February 27, 2024

Papita ke fayde – पपीता के 14 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ और नुकसान

Papita ke fayde

Papita ke fayde: पपीता, जिसे पावपॉज़ के नाम से भी जाना जाता है , स्वादिष्ट और पौष्टिक फल हैं जो कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ये उष्णकटिबंधीय फल विटामिन ए और सी, ई, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो इन्हें आंत के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार में एक उत्कृष्ट अतिरिक्त बनाते हैं।

इस लेख में, हम पपीते के 14 शानदार स्वास्थ्य लाभों का पता लगाएंगे जो उन्हें इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक आवश्यक फल बनाते हैं । चाहे आप इन्हें ताजा, सुखाकर या स्मूदी में खाएं, आपको पपीते के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।

पपीता, जिसे पावपॉज़ भी कहा जाता है, स्वादिष्ट और फायदेमंद फल है जो कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इन विदेशी फलों में विटामिन ए और सी, फाइबर, लाइकोपीन और पोटेशियम जैसे अत्यधिक शक्तिशाली पोषक तत्व होते हैं, जो उन्हें पौष्टिक आहार में मूल्यवान बनाते हैं।

यह लेख पपीते के 14 उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डालेगा जो उन्हें अधिकतम स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण फल बनाता है।

चाहे आप ताजा, सूखा, या स्मूदी में मिश्रित पपीता पसंद करते हैं, अपने आहार में पपीता शामिल करना निश्चित रूप से आपको अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा।

पपीता के 14 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

Papita ke fayde
Papita ke fayde

पपीता, जिसे पावपा के नाम से भी जाना जाता है, एक लोकप्रिय उष्णकटिबंधीय फल है जो अपने मीठे और रसीले गूदे के कारण पसंद किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पपीता कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है? स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने से लेकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार तक, यहां पपीते के 14 उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं जिनके बारे में आपको जानना चाहिए।

1. पाचन में सुधार

पपीते में मौजूद एंजाइम, जिसे पपेन के नाम से जाना जाता है, जटिल प्रोटीन को तोड़ने और पाचन प्रक्रिया को उत्प्रेरित करने में मदद करता है। यह अनानास, अजवाइन और खीरे सहित अन्य फलों और सब्जियों में होता है। पपीता एक लोकप्रिय फल है, जिसे अक्सर नाश्ते में सलाद के रूप में या कच्चा परोसा जाता है।

पपीता खाना आपके लिए अच्छा है. शोध में पाया गया है कि पपीते के अंदर का एंजाइम पपेन, पेट के अल्सर और गैस्ट्राइटिस जैसे पाचन विकारों के इलाज में मदद कर सकता है। पपेन भोजन को तोड़ने और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उसके बाद खाए गए भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।

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2. मासिक धर्म के दर्द को कम करता है

पपेन एक शक्तिशाली एंजाइम है जो पावपाव नामक फल में मौजूद होता है। यह मासिक धर्म के दर्द को कम करता है और मासिक धर्म के दौरान प्रवाह को नियंत्रित और आसान बनाता है।
पपीता एक प्रभावी आहार अनुपूरक है जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। जब मासिक धर्म के दर्द की बात आती है, तो ऐसे कई उत्पाद हैं जो दर्द को कम करने में मदद करने का दावा करते हैं। हालाँकि, कुछ असुरक्षित हैं और फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कई ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं में कैफीन होता है जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है और रक्तस्राव को भारी बना सकता है। इसे कम करने के लिए महिलाओं को पपीता जैसे प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना चाहिए।

3. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

पावपा फलों में विभिन्न विटामिन होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को रोकने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। पंजा फल में कुछ आवश्यक विटामिन विटामिन सी, ई, बी-6, राइबोफ्लेविन, फोलेट और नियासिन हैं।

पपीता एक ऐसा फल है जिसके बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें ब्रोमेलैन होता है, जो शरीर में प्रोटीन को तोड़ता है। कोई भी इसे ऐसे ही खा सकता है या इसे अन्य फलों, सब्जियों, चावल और मछली के साथ मिला सकता है।

4. शारीरिक विकास में सहायक

पपीते में बहुत सारे आवश्यक खनिज होते हैं जो उचित स्वास्थ्य और विकास में योगदान करते हैं। पपीते में विटामिन ए, सी, ई और फोलेट होता है। शरीर के समुचित कार्य और विकास के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। पोटेशियम मांसपेशियों, हृदय और तंत्रिकाओं के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन के परिवहन और हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है जो ऑक्सीजन ले जाता है।

पावपा एक उष्णकटिबंधीय फल है जो कई वर्षों से मौजूद है और अब अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। पंजा को मानव शरीर के लिए फायदेमंद बताया गया है क्योंकि वे स्वस्थ पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
वे कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग को रोकने में भी मदद करते हैं। पंजा पंजों को नियमित रूप से खाने से आपके शरीर के विकास और कामकाज में काफी मदद मिलेगी।

5. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

पपीते में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में आवश्यक भूमिका निभाते हैं। पपीते का नियमित सेवन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। पपीता फल एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। इस फल में फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है।

पपीते के फल के फायदे अनेक हैं और देखने में जितने लगते हैं उससे कहीं अधिक हैं। पपीता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने, कैंसर के खतरे को कम करने, डीएनए क्षति को रोकने और यहां तक ​​कि वजन कम करने में भी आपकी मदद करने का एक शानदार तरीका है।

सबसे आम फलों में से एक जिसमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले ठोस गुण होते हैं वह पपीता है। इनमें बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। पपीता अन्य फलों की तुलना में कम चीनी प्रदान करता है और फाइबर का अच्छा स्रोत है।

6. मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है

पपीता एक ऐसा फल है जिसका उपयोग पारंपरिक रूप से दुनिया भर की कई संस्कृतियों द्वारा किया जाता है। अध्ययन में पाया गया कि इस भोजन में औषधीय और पोषण संबंधी दोनों लाभ हैं। इस फल की कम शर्करा मधुमेह को रोकने में मदद करती है, और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने की इसकी क्षमता भी मधुमेह वाले लोगों की मदद करती है।

मधुमेह एक दीर्घकालिक स्थिति है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित कर रही है और मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को प्रतिदिन अपने कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को संतुलित करना चाहिए। पंजा से भरपूर आहार रक्त शर्करा के स्तर को नियमित रखने और टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है।

7. वजन घटाने में मदद करता है

पपीता फाइबर से भरपूर फल है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हानिकारक मुक्त कणों के निर्माण को रोकने में मदद करते हैं, और इसके अलावा, यह लोगों को तृप्ति की भावना प्रदान करता है। फल की फाइबर सामग्री आपके औसत वजन को बनाए रखने में भी मदद करेगी क्योंकि यह पाचन में सहायता करती है।

अपने दैनिक आहार में फल पपीता शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। फल में पानी की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी कम होती है। आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं, और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है।

8. शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं

पपीते के बीज में विटामिन ए, सी और ई जैसे तीन महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्वास्थ्य रोगों को रोकने और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह प्राकृतिक प्रोटीन का भी स्रोत है और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है।

अपने पोषण मूल्य के लिए, पपीते के बीज उपभोग के लिए उपयुक्त हैं और आइसक्रीम, स्मूदी, जैम और अन्य व्यंजन बनाने में उपयोग किए जाते हैं।

पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। वे मुक्त कणों, कोशिकाओं जो एक इलेक्ट्रॉन खो चुके हैं और शरीर में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं, के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने में मदद करते हैं। मुक्त कणों से कोशिका क्षति, बीमारियाँ और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।

9. घाव भरने में मदद करता है

पपीता 17वीं शताब्दी से घाव भरने में आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला फल है। इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जिसका असर घावों को कम से कम चार घंटे में ठीक करने में साबित होता है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पपीता दर्द और सूजन से राहत दिला सकता है, लेकिन अन्य शोध उपचार प्रक्रिया पर कोई प्रभाव नहीं दिखाते हैं। पपीते की त्वचा पर पपेन एंजाइम की सांद्रता सबसे अधिक होती है, इसलिए या तो आप सेवन से पहले पपीते की त्वचा या हर चीज़ को मैश कर लें।

10. बालों के विकास को बढ़ावा देता है

पपीते में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो बालों के झड़ने को रोकने, रूखेपन और रूसी को रोकने, सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। पपीते में विटामिन ए एक पोषक तत्व है जो बालों को मुलायम बनाए रखने में मदद करता है। पपीते के फल में अल्फा-कैरोटीन और बीटा-कैरोटीन दोनों विटामिन ए के रूप हैं।

पपीता एक अच्छा फल है जो बालों के विकास में मदद करता है। यह विटामिन सी का प्राकृतिक स्रोत है और इसमें एक एंजाइम होता है जो बालों के रखरखाव में मदद करता है। अधिक स्वाद और पोषक तत्व जोड़ने के लिए कोई भी इसे कच्चा या पकाकर खा सकता है।

11. त्वचा की देखभाल में मदद करता है

पपीते के फल में कई खनिज होते हैं जिनका उपयोग कई सौंदर्य प्रसाधनों में उनके लाभों के लिए किया जाता है – फल में मौजूद खनिज हानिकारक कोशिकाओं को मारने और आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करते हैं।

