नारियल पानी के फायदे

आइए आज हम नारियल पानी के फायदे के बारे में जानते हैं | नारियल पानी अविश्वसनीय रूप से ताज़ा है। यह ट्रेंडी पेय इलेक्ट्रोलाइट्स और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है।यह आपके स्वास्थ्य पर अद्भुत काम करता है – और केवल गर्मियों में ही नहीं, चिलचिलाती दोपहर में अपनी प्यास बुझाने के लिए। दिल की सेहत को बेहतर बनाने से लेकर मुंहासों के इलाज तक, नारियल पानी में बहुत कुछ है।

आपके स्वास्थ्य और त्वचा के लिए नारियल पानी के फायदे

नारियल पानी महत्वपूर्ण शर्करा, विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और फाइटोहोर्मोन (पौधे हार्मोन जो उनकी वृद्धि और विकास को नियंत्रित करते हैं) से बना है। इसमें अकार्बनिक आयन भी होते हैं जो आपके शरीर के एंटीऑक्सीडेंट सिस्टम को बूस्ट करते हैं।नारियल पानी रोधगलन या दिल के दौरे से भी बचा सकता है। नारियल पानी के नियमित सेवन से उच्च रक्तचाप से राहत मिल सकती है। नारियल का मांस (जिसे खोपरा भी कहा जाता है) पानी की तरह ही सूजन से लड़ सकता है और घावों को ठीक कर सकता है। साइटोकिनिन (फाइटोहोर्मोन) नारियल पानी के महत्वपूर्ण घटक हैं। ये कैंसर के इलाज में वादा दिखाते हैं, हालांकि अधिक शोध किया जा रहा है।

संभवत: नारियल पानी का सबसे लोकप्रिय उपयोग स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में होता है। अनुसंधान हमें दिखाता है कि यह व्यावसायिक रूप से बेचे जाने वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक्स से कैसे तुलना करता है।

पैरामीटर	नारियल पानी	खेल पेय
कार्बोहाइड्रेट	४७१०	5800
कैल्शियम	२७	1
फास्फोरस	5	9
सोडियम	2	46
पोटैशियम	204	8
मैगनीशियम	6	3

यहां तक ​​कि विश्व स्वास्थ्य संगठन भी निर्जलीकरण के इलाज के लिए नारियल पानी की सिफारिश करता है – विशेष रूप से तीव्र दस्त के मामलों में।

नारियल पानी मानव स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत सारे शोध चल रहे हैं। यह कहना कि नारियल पानी स्वस्थ है, एक अल्पमत हो सकता है – यदि आप पूरी तरह से नहीं जानते हैं कि यह आपके लिए क्या कर सकता है।

नारियल पानी आपके स्वास्थ्य और त्वचा को कैसे नारियल पानी के फायदे पहुंचाता है?

1. व्यायाम प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं

नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स प्रमुख हैं। नारियल पानी में कोला या स्प्राइट जैसे पारंपरिक पेय पदार्थों की तुलना में अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं।

नारियल पानी सामान्य कार्बोहाइड्रेट-इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स ड्रिंक के समान हाइड्रेटिंग प्रभाव प्रदान करता है। व्यायाम प्रदर्शन पर इसका प्रभाव भी स्पोर्ट्स ड्रिंक के समान था। लेकिन चूंकि नारियल पानी पोटेशियम का एक प्राकृतिक स्रोत है और इसमें अतिरिक्त शर्करा और मिठास नहीं होती है, इसलिए इसे स्पोर्ट्स ड्रिंक के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

पारंपरिक कार्बोहाइड्रेट-इलेक्ट्रोलाइट पेय की तुलना में नारियल पानी का सेवन पेट के लिए भी आसान हो सकता है। नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स मांसपेशियों में ऐंठन का भी इलाज कर सकते हैं ।

हालांकि, अपने स्वास्थ्य कोच से जांच कराएं क्योंकि नारियल पानी में कार्ब्स और सोडियम की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है, जो लंबी अवधि के वर्कआउट के दौरान आपको बनाए रखने के लिए दो महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।

