पपीते के फायदे और नुकसान – Benefits and harms of papaya

पपीते के फायदे और नुकसान :- मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन अगर कोई एक फल है जिसे मैं किसी भी मौसम में लगा सकता हूं, वह है पपीता। सेब नहीं। अंगूर नहीं। केले भी नहीं। पपीता है। और एक कारण है। वास्तव में, बहुत सारे हैं। पपीते के लाभों में वजन और उच्च रक्तचाप का प्रबंधन शामिल है और यहां तक ​​कि मधुमेह को रोकने में भी मदद करता है। क्या आप जानते हैं कि एक छोटे पपीते में विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा का लगभग 300% होता है? लेकिन यह दिमाग उड़ाने वाली बात नहीं है।

मन-उड़ाने वाली सामग्री… ठीक है, पढ़ें और पता करें कि आपको अपने दैनिक कार्यक्रम में इन ‘स्वर्गदूतों के फल’ को शामिल करने की आवश्यकता क्यों है।

पपीता क्या है? – What is papaya?

वैज्ञानिक नाम – कैरिका पपीता
उत्पत्ति – मध्य अमेरिका और दक्षिणी मेक्सिको
अन्य नाम – एन्जिल्स के फल (क्रिस्टोफर कोलंबस द्वारा), पपीता (हिंदी), बोप्पयी पांडु (तेलुगु), पप्पली (तमिल), ओमकाया (मलयालम), पप्पयी हन्नू (कन्नड़) ), पपीया (गुजराती), और पपई (मराठी)

मध्य अमेरिका और दक्षिणी मैक्सिको के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों के मूल निवासी, पपीते ने धीरे-धीरे और लगातार दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है। वे कई रूपों में उपयोग किए जाते हैं – पके, कच्चे और सूखे।

पपीता गुण

• फाइबर में उच्च – पपीता आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत है । यह पोषक तत्व बृहदान्त्र में विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है जो कैंसर का कारण बन सकता है और उन्हें मल त्याग के माध्यम से शरीर से निकाल देता है। पपीते जैसे फलों और सब्जियों के रेशे आपके शरीर के भीतर सूक्ष्मजीवों के लाभकारी समुदायों का पोषण कर सकते हैं। इसकी समृद्ध फाइबर सामग्री के कारण, पपीता पाचन में सहायता करता है और इसके एंजाइमों से आपकी त्वचा को एक सुंदर चमक प्रदान करता है।
• विटामिन और मिनरल्स से भरपूर पपीते में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है । यह घाव भरने में भी मदद करता है, ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण कैंसर के खतरे को कम कर सकता है, और सर्दी और खांसी जैसी सामान्य बीमारियों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह फल विटामिन ए और फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम, तांबा, मैंगनीज, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भी भरा होता है। स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है जबकि हृदय के अच्छे स्वास्थ्य के लिए फास्फोरस की आवश्यकता होती है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर – पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इम्युनिटी को मजबूत करने और आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक फ्री रेडिकल्स को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। वजन के हिसाब से इस फल में गाजर की तुलना में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है।
• बायोफ्लेवोनोइड्स में प्रचुर मात्रा में – विटामिन पी के रूप में भी जाना जाता है, बायोफ्लेवोनोइड्स अर्ध-आवश्यक पोषक तत्व हैं जो प्रकृति के संशोधक के रूप में काम करते हैं और शरीर में जैविक परिवर्तनों का जवाब देते हैं। पपीते में मौजूद बायोफ्लेवोनोइड्स वायरस, कार्सिनोजेन्स और एलर्जी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को संशोधित करते हैं, जिससे यह हानिकारक और जानलेवा बीमारियों से बचाता है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

तो, यह पपीते के फल के औषधीय गुणों के बारे में था, अब जानें कि पपीते के आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए क्या लाभ हैं।

नोट: अपनी त्वचा और/या बालों के लिए पपीते का उपयोग करने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

पपीता किसके लिए अच्छा है? – What is papaya good for?