पपीता एक ऐसा फल है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें क्लोरोजेनिक एसिड, पपेन और प्रोटीज़ एंजाइम जैसी मूल्यवान सामग्री होती है। ये तत्व आपकी त्वचा को ठीक करने, सूजन से लड़ने और उम्र बढ़ने या सूरज की रोशनी जैसे पर्यावरणीय तनाव के कारण होने वाली सूजन को शांत करने में योगदान करते हैं।

पपीते में विटामिन ए, सी और ई, पोटेशियम और फाइबर होता है। ये पोषक तत्व क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करते हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो सोरायसिस, एक्जिमा और मुँहासे जैसे त्वचा रोगों के लक्षणों को कम करते हैं।

12. गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है

पपीते में मौजूद फोलेट एक प्रकार का विटामिन बी है जिसकी कई भ्रूणों को गर्भ में विकास के दौरान जरूरत होती है।

पपीते के फल में बहुत अधिक मात्रा में फोलेट होता है, यही कारण है कि यह गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद प्रसवोत्तर अवधि में गर्भवती महिलाओं के लिए व्यापक रूप से सहायक होता है। फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए को बनाने में मदद करता है।

फोलेट पंजा फल में पाए जाने वाले पोषक तत्वों में से एक है जो भ्रूण में तंत्रिका नेटवर्क के विकास में मदद करता है। इसका बच्चों में जन्मजात विकलांगताओं और संज्ञानात्मक विकास समस्याओं के कम जोखिम से संबंध है।

फोलिक एसिड, या फोलासिन, गर्भवती महिलाओं और उनके अजन्मे बच्चों के लिए आवश्यक है। आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है जो भ्रूण में रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान रक्त की कमी का अनुभव नहीं करने में मदद करता है।

हालांकि कई लोगों का मानना ​​है कि पपीता खाने से गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है, लेकिन वे गलत हैं। पपीते में विषाक्त पदार्थ नहीं होते हैं और ये पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होते हैं जिससे गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे दोनों को फायदा होगा।

संक्षेप में, विटामिन सी से भरपूर होने के कारण पपीता गर्भवती महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट फल है। पपीता गर्भावस्था के दौरान शरीर को संक्रमण, फ्लू और सर्दी से बचाता है। गर्भधारण की कोशिश करने वालों के लिए, पपीता गर्भपात को रोकने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।

13. आंखों की देखभाल में मदद करता है

पपीता विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत है जो आंखों को स्वस्थ रखने में सहायता करता है। इस फल में फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं जो दृष्टि अवधि को संरक्षित करते हैं और आंखों की क्षति को रोकते हैं।
पपीते में मौजूद विटामिन ए मैक्यूलर डिजनरेशन प्रभाव को रोकने में भी मदद कर सकता है। यह एक शक्तिशाली पोषक तत्व है जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और अन्य दृष्टि समस्याओं को रोकता है। नियमित सेवन से स्पष्ट और स्वस्थ दृष्टि में मदद मिलती है।

14. कैंसर से बचाता है

पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मानव शरीर में मुक्त कणों की गतिविधियों को रोकने में मदद करते हैं, जो कैंसर का एक महत्वपूर्ण कारण है। फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक अनिवार्य हिस्सा हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में सहायता कर सकते हैं।

पपीता खाने से इन एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स का निर्माण होता है, जिससे कैंसर की रोकथाम में लाभ होता है।

पपीते के पोषक तत्व

पोषक तत्वमात्रा
ऊर्जा39 किलो कैलोरी
कार्बोहाइड्रेट9.81 ग्राम
प्रोटीन0.16 ग्राम
कुल वसा0.14 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0एमजी
फाइबर आहार1.80 ग्राम
फोलेट्स38एमसीजी
नियासिन0.338 मि.ग्रा
पैंथोथेटिक अम्ल0.218 मि.ग्रा
ख़तम0.019 मि.ग्रा
राइबोफ्लेविन0.032 मि.ग्रा
थायमिन0.027
विटामिन ए1094 आईयू
विटामिन सी61.8 मि.ग्रा
विटामिन ई0.73 मि.ग्रा
विटामिन K2.6एमसीजी
सोडियम3एमजी
पोटैशियम257 मि.ग्रा
कैल्शियम24 मि.ग्रा
लोहा0.10 मि.ग्रा

पपीते के बीज

जैसा कि हम जानते हैं, पपीते के फल का हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा लाभ है। इसके बीज के फायदे हमारी सेहत के लिए भी होते हैं। पपीते के बीज में कई पोषक तत्व होते हैं जो किडनी के स्वास्थ्य और अल्जाइमर रोग को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं।

पंजा के बीज में पाया जाने वाला अल्कलॉइड कार्पेन जानवरों के अमीबा परजीवियों और आंत के कीड़ों को मार सकता है। बीज में पाया जाने वाला पपेन प्रोटीन के पाचन में भी मदद करता है। पंजा के बीज आपके बगीचे के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। वे जैविक कीट नियंत्रण और बहुउद्देश्यीय पौधों के भोजन के रूप में काम करते हैं।