लंबी अवधि के वर्कआउट से अधिक पसीना आता है और सोडियम की हानि होती है (और पोटेशियम नहीं)। यदि आप यही चाहते हैं, तो आप स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ पूरक भी कर सकते हैं। आपको अपने आप को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त कार्ब्स की भी आवश्यकता होती है – कुछ नारियल पानी में कम मात्रा में होता है।

हल्के हाइड्रेशन और कम तीव्रता वाले वर्कआउट के लिए नारियल पानी सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन अगर आप लंबे समय तक शारीरिक व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए भी जाना चाहिए। लेकिन सामग्री की जांच अवश्य करें और कृत्रिम मिठास से सावधान रहें। आप लो-कैलोरी स्वीटनर वाली कोई चीज चुन सकते हैं।

2. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

चूहे के अध्ययन से पता चलता है कि नारियल पानी का सेवन रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।

नारियल पानी कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि से लड़ता है। साथ ही यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर को बनाए रखता है।

एक अन्य अध्ययन में, नारियल पानी के कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव एक ओटीसी दवा, लवस्टैटिन के समान पाए गए। हालांकि अध्ययन में इस्तेमाल किए गए नारियल पानी की मात्रा सामान्य मानव उपभोग के लिए बहुत अधिक है, लेकिन निष्कर्ष आशाजनक हैं।

कोमल नारियल पानी उच्च रक्तचाप को भी कम कर सकता है। यह एंटीऑक्सीडेंट स्थिति और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके इसे प्राप्त करता है ।

3. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है

पानी में उच्च फाइबर रेचक प्रभाव प्रदान कर सकता है। नारियल पानी भी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है।

दस्त के इलाज के लिए नारियल पानी अद्भुत काम करता है। इसमें लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज होता है और आपके रक्त के समान इलेक्ट्रोलाइटिक संतुलन होता है। दस्त होने के एक घंटे के भीतर पानी का सेवन करने से मदद मिल सकती है।

कुछ वास्तविक सबूत बताते हैं कि नारियल पानी एसिड रिफ्लक्स का भी इलाज कर सकता है। पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पीएच संतुलन को बढ़ावा दे सकते हैं। हालाँकि, हमें यहाँ और अधिक शोध की आवश्यकता है।

4. हैंगओवर को ठीक करने में मदद कर सकता है

इस पर शोध भी कम हुआ है। जब आप अधिक शराब का सेवन करते हैं तो आपका शरीर पोटेशियम खो देता है। नारियल पानी इस इलेक्ट्रोलाइट को फिर से भरने में मदद करता है और आमतौर पर होने वाले भयानक हैंगओवर को ठीक कर सकता है।

5. रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं

रियल पानी में एल-आर्जिनिन होता है, जो एक यौगिक है जो अपने मधुमेह विरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। एल-आर्जिनिन ने मधुमेह के चूहों में रक्त शर्करा के स्तर को कम किया।

नारियल पानी ऑक्सीडेटिव तनाव का भी मुकाबला करता है – मधुमेह के दौरान काफी प्रचलित स्थिति। यह हीमोग्लोबिन A1c के स्तर को भी कम कर सकता है, जिसके उच्च स्तर से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

आप नारियल पानी को भी अपने मधुमेह भोजन का हिस्सा बना सकते हैं। इसमें फाइबर होता है और कार्ब्स में तुलनात्मक रूप से कम होता है।

हमारा सुझाव है कि आप केवल बिना चीनी वाले नारियल पानी का ही सेवन करें। डिब्बाबंद नारियल पानी में कृत्रिम मिठास हो सकती है।

6. गुर्दे की पथरी को घोलने में मदद कर सकता है

अध्ययनों में, नारियल पानी के सेवन ने शरीर से अतिरिक्त पोटेशियम, साइट्रेट और क्लोरीन को बाहर निकालने में मदद की। यह गुर्दे की पथरी के खतरे को कम कर सकता है।

