वरूप, इससे आपको स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है। नींबू आपके रक्तचाप को भी नियंत्रित कर सकता है। यह, बदले में, भविष्य में मधुमेह विकसित होने के आपके जोखिम को कम करता है। और भले ही नींबू अम्लीय होते हैं, एक बार जब वे आपके शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे इसे क्षारीय बनाना शुरू कर देते हैं, और यह स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बढ़ावा देता है, और वसा और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिका क्षति से लड़ते हैं जो कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बनते हैं। चूंकि वे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, और चयापचय को बढ़ाते हैं, इसलिए वे आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं। लाभों की एक शृंखला एक ही नींबू में समाहित हो जाती है – कल्पना कीजिए!

नींबू के साथ कौन सी चाय अच्छी लगती है?

आप अपनी पसंदीदा चाय में नींबू का एक छींटा मिलाकर नींबू के उपरोक्त लाभों को भुना सकते हैं। उदाहरण के लिए, पुदीने की चाय एक स्फूर्तिदायक पेय है; लेकिन नींबू की कुछ बूंदें अनुभव को बेहतर बना देती हैं। अपनी सुबह की शुरुआत इस पुदीना-नींबू युक्त विषहरण मिश्रण से करें। या कैमोमाइल चाय में नींबू मिलाएं – यदि आप चाय के ‘घास वाले’ स्वाद के शौकीन नहीं हैं, तो चीनी के बदले नींबू लें। यह मिश्रण गले की खराश को शांत करने के लिए जाना जाता है। क्या हममें से अधिकांश लोग ग्रीन टी की कसम नहीं खाते? अब, नींबू के फायदों को इसके साथ मिलाएं – इसके अलावा यह चाय की ‘मिट्टी’ को कम करने के लिए एक प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में काम करता है, नींबू की अम्लता चाय की पत्तियों को अधिक एंटीऑक्सिडेंट जारी करने के लिए उत्तेजित करती है, जो बदले में कोशिकाओं को पीछे हटा देती है। क्षति, और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। यदि आपके पास मिठास का स्वाद है, हिबिस्कस चाय में कुछ नींबू मिलाने का प्रयास करें। आप गर्म पानी में इलायची और नींबू भी मिला सकते हैं – परिणामी मिश्रण स्वादिष्ट होता है। (Lemon tea ke fayde)

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नींबू की चाय की एक सरल विधि – शहद के साथ

  • एक पैन में एक कप पानी डालें और इसे उबाल लें।
  • आंच बंद कर दें और पानी में ¼ चम्मच चाय पाउडर मिलाएं। इसे लगभग तीन मिनट तक उबलने दें।
  • दूसरे कप में एक चम्मच नींबू के साथ दो चम्मच शहद मिलाएं।
  • चाय को – छलनी का उपयोग करके – कप में डालें, और परिणामी मिश्रण को मिलाएँ।
  • यह नुस्खा सरल और सीधा है – नींबू की खटास के साथ-साथ शहद की मिठास भी होती है

आप नींबू चाय का पाउडर कैसे बनाते हैं?

नींबू का रेडीमेड मिश्रण – सुविधाजनक लगता है, है ना? आपको बस अपनी चाय पर कुछ छिड़कना है और मिश्रण करना है। बस चार या पांच नींबू पानी में भिगो दें और इसमें कुछ बड़े चम्मच नमक मिलाएं। इसके बाद, नींबू को काट लें; बीज निकालना; और स्लाइस को फ़ूड डिहाइड्रेटर पर रखें। ढक्कन सुरक्षित करने के बाद, उपकरण चालू करें, और नींबू को बारह घंटे के लिए 60°C/140°F पर निर्जलित होने दें। जल्द ही, आप देखेंगे कि स्लाइस सख्त हो गए हैं और सूख गए हैं। सभी स्लाइस को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और, अच्छी तरह से, उन्हें पाउडर में मिलाएं। इतना ही। अब, आप अपने पानी को स्वादिष्ट बनाने के लिए पाउडर की एक बड़ी मात्रा मिलाने के लिए तैयार हैं – या एक कप चाय तैयार करें।

क्या नींबू की चाय दोष रहित है?

दुर्भाग्य से, लेमन टी के कई नुकसान हैं, और इस चाय का सेवन शुरू करने से पहले उनसे खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है।

  • दांत का क्षरण

यदि आप बड़ी मात्रा में यह पेय पी रहे हैं, तो नींबू में मौजूद एसिड आपके इनेमल को नष्ट कर सकता है, और इस प्रक्रिया में कैविटी पैदा कर सकता है। यह किसी भी नींबू-युक्त पेय को स्ट्रॉ के साथ पीने से मदद मिलती है – यह आपके दांतों के साथ सीधे संपर्क को कम करता है।

  • पेट में जलन

अत्यधिक सेवन आपकी आंत और पेट में पीएच स्तर को बदल सकता है, और एसिड रिफ्लक्स जैसे रिफ्लक्स से संबंधित मुद्दों को जन्म दे सकता है – एक पाचन रोग जो अम्लीय सामग्री को अन्नप्रणाली में वापस जाने का कारण बनता है – और जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग)। लक्षण सीने में जलन – या उल्टी के रूप में भी प्रकट हो सकते हैं। (Lemon tea ke fayde)

