April 11, 2024

Nariyal ka tel ke fayde – नारियल तेल के 19 दिलचस्प स्वास्थ्य लाभ

Nariyal ka tel ke fayde

Nariyal ka tel ke fayde: नारियल तेल वाहक तेलों में से एक है जिसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो इसे न केवल उपभोग के लिए उपयुक्त बनाता है बल्कि स्वास्थ्य और कल्याण के समग्र सुधार के लिए भी उपयुक्त बनाता है।

इस लेख ने आपको नारियल तेल के संबंध में ये अद्भुत स्वास्थ्य लाभ और अन्य महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान की है।

नारियल तेल के 19 दिलचस्प स्वास्थ्य लाभ जिनसे आप अनभिज्ञ होंगे: – Nariyal ka tel ke fayde

Nariyal ka tel ke fayde
Nariyal ka tel ke fayde

1. तेजी से फैट बर्न करता है

अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल तेल में मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स मानव शरीर में दैनिक रूप से जलने वाली कैलोरी को बढ़ाता है, यह वजन घटाने का एक अच्छा स्रोत है, विशेष रूप से अपरिष्कृत और कोल्ड-प्रेस्ड नारियल तेल जिसका उपयोग बालों, त्वचा और खाना पकाने के लिए किया जाता है।

आगे के अध्ययनों से साबित हुआ कि नारियल महिलाओं में मोटापा कम करने में मदद करता है क्योंकि यह अग्न्याशय से तनाव को हटाकर शरीर के चयापचय पदार्थ को बढ़ाता है, जिससे ऊर्जा जलती है और समग्र वजन कम होता है।

जो लोग शरीर में वसा जलाना चाहते हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि वे अपने मुख्य खाना पकाने के तेल के रूप में हर दिन नारियल तेल का उपयोग करें क्योंकि यह एरोबिक व्यायाम के अलावा वजन घटाने के तेज़ तरीकों में से एक है।

2. बालों के विकास को बढ़ावा देता है

नारियल का तेल एंटीऑक्सीडेंट , विटामिन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो बालों के विकास, मजबूती और बनावट को बढ़ावा देता है।

इसका उपयोग बालों के उपचार के लिए डैंड्रफ खत्म करने वाले , मजबूत बनाने वाले , मॉइस्चराइजर , डी-टेंगलर, कंडीशनर, दोमुंहे बालों के उपचार और विकास बढ़ाने वाले के रूप में भी किया जा सकता है  ।

इसके अलावा, नारियल का तेल सिर की जूँ के संक्रमण के लिए सबसे अच्छा बाल उपचार है क्योंकि इसमें जीवाणुरोधी होता है जो इस परजीवी को आपके बालों में घोंसला बनाने से रोकता है।

यह बालों की बनावट में भी सुधार करता है , जिससे यह लचीला हो जाता है और उन लोगों के लिए अलग-अलग तरीकों से पैक करना या स्टाइल करना आसान हो जाता है, जिन्हें इसकी मजबूत प्रकृति के कारण अपने बालों में कंघी करना और स्टाइल करना मुश्किल लगता है।

क्षतिग्रस्त बालों के उपचार के लिए नारियल तेल का उपयोग बालों की देखभाल के तेल के रूप में भी किया जाता है, विशेष रूप से ” वर्जिन नारियल तेल ” क्योंकि इसमें क्षतिग्रस्त बालों को पोषण देने के लिए आवश्यक प्रोटीन होता है।

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3. स्मृति हानि पुनः प्राप्त करें

नारियल के तेल के साथ खाना पकाने का लाभ मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीएफए) की उच्च मात्रा की सामग्री है जो अन्य खाद्य पदार्थों में निहित लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड से भिन्न होती है।

यह मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड यकृत द्वारा जल्दी से अवशोषित और चयापचय होता है जो आगे कीटोन्स में परिवर्तित हो जाता है।

ये कीटोन्स मस्तिष्क द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत हैं और अल्जाइमर रोग जैसी स्मृति हानि की समस्याओं वाले लोगों पर सकारात्मक चिकित्सीय प्रभाव साबित हुए हैं ।