एक अध्ययन के अनुसार, नारियल पानी से उपचार करने से गुर्दे के ऊतकों में क्रिस्टल के जमाव को भी रोका जा सकता है। इसने मूत्र में क्रिस्टल की संख्या को भी कम कर दिया था। इसके अतिरिक्त, नारियल पानी ने गुर्दे में ऑक्सीडेटिव तनाव को रोका और गुर्दे के कार्य में सुधार किया।

नारियल पानी किडनी स्टोन को खत्म करने के अलावा ब्लैडर इन्फेक्शन को भी ठीक करता है। यह नारियल पानी के जीवाणुरोधी गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

हालांकि, नारियल पानी और किडनी के स्वास्थ्य के संबंध में कुछ भूरे रंग के क्षेत्र हैं। इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप इस उद्देश्य के लिए इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।

7. रक्त आधान के लिए उपयोगी हो सकता है

नारियल पानी के अंतःशिरा उपयोग को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। एक अध्ययन में, सोलोमन द्वीप के एक मरीज के लिए नारियल पानी का उपयोग अल्पकालिक अंतःशिरा जलयोजन द्रव के रूप में किया गया था ।

नारियल पानी रक्त प्लाज्मा की नकल कर सकता है। हालाँकि, यह प्रभाव लंबे समय तक नहीं रह सकता है। यह इसकी सोडियम सामग्री के कारण है – जो रक्तप्रवाह में लंबे समय तक रहने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, नारियल पानी के जलसेक से पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है।

8. नारियल पानी के फायदे हड्डियों को मजबूत कर सकता है

नारियल पानी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। इसलिए, यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

9. मुँहासे के इलाज में मदद करता है

नारियल पानी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, इसमें मौजूद लॉरिक एसिड की वजह से । ये गुण मुँहासे के इलाज में मदद कर सकते हैं।

लॉरिक एसिड भी पी. एक्ने के खिलाफ सबसे मजबूत जीवाणुनाशक गतिविधि करने के लिए पाया गया था , बैक्टीरिया जो सूजन मुँहासे को बढ़ावा देता है।

10. सोरायसिस के इलाज में मदद कर सकता है

नारियल पानी और सोरायसिस के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। लेकिन नारियल पानी निर्जलीकरण को रोक सकता है, जो आपकी त्वचा को सोरायसिस जैसे मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है (क्योंकि निर्जलीकरण आपके शरीर को आपकी त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने से रोकता है| नारियल पानी एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है। इसके अधिकांश लाभ सिद्ध होते हैं। कुछ नहीं हैं। लेकिन यह आपको इसका सेवन करने से नहीं रोकता है, खासकर जब इसमें प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल हो।

                                   नारियल पानी की विस्तृत पोषाहार संरचना क्या है?