  • नासूर घाव

नासूर घाव एक अल्सर है जो आपके मुंह की परत के साथ सतह पर होता है। नींबू आपके मुंह में श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकता है, और ऐसे घावों के उभरने का कारण बन सकता है। यदि आप इस स्थिति से पीड़ित हैं, तो इस तरह के पेय का सेवन करने से घाव तेज हो सकता है और उपचार की प्रक्रिया रुक सकती है।

  • पेट की समस्या

नींबू के सेवन से पेट में दर्द, डायरिया, अल्सर और इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या हो सकती है।  

  • आधासीसी

अध्ययनों ने खट्टे फलों के सेवन को सिरदर्द से जोड़ा है। नींबू में काफी मात्रा में टायरामाइन होता है – एक प्राकृतिक रूप से उत्पादित यौगिक जो कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। और यह यौगिक माइग्रेन को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है। दोनों – नींबू और सिरदर्द – के बीच कोई सीधा संबंध अभी तक स्थापित नहीं किया गया है, लेकिन क्रोनिक माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोग नींबू को ट्रिगर के रूप में पहचान सकते हैं।

  • निर्जलीकरण

नींबू एक मूत्रवर्धक के रूप में काम कर सकता है – मूत्रवर्धक एक ऐसा पदार्थ है जो मूत्र के बढ़े हुए उत्पादन को उत्तेजित करता है – और आपको सामान्य से अधिक पेशाब करने के लिए प्रेरित करता है। इससे आपका शरीर निर्जलित हो सकता है।

  • गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए असुरक्षित

नींबू में कैफीन होता है और कैफीन गर्भवती महिला के साथ-साथ स्तनपान कराने वाली मां के लिए भी अनुपयुक्त है। इसके अत्यधिक सेवन से अस्वास्थ्यकर जटिलताएँ हो सकती हैं और कैफीन माँ के दूध में पहुँच सकता है, जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

  • अल्जाइमर रोग

अध्ययनों ने नींबू चाय के नियमित सेवन और जीवन के बाद के चरणों में अल्जाइमर के विकास के बीच संबंध की जांच की है – नींबू चाय से मस्तिष्क में प्लाक जमा हो सकता है (जो बीमारी से जुड़ा हुआ है)।(Lemon tea ke fayde)

  • काली/हरी चाय की गुणवत्ता.

पूछे जाने वाले प्रश्न

1) कौन सी बेहतर है: नींबू चाय या हरी चाय?

ग्रीन टी एक स्टैंडअलोन पेय है – और इसे न्यूनतम प्रसंस्करण से गुजरना पड़ता है। दूसरी ओर, नींबू की चाय में केवल गर्म या ठंडे पानी या पहले से तैयार चाय में नींबू मिलाया जाता है। दोनों समान लाभ साझा करते हैं; हालाँकि, ग्रीन टी एल-थेनाइन और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है, और यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ये गुण इसे पीने के लिए अधिक प्रभावी पेय बनाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप परिणामों के लिए फिटनेस और आहार व्यवस्था का पालन कर रहे हैं। अधिक लाभ पाने के लिए दोनों को एक साथ मिलाने का प्रयास करें!

2) क्या रात में नींबू की चाय पीना अच्छा है?

रात में नींबू की चाय पीने से कई फायदे होते हैं – तनाव कम होना, बेहतर पाचन और नींद की गुणवत्ता में सुधार उनमें से कुछ हैं। नींबू की चाय गले को आराम देती है, हाइड्रेट करती है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करती है।
नींबू की चाय किसे नहीं पीनी चाहिए?
गर्भवती महिला या स्तनपान कराने वाली मां को नींबू चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। नींबू की चाय में कैफीन होता है, जो किसी व्यक्ति की हृदय गति के साथ-साथ रक्तचाप को भी बढ़ाता है – गर्भावस्था के दौरान इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे महिला को मिचली, घबराहट और चक्कर आ सकता है और अपच के साथ-साथ निर्जलीकरण भी हो सकता है। कैफीन नाल के माध्यम से बच्चे तक भी पहुंच सकता है – और बच्चे में हमारी तरह कैफीन को पचाने की क्षमता नहीं होती है। यह बच्चे के सोने और चलने-फिरने के तरीके को भी बदल सकता है क्योंकि यह एक उत्तेजक है। जहां तक ​​स्तनपान कराने वाली माताओं का सवाल है, कैफीन मां के दूध में बदलाव ला सकता है और उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है।

3) नींबू वाली एक कप चाय में कितनी कैलोरी होती है?

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप प्रत्येक घटक का कितना उपयोग कर रहे हैं। नींबू के एक चम्मच में 2.6 कैलोरी होती है। ¾ कप चाय में 1.8 कैलोरी होती है। आप जो मात्रा उपयोग कर रहे हैं उसके आधार पर गणना करें।

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