नारियल के तेल में फेनोलिक यौगिक होते हैं जो अमाइलॉइड-बीटा पेप्टाइड्स के एकत्रीकरण को रोकने में मदद कर सकते हैं , जो अल्जाइमर रोग का कारण बनता है।

4. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है

नारियल के तेल में उच्च इंसुलिनोट्रोपिक पदार्थ होता है जो अग्न्याशय को इंसुलिन स्रावित करने के लिए उत्तेजित करने में मदद करता है ।

यह इंसुलिन पूरे शरीर में आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और साथ ही मांसपेशियों में पोषक तत्वों को पंप करने में मदद करता है।

इस प्रकार, इस हार्मोन का बढ़ा हुआ स्राव बॉडी बिल्डरों और उन लोगों के लिए बहुत प्रासंगिक है जो अपनी मांसपेशियों की दर बढ़ाना चाहते हैं।

5. त्वचा मॉइस्चराइज़र

त्वचा पर पौधों के तेल के प्रभाव पर 2018 के एक शोध के अनुसार, नारियल के तेल में सूजन-रोधी, जीवाणुरोधी, उम्र-रोधी, घाव भरने वाले और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो यूवी विकिरण, जिल्द की सूजन, त्वचा का सूखापन जैसी त्वचा की समस्याओं के इलाज में मदद करते हैं। , त्वचा का घाव, रोगाणुरोधी गतिविधि, आदि।

जब नारियल का तेल त्वचा पर लगाया जाता है, तो यह त्वचा में रूखापन और झुर्रियों को रोकता है जिससे उम्र बढ़ती है। खनिज तेल के विपरीत इसे लगाने पर त्वचा पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है क्योंकि यह त्वचा की देखभाल के लिए उपयोग किए जाने वाले लोशन, साबुन और क्रीम जैसे प्रमुख शरीर देखभाल उत्पादों का मूल घटक बनता है।

एक अध्ययन में समीक्षा की गई कि नारियल के तेल में प्राकृतिक पदार्थ होते हैं जो शरीर में प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करते हैं क्योंकि यह सूर्य से लगभग 20% पराबैंगनी किरणों को रोकता है जिससे त्वचा को शुरुआती झुर्रियों, कैंसर और बीमारियों से बचाया जाता है।

6. सेक्स लाइफ को बूस्ट करें

नारियल का तेल किसी की सेक्स लाइफ में थोड़ा सा स्वाद जोड़ता है जिससे आपको और आपके पार्टनर को सेक्स करते समय अच्छा महसूस होता है।

इसमें एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो योनि में यीस्ट संक्रमण को रोकते हैं।

विपक्ष : वहीं, आपको सलाह दी जाती है कि लेटेक्स कंडोम के साथ नारियल तेल का उपयोग न करें क्योंकि यह लेटेक्स को कमजोर कर देता है जिसके परिणामस्वरूप भविष्य में अनचाहे बच्चे हो सकते हैं।

7. किडनी और लीवर की सुरक्षा करता है

किडनी और लीवर हमारे शरीर के दो ऐसे अंग हैं जिन्हें क्षति से बचाया जाना चाहिए क्योंकि क्षतिग्रस्त किडनी, जैसा कि हम सभी जानते हैं, किडनी की विफलता और कुछ मामलों में मृत्यु का कारण बनती है। (Nariyal ka tel ke fayde)

2014 के एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि वर्जिन नारियल तेल में लीवर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता के कारण लीवर को विषाक्त पदार्थों से होने वाले कई नुकसानों से बचाने का एक सक्रिय घटक होता है।

8. कैंसर से बचाता है

नारियल तेल में कीटोन्स की मौजूदगी कैंसर की रोकथाम के साथ-साथ इलाज में भी मदद करती है।

ये कीटोन ट्यूमर के विकास के विरुद्ध बाधा के रूप में कार्य करते हैं; ट्यूमर कोशिकाओं को गुणा करने और जीवित रहने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, और जब उन्हें इसकी आवश्यकता होती है तो वे कीटोन्स में ऊर्जा तक नहीं पहुंच पाते हैं।

नारियल एक प्रासंगिक कीमोथेराप्यूटिक एजेंट है क्योंकि यह वनस्पति और खनिज तेल जैसे अन्य तेलों की तुलना में HT-29 घातक मानव बृहदान्त्र कोशिकाओं के विकास को रोकता है।()