कैलोरी की जानकारी
प्रति चयनित सर्विंग्स की राशि		% डीवी
कैलोरी	45.6(191 kJ)	2%
कार्बोहाइड्रेट से	35.6 (149 केजे)
Fat . से	4.0(16.7 kJ)
प्रोटीन से	6.0(25.1 kJ)
शराब से	0.0 (0.0 केजे)
कार्बोहाइड्रेट
प्रति चयनित सर्विंग्स की राशि		% डीवी
कुल कार्बोहाइड्रेट	8.9 ग्राम	3%
फाइबर आहार	2.6 ग्राम	1 1%
स्टार्च	0.0 जी
शर्करा	6.3 ग्राम
प्रोटीन और अमीनो एसिड
प्रति चयनित सर्विंग्स की राशि		% डीवी
प्रोटीन	१.७ ग्राम	13%
विटामिन
प्रति चयनित सर्विंग्स की राशि		% डीवी
विटामिन ए	0.0आईयू	0%
विटामिन सी	5.8 मिलीग्राम	10%
विटामिन डी	~	~
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)	0.0 मिलीग्राम	0%
विटामिन K	0.0 एमसीजी	0%
थायमिन	0.1 मिलीग्राम	5%
राइबोफ्लेविन	0.1 मिलीग्राम	8%
नियासिन	0.2 मिलीग्राम	1%
विटामिन बी6	0.1 मिलीग्राम	4%
फोलेट	7.2 एमसीजी	2%
विटामिन बी 12	0.0 एमसीजी	0%
पैंटोथैनिक एसिड	0.1 मिलीग्राम	1%
कोलीन	2.6 मिलीग्राम
बीटेन	~
खनिज पदार्थ
प्रति चयनित सर्विंग्स की राशि		% डीवी
कैल्शियम	57.6 मिलीग्राम	6%
लोहा	0.7 मिलीग्राम	4%
मैगनीशियम	60.0 मिलीग्राम	15%
फास्फोरस	48.0 मिलीग्राम	5%
पोटैशियम	600 मिलीग्राम	१७%
सोडियम	252 मिलीग्राम	1 1%
जस्ता	0.2 मिलीग्राम	2%
तांबा	0.1 मिलीग्राम	5%
मैंगनीज	0.3 मिलीग्राम	१७%
सेलेनियम	२.४ एमसीजी	3%
फ्लोराइड	~

इससे पता चलता है कि नारियल पानी अधिकांश आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि आप जितना चाहें उतना प्राप्त कर सकते हैं?( नारियल पानी के फायदे )

आप एक दिन में कितना नारियल पानी ले सकते हैं?

आइए शुरू करते हैं क्यों। आपको एक दिन में खपत होने वाले नारियल पानी की मात्रा पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता क्यों है?

यह हमें एक 42 वर्षीय व्यक्ति के मामले में ले जाता है, जिसने खतरनाक रूप से उच्च पोटेशियम का स्तर विकसित किया, जो अंततः असामान्य हृदय ताल और अस्थायी बेहोशी का कारण बनता है ।

उन्होंने एक दिन में आठ 11 औंस नारियल पानी पीने की सूचना दी थी। उसे अस्पताल ले जाया गया जहां उसका इलाज किया गया।

नारियल पानी के अधिक सेवन से गंभीर हाइपरक्लेमिया (पोटेशियम विषाक्तता) हो सकता है। आठ औंस (लगभग 226 ग्राम) नारियल पानी में लगभग 600 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। पोटेशियम के लिए आरडीए 2,600 मिलीग्राम से 3,400 मिलीग्राम है।

एक नारियल से पानी की मात्रा लगभग 206 ग्राम होती है। इसका मतलब है कि एक औसत आकार के कोमल नारियल का पानी पीने से आपको लगभग 515 मिलीग्राम से 600 मिलीग्राम पोटेशियम मिलना चाहिए ।

यदि आपको गुर्दे की पुरानी बीमारी या मधुमेह है, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद हर दो दिन में एक बार एक कोमल नारियल से पानी लें।

नारियल पानी की दैनिक ऊपरी सीमा पर पर्याप्त डेटा नहीं है। लेकिन, जिन आँकड़ों पर हमने अभी चर्चा की है, उन्हें देखते हुए, एक दिन में एक कोमल नारियल का सेवन करें । पोटेशियम की कमी दुर्लभ है, और हो सकता है कि आप इसे अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त रूप से प्राप्त कर रहे हों।

इसके अलावा, नारियल पानी का सेवन करने का एकमात्र तरीका नारियल के फल की चुस्की लेना नहीं है। और भी तरीके हैं।

आप नारियल पानी और कैसे ले सकते हैं?