वे आंतों के कीड़ों, लीवर की आंतों और डेंगू बुखार जैसी बीमारियों से संबंधित बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं।

आप पंजा के बीजों को कच्चा, पीसकर या शहद या दूध में कुचलकर ले सकते हैं। बीज को कच्चा खाना अधिक प्रभावी हो सकता है लेकिन इसे अधिक बार लेना चाहिए। बच्चों और वयस्कों को बीजों की कटाई के बाद कुछ दिनों तक उन्हें नहीं खाना चाहिए क्योंकि उनमें सैपोनिन की मात्रा अधिक होती है।

पपीते की पत्तियां

पपीते की पत्तियां कई बीमारियों के इलाज के लिए उपयुक्त हैं। वे सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और कैंसररोधी हैं। लोग अक्सर पपीते की पत्तियों का सेवन चाय के रूप में करते हैं, जिसका लाभ इसके सेवन के 8 घंटे बाद तक रहता है।

नया शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि पपीते की पत्तियां शरीर में ट्यूमर को कैसे रोक सकती हैं। अध्ययन में पाया गया कि पपीते की पत्तियों में फाइटोकेमिकल्स नामक एक यौगिक होता है, जिसके सिद्ध प्रभाव विभिन्न प्रकार के कैंसर को विकसित करने और फैलने में अधिक कठिन बनाते हैं।

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय, कनाडा के एक नए अध्ययन ने पुष्टि की है कि पपीते की पत्तियां संभावित रूप से प्राकृतिक कैंसर उपचार के रूप में काम कर सकती हैं। अध्ययन में चूहों में 12 प्रकार की कैंसर कोशिकाओं के इलाज के लिए पपीते की पत्तियों का उपयोग करने की कोशिश की गई।

पपीते की पत्तियां कैंसर कोशिकाओं को नष्ट कर देती हैं जबकि स्वस्थ कोशिकाओं को अकेला छोड़ देती हैं। इसके अलावा, उपचार के दौरान चूहों में विषाक्तता या दुष्प्रभाव का कोई सबूत नहीं था।

पपीते की पत्तियां पाचन के लिए अच्छी होती हैं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा दिलाने में बहुत अच्छी होती हैं। वे आंतों को साफ करने में मदद करते हैं और पेट के अल्सर के साथ-साथ कब्ज को भी रोकते हैं। इसके अलावा, पपीते की पत्तियां मासिक धर्म संबंधी विकारों का इलाज करने और ऐंठन, सूजन और खुजली से राहत दिलाने में मदद करती हैं।

पपीते में मौजूद फाइटोकेमिकल्स बालों के विकास को बढ़ावा देने और गंजापन, बालों का पतला होना, खोपड़ी में खुजली और अन्य बालों की समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।

ये पपीते की पत्तियां सबसे शक्तिशाली सामग्रियों में से एक हैं जो आपके बालों को नुकसान से बचाती हैं।

पपीते की पत्तियां खांसी, सर्दी और बुखार के लिए एक प्राकृतिक उपचार हैं। इन पत्तियों में एंटीबैक्टीरियल गुण भी होते हैं। इन्हें बनाना आसान है और इनका स्वाद शहद, नींबू या नीबू के रस से मिलता है। पपीते की पत्तियों को सुखाकर बाद में उपयोग के लिए जार में भी रखा जा सकता है।

पपीते की पत्तियों को आप चाय के साथ भी ले सकते हैं, जिसे आप लंबे समय तक ले सकते हैं। पपीते की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है और इसमें शक्तिशाली एंटी-फंगल गुण होते हैं।

पत्तियां पेट को शांत करने के लिए भी बहुत अच्छी होती हैं, इसलिए वे आईबीएस और अल्सर जैसी पेट की समस्याओं में मदद करती हैं। पपीते की पत्तियां दस्त के इलाज से लेकर कैंसर की रोकथाम तक विभिन्न उपचारों में सहायक होती हैं।

निष्कर्ष

अंततः, पपीता एक पौष्टिक फल है जिसमें कई ग्राम प्रोटीन, विटामिन, फोलेट, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के समुचित कार्य में योगदान करते हैं। यह फल सदियों से पारंपरिक आहार का हिस्सा रहा है, यह वजन घटाने में मदद करता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

एफडीए के अनुसार, औसत व्यक्ति सालाना लगभग 5 पाउंड पपीता खाता है। हालाँकि इस फल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन लोगों को इसके संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जरूर जानना चाहिए।

पपीता अक्सर नाश्ते के रूप में खाया जाता है क्योंकि इसमें विटामिन ई, ए और सी होता है। यह पाचन तंत्र के लिए भी उपयुक्त है इसलिए आप इसे दिन के किसी भी समय खा सकते हैं।

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