9. ऊर्जा का उच्च स्तर

नारियल में अन्य तेलों की तुलना में कम कैलोरी होती है, इसमें मौजूद वसा आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है और हृदय और धमनियों में वसा जमा नहीं होती है।

इसका सेवन ज्यादातर एथलीट, आहार विशेषज्ञ, बॉडीबिल्डर और अन्य लोग करते हैं जो इन लाभों से अवगत हैं क्योंकि यह ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है और उनके प्रदर्शन स्तर को बढ़ाता है।

10. टाइप 1 मधुमेह को रोकता है

चूहों पर एक अध्ययन किया गया, जिसमें उन्हें टाइप 1 मधुमेह से प्रेरित किया गया और साथ ही पूंछ की नोक से उनके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को मापा गया।

चार सप्ताह तक नारियल के तेल से उनका इलाज किया गया, हाइपरग्लेसेमिया से पीड़ित चूहों को उनके रक्त शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय कमी का संकेत दिया गया।

और शोध से प्राप्त नतीजों से यह स्पष्ट रूप से साबित हुआ कि नारियल रक्त में इंसुलिन के स्राव को बहुत प्रभावित करता है जिससे रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद मिलती है।

11. ऑक्सीडेटिव तनाव कम करें

तेल की एंटीऑक्सीडेंट रक्षा प्रणाली को संशोधित करने की क्षमता के कारण नारियल तेल ऑक्सीडेटिव तनाव को नियंत्रित करने में सिद्ध हुआ है ।

यह तेल शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करने वाले मुक्त कणों को खत्म करता है जिससे मांसपेशियों में थकान और अन्य बीमारियाँ होती हैं जो व्यक्ति की व्यायाम करने और चुस्त रहने की क्षमता में बाधा डालती हैं।

12. थाइरोइड के उचित कार्य के लिए

थायरॉयड ग्रंथि शरीर में एक प्रमुख भूमिका निभाती है जिसमें सांस लेना, हृदय गति, शरीर में विभिन्न हार्मोनों का उत्पादन शामिल है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि नारियल तेल का मूल घटक, विशेष रूप से कैप्रिक एसिड, थायराइड की कार्यप्रणाली में काफी सुधार करता है । यह, बदले में, शरीर को थायरॉयड कोशिका चयापचय को विनियमित करने और कम आराम दिल की दर को बनाए रखने का मौका देता है।

13. सर्दी-जुकाम को ठीक करें

मुँह के छाले हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस के कारण होते हैं , जो एक प्रकार का लिपिड-लेपित वायरस है।

नारियल के तेल में लॉरिक एसिड होता है जो वायरस को मारने में मदद करेगा और वर्जिन नारियल तेल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह अधिक प्रभावी है। (Nariyal ka tel ke fayde)

14. मल त्याग में सुधार लाता है

नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड की उपस्थिति आंतों की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करती है जो किसी के चयापचय को बढ़ावा देती है, इस प्रकार कब्ज से लड़ती है और मल त्याग में सुधार करती है।

नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड बैक्टीरिया और वायरस को मारने में मदद करता है जो सिस्टम को तोड़ने का कारण बनता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है क्योंकि इसमें एंटीफंगल, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं।

15. दांतों की सड़न को रोकता है

नारियल का तेल कैल्शियम से भरपूर होता है जो दांतों का एक प्रमुख घटक है।

यह दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है और दांतों को सड़न से बचाता है। इस तेल के पर्याप्त सेवन से दांतों की अन्य समस्याओं की रोकथाम में भी मदद मिलेगी।

16. गुर्दे की पथरी को घोलें

नारियल का तेल गुर्दे और पित्ताशय की बीमारियों को रोकता है और गुर्दे की पथरी को घोलने में मदद करता है।

यह अग्नाशयशोथ के उपचार में मदद करता है जिससे अग्न्याशय स्वस्थ रहता है।

17. मानसिक थकान को दूर करता है

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि वर्जिन नारियल तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो तनाव से राहत दिलाते हैं।

अरोमाथेरेपी के लिए शुद्ध नारियल तेल बहुत सुखदायक होता है और शरीर में तनाव पैदा करने वाली संपत्ति को खत्म करने में मदद करता है जो बदले में मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

18. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाता है

नारियल के तेल में प्राकृतिक संतृप्त तेल होता है जो अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, और साथ ही खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

19 . हड्डी को स्वस्थ रखता है

नारियल का तेल शरीर को मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है जो स्वस्थ हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

इस प्रकार, यह मध्यम आयु वर्ग की उन महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना है।

नारियल तेल के पोषण मूल्य

नीचे दी गई तालिका नारियल तेल का पोषण मूल्य (प्रति 100 ग्राम) दर्शाती है

पुष्टिकरकीमत
पानी [जी]0.03%
ऊर्जा [किलो कैलोरी]892%
प्रोटीन [जी]0%
             कुल लिपिड (वसा)                99.06%
कार्बोहाइड्रेट, अंतर से [जी]              0%
फाइबर, कुल आहार [जी]  0%
शर्करा, कुल [जी]               0%
कैल्शियम, सीए [मिलीग्राम]             1%
आयरन, Fe [मिलीग्राम]     0.05%
मैग्नीशियम, एमजी [मिलीग्राम]   0%
फॉस्फोरस, पी [मिलीग्राम]       0%
पोटेशियम, के [मिलीग्राम]          0%
सोडियम, Na [मिलीग्राम]             0%
जिंक, Zn [मिलीग्राम]     0.02%
विटामिन सी, कुल एस्कॉर्बिक एसिड [मिलीग्राम]         0%
थियामिन [मिलीग्राम]0%
राइबोफ्लेविन [मिलीग्राम]               0%
नियासिन [मिलीग्राम]0%
विटामिन बी-6 [मिलीग्राम]            0%
फोलेट, डीएफई [µg]               0%
विटामिन बी-12 [µg]           0%
विटामिन ए, आरएई [µg]       0%
विटामिन ए, आईयू [आईयू]           0%
Nariyal ka tel ke fayde

नारियल के तेल में इतने अधिक पोषक तत्व और खनिज पदार्थ होते हैं जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं और इसमें पानी, ऊर्जा, प्रोटीन, कुल लिपिड, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, विटामिन, संतृप्त वसा, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और मोनोअनसेचुरेटेड शामिल हैं। मोटा।

नारियल तेल निकालना

नारियल का तेल नारियल के ताड़ से प्राप्त परिपक्व नारियल की गिरी या मांस से निकाला जाता है और इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसका उपयोग खाना पकाने, सौंदर्य व्यंजनों, प्राकृतिक उपचार और बहुत कुछ में किया जाता है।

वर्जिन नारियल तेल, जो ताजे और परिपक्व नारियल के फल से बिना कोई रसायन मिलाए निकाला जाता है, इतने सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है क्योंकि इसे अपरिष्कृत या शुद्ध माना जाता है।

नारियल तेल के नुकसान

यह साबित हो चुका है कि जब नारियल का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो दस्त जैसे लक्षण और मुंहासे निकलने की संभावना होती है ।

इसलिए यदि आपको नारियल तेल का सेवन करने या इसे अपनी त्वचा पर लगाने के बाद कुछ प्रतिक्रियाओं या एलर्जी का अनुभव होता है, तो आपको इससे बचना चाहिए या इसका उपयोग कम से कम करना चाहिए।

निष्कर्ष

नारियल के तेल के कई दिलचस्प स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे वसा को तेजी से जलाना, बालों के विकास और उपचार को बढ़ावा देना, स्मृति हानि को वापस लाने में मदद करना, मांसपेशियों को मजबूत करना, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना, यौन जीवन को बढ़ावा देना, गुर्दे और यकृत की रक्षा करना, कैंसर को रोकना, ऊर्जा का उच्च स्तर .

यह टाइप 1 मधुमेह को रोकने में भी मदद करता है, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, थायरॉयड को ठीक से काम करने में मदद करता है, सर्दी के घावों को ठीक करने में मदद करता है, मल त्याग में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, दांतों की सड़न को रोकता है, गुर्दे की पथरी को घोलता है, मानसिक थकान को खत्म करता है, आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है स्तर और हड्डी को स्वस्थ रखता है।

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