अगर सादा नारियल पानी उबाऊ है, तो हमारे पास आपके लिए कुछ है। कोकोनट लेमन क्वेंच डब किया गया , यह रेसिपी जितनी हाइड्रेटिंग और रिफ्रेशिंग है उतनी ही मिलती है।

दिशा-निर्देश

1. एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को ब्लेंड करें।
2. रेफ्रिजरेटर में दो सप्ताह तक परोसें या स्टोर करें।

हमारा यह भी सुझाव है कि आप नारियल की गिरी खाएं और सिर्फ पानी ही नहीं पिएं। कर्नेल प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। यह लीवर और आंत में वसा के चयापचय को भी कम करता है।

लेकिन इससे पहले कि आप पानी पीने या गिरी खाने के बारे में सोचें, आपको यह जानना होगा कि सही नारियल कैसे चुनें।

खरीदने के लिए सबसे अच्छा नारियल पानी क्या है?

ताजे, हरे नारियल में नारियल पानी सबसे अच्छा विकल्प है। इसमें कोई अतिरिक्त शर्करा या संरक्षक नहीं हैं।

कठोर भूरे रंग के खोल वाले लोगों से दूर रहें। यह परिपक्वता को दर्शाता है। युवा हरे लोगों में पानी की अधिक आपूर्ति होती है।

इसमें मौजूद पानी की मात्रा को मापने के लिए आप फल को हिला सकते हैं।

इन युक्तियों का पालन करें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं। आप हर एक दिन ताजे हरे नारियल का आनंद ले सकते हैं।

कुछ लोगों पर नारियल पानी के कुछ अवांछनीय प्रभाव भी हो सकते हैं।

नारियल पानी के साइड इफेक्ट क्या हैं?

सिस्टिक फाइब्रोसिस के साथ चिंताएं

हमने नारियल पानी के फायदे के बारे में जान लिए है| अब जानते है उसके नुक्सन के बारे में | सिस्टिक फाइब्रोसिस एक विरासत में मिला विकार है जो फेफड़ों और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। यह स्थिति शरीर में नमक के स्तर को कम कर सकती है, जिससे रोगियों को रक्त में सोडियम के स्तर को बढ़ाने के लिए गोलियां या तरल पदार्थ लेने की आवश्यकता होती है।

यदि आपको सिस्टिक फाइब्रोसिस है, तो कृपया अपने सोडियम सेवन के लिए केवल नारियल पानी पर निर्भर न रहें क्योंकि इसमें इसकी मात्रा कम होती है। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप नारियल पानी में चुटकी भर नमक लें। ( नारियल पानी के फायदे )

हाइपरक्लेमिया का कारण हो सकता है

हम पहले ही इस पर चर्चा कर चुके हैं। नारियल पानी के अधिक सेवन से हाइपरक्लेमिया हो सकता है। कृपया अपने सेवन को एक दिन में एक निविदा नारियल तक सीमित करें।

गुर्दे की समस्या का कारण हो सकता है

जी हां, नारियल पानी गुर्दे की पथरी के इलाज में मदद कर सकता है। लेकिन गुर्दे की पुरानी बीमारी वाले व्यक्तियों को नारियल पानी से बचना चाहिए क्योंकि इसमें पोटेशियम का उच्च स्तर होता है।

रक्तचाप को बहुत कम कर सकता है

नारियल पानी रक्तचाप को कम करता है। इसलिए, यदि आप पहले से ही रक्तचाप को कम करने के लिए दवाएं ले रहे हैं, तो यह बहुत अधिक स्तर को कम करने की संभावना है। एक डॉक्टर से परामर्श।

सर्जरी के दौरान रक्तचाप नियंत्रण में हस्तक्षेप कर सकता है

उपरोक्त कारणों से, सर्जरी के दौरान नारियल पानी रक्तचाप नियंत्रण में हस्तक्षेप कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि सर्जरी में रक्तचाप की भूमिका होती है। निर्धारित सर्जरी से कम से कम दो सप्ताह पहले नारियल पानी का सेवन करने से बचें। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से किसी भी रक्तचाप की दवाओं के बारे में बात करें जो आप लेते हैं।

निष्कर्ष

नारियल पानी निस्संदेह ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थों में से एक है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक शक्तिशाली स्रोत है जो कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इसका अधिक सेवन न करें। एक दिन में सिर्फ एक निविदा नारियल करना चाहिए।

क्या आप पहले से ही नारियल पानी का सेवन करते हैं? क्या आपने कोई लाभ देखा है? नीचे दिए गए बॉक्स में एक टिप्पणी छोड़ कर हमारे साथ साझा करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

नारियल पानी कीटो है?

यह आपके दैनिक कार्ब सेवन पर निर्भर करता है। यदि यह 20 ग्राम से अधिक है, तो हम आपको नारियल पानी लेने की सलाह नहीं देते हैं। एक नारियल की उपज से पानी आपको लगभग 40 कैलोरी दे सकता है, जो कीटो आहार पर बहुत अधिक हो सकता है।

क्या नारियल पानी प्रोबायोटिक है?

नारियल पानी अपने आप में प्रोबायोटिक नहीं है। लेकिन किण्वित नारियल पानी, जिसे नारियल पानी केफिर भी कहा जाता है, एक है। आप आसानी से केफिर अनाज के साथ नारियल पानी को किण्वित कर सकते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी सुरक्षित है?

हां। लेकिन एक दिन में एक कोमल नारियल का सेवन करें। साथ ही डॉक्टर की सलाह भी लें।

नारियल पानी कितने समय तक चलता है?

लगभग 1 से 2 दिन, जब प्रशीतन के बाद खोला जाता है। हमारा सुझाव है कि आप इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और 1 से 2 दिनों के भीतर उपभोग करें।

नारियल पानी नारियल के दूध से कैसे अलग है?

जबकि नारियल पानी एक ताजे नारियल के अंदर प्राकृतिक रूप से उपलब्ध स्पष्ट तरल है, नारियल का दूध निर्मित होता है। दूध को नारियल के मांस को पीसकर उसका रस निचोड़ कर बनाया जाता है।

क्या रोजाना नारियल पानी पीना अच्छा है?

आप सोच रहे होंगे कि रोजाना नारियल पानी पीना अच्छा है या नहीं। सामान्य आबादी के लिए, नारियल पानी को आमतौर पर उपभोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है और यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का एक स्वादिष्ट स्रोत प्रदान करता है। … अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो नारियल पानी पोटेशियम का एक अप्रत्याशित लेकिन प्रमुख स्रोत प्रदान कर सकता है।

नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

इसे सुबह-सुबह खाली पेट पीने से कई तरह से मदद मिल सकती है। नारियल पानी में लॉरिक एसिड होता है, जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है, आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वजन कम करने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं को अक्सर निर्जलीकरण और कब्ज से लड़ने के लिए नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है।

क्या नारियल पानी त्वचा के लिए अच्छा है?

नारियल पानी में विटामिन बी 2, विटामिन बी 3 और विटामिन सी के साथ-साथ अन्य तत्व होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। नारियल पानी का सेवन करने से मदद मिल सकती है: झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करना। त्वचा जलयोजन और लोच में वृद्धि।

क्या नारियल पानी डिटॉक्स करता है?

* नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो आपके शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल सकता है। तो, यह डिटॉक्स, वजन घटाने और वाटर रिटेंशन की समस्या वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है।

क्या रात में नारियल पानी ले सकते हैं?

अन्य पेय पदार्थों के विपरीत, नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय कोई नहीं है। आप दिन में और रात में भी इसका आनंद ले सकते हैं, लेकिन इसे किसी निश्चित समय पर पीने से निश्चित रूप से मदद मिलती है। इसे सुबह खाली पेट पिएं: सुबह खाली पेट सबसे पहले नारियल पानी पीने से कई तरह से मदद मिल सकती है।

क्या नारियल पानी बालों के लिए अच्छा है?

बालों के झड़ने के लिए नारियल पानी का उपयोग करना एक अच्छा विचार है क्योंकि यह कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देता है और खोपड़ी को उत्तेजित करके बालों को मजबूत रखता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसके कई विटामिन, खनिज, और अमीनो एसिड के साथ मिलकर, नारियल पानी किस्में को मजबूत करने और आपके तालों को और भी मोटा बनाने में मदद करता है।

क्या नारियल पानी पानी से बेहतर है?

जबकि नारियल पानी कैलोरी में कम है, पोटेशियम में समृद्ध है, और वसा और कोलेस्ट्रॉल मुक्त है, इस बात का सबूत है कि यह वास्तव में साधारण जलयोजन के लिए सादे पानी से बेहतर है, दुर्भाग्य से कमी है। सामान्य स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में, नारियल पानी में कम कैलोरी, कम सोडियम, लेकिन अधिक मात्रा में पोटेशियम होता है।

क्या नारियल पानी आपकी किडनी के लिए अच्छा है?

नारियल पानी एक स्वादिष्ट, इलेक्ट्रोलाइट से भरा, प्राकृतिक पेय है जो आपके हृदय को लाभ पहुंचा सकता है, आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकता है, गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और कसरत के बाद आपको तरोताजा और हाइड्रेटेड रख सकता है।

क्या तनाव के लिए नारियल पानी अच्छा है?

नारियल के पानी में गाय के दूध की तुलना में अधिक alanine, arginine, cysteine और Serine होता है। यह आर्जिनिन का एक प्रमुख स्रोत है, एक एमिनो एसिड जो आपके शरीर को तनाव का जवाब देने में मदद करता है (जैसे कि एक कठिन कसरत के कारण तनाव)। Arginine दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है।

क्या नारियल पानी लीवर के लिए अच्छा है?

प्राकृतिक क्लींजर शरीर को संचित जलन, अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। शशिबाला, वरिष्ठ सलाहकार, आयुर्वेद, मूलचंद मेडसिटी, नई दिल्ली कहती हैं, जौ का पानी, नींबू का रस, नारियल पानी और बेल का शर्बत लीवर के लिए बहुत प्रभावी टॉनिक हैं।

नारियल पानी किसे नहीं पीना चाहिए?

अगर आपको सिस्टिक फाइब्रोसिस है तो नमक के स्तर को बढ़ाने के लिए नारियल पानी न पिएं। रक्त में पोटेशियम का उच्च स्तर: नारियल पानी में पोटेशियम का उच्च स्तर होता है। अगर आपके खून में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा है तो नारियल पानी न पिएं। निम्न रक्तचाप: नारियल पानी रक्तचाप को कम कर सकता है।

क्या हम सुबह-सुबह नारियल पानी पी सकते हैं?

पोटेशियम के हाइड्रेटिंग लाभ, और बदले में, नारियल पानी, यही कारण है कि बहुत से लोग रात भर पीने के बाद नारियल पानी की ओर रुख करते हैं। गैलेगो कहते हैं, “यदि आप रात से पहले भूखे हैं, तो नारियल का पानी आपकी सुबह शुरू करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।”

बालों के विकास के लिए कौन सा पानी अच्छा है?

गर्म पानी की भाप सौना की तरह काम करती है और रोम छिद्रों को खोलने में मदद करती है। खुले रोमछिद्र खोपड़ी को नमी और प्राकृतिक तेलों को अवशोषित करने की अनुमति देते हैं जो बालों के विकास के लिए अच्छे होते हैं। गर्म पानी बालों में जमा किसी भी गंदगी या अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।

क्या यूरिन इन्फेक्शन के लिए नारियल पानी अच्छा है?

नारियल पानी वह तरल है जो एक अपरिपक्व नारियल के अंदर होता है। एशिया जैसे दुनिया के विभिन्न हिस्सों में लोग मूत्र पथ के संक्रमण से लड़ने के लिए नारियल पानी का उपयोग करते हैं। यहाँ विचार यह है कि नारियल पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, इसलिए यह आपके शरीर को अधिक बार पेशाब करके बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करेगा।