त्वचा लाभ

1. त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है
2. पिग्मेंटेशन साफ़ करता है
3. झुर्रियों को कम करता है
4. आंखों के नीचे के काले घेरों को कम करता है
5. एक्जिमा और सोरायसिस के इलाज में मदद करता है
6. मेलास्मा का इलाज करता है
7. तन को हटाता है
8. मुँहासे ब्रेकआउट को नियंत्रित करता है

बालों के लाभ

1. बालों के विकास को उत्तेजित करता है
2. रूसी को नियंत्रित करता है
3. शर्तें बाल

स्वास्थ्य सुविधाएं

1. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
2. धब्बेदार अध: पतन को रोकता है
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
4. घाव भरता है
5. पाचन में मदद करता है
6. कैंसर रोधी प्रभाव है
7. गठिया को रोकता है
8. फेफड़ों में सूजन कम करें
9. गले के विकारों का इलाज करता है
10. दाद के लिए उपचार
11. मांसपेशियों के ऊतकों के नवीनीकरण में मदद करता है
12. मानव विकास हार्मोन को सक्रिय करता है
13. मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है
14. तनाव कम करने में मदद करता है
15. वजन घटाने में मदद करता है
16. मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा
17. पाइल्स का इलाज करता है
18. सफेद दाग को ठीक करता है
19. रोकता चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
20. मतली और मोशन सिकनेस का इलाज करता है
21. प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद करता है
22. रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है
23. जन्म नियंत्रण के लिए प्रयुक्त
24. शिशुओं के लिए अच्छा
25. गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा
26. गठिया का इलाज करता है
27. लैक्टेशन बढ़ाने में मदद करता है

त्वचा के लिए पपीते के फायदे – Benefits of papaya for skin

पपीता इसमें मौजूद पपैन जैसे सक्रिय एंजाइमों के सौजन्य से आपके रंगत को निखार सकता है। यह पिगमेंटेशन को कम करने में मदद करता है और मुंहासों के टूटने और शिकन के गठन को नियंत्रित करता है। त्वचा के लिए पपीते के सर्वोत्तम लाभ जानने के लिए पढ़ें: ( पपीते के फायदे और नुकसान )

1. त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है -Moisturizes the skin

ड्राई स्किन वालों के लिए पपीता वरदान साबित हो सकता है। पपीते के फेस पैक के इस्तेमाल से आप अपनी त्वचा को कोमल और कोमल बना सकते हैं ।  पपीते में मौजूद एंजाइम रूखी और परतदार त्वचा के इलाज में मदद कर सकते हैं और इसे हाइड्रेट कर सकते हैं ।

जिसकी आपको जरूरत है – what you need

• 1 बड़ा चम्मच मैश किया हुआ पपीता
• 1 चम्मच शहद

तुम्हे जो करना है – what you have to do

1. पपीता और शहद मिलाएं।
2. मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं। इसे 30 मिनट तक लगाकर रखें।
3. ठंडे पानी से धो लें।

2. पिग्मेंटेशन साफ़ करता है – Clears up pigmentation

यदि मुंहासों के कारण आपको दाग-धब्बे हो गए हैं, या यदि आप असमान रंजकता से पीड़ित हैं, तो पपीता आपके बचाव में आ सकता है। पपीते में त्वचा को गोरा करने वाले गुण होते हैं जो दाग-धब्बों और पिगमेंटेशन को दूर करने में मदद करते हैं । इसके अलावा, पपीते में मौजूद बीटा-कैरोटीन, एंजाइम और फाइटोकेमिकल्स निष्पक्षता को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। एंजाइम पपैन, अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड के साथ, एक शक्तिशाली एक्सफोलिएटर के रूप में कार्य करता है और निष्क्रिय प्रोटीन और मृत त्वचा कोशिकाओं को घोलता है । यह बदले में, आपकी त्वचा को हल्का और नरम बना सकता है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

जिसकी आपको जरूरत है

• 1 बड़ा चम्मच पपीते का रस
• रुई के गोले

तुम्हे जो करना है

1. कॉटन बॉल्स को पपीते के रस में भिगो दें।
2. इसे प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं।
3. इसे 15 मिनट तक लगाकर रखें और ठंडे पानी से धो लें।

आप नीचे दी गई विधि का उपयोग करके भी अपनी त्वचा की रंगत को हल्का कर सकते हैं:

जिसकी आपको जरूरत है

• १/४ कप पपीते का गूदा
• 1 बड़ा चम्मच शहद
• 1/2 छोटा चम्मच ताजा नींबू का रस

तुम्हे जो करना है

1. पपीते के गूदे को मैश करके एक गांठ रहित प्यूरी बना लें।
2. मिश्रण में नींबू का रस और शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
3. अपना चेहरा धोकर सुखा लें।
4. इस पेस्ट को फेस मास्क की तरह लगाएं और 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
5. मास्क को धीरे से पोंछने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।
6. ठंडे पानी से धोकर सुखा लें।
7. गोरी त्वचा के लिए सप्ताह में एक बार इस प्रक्रिया का पालन करें।

3. झुर्रियों को कम करता है – Reduces Wrinkles

पपीते का छिलका बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है । कुछ लोग इसे रेटिन-ए की तरह प्रभावी होने का दावा करते हैं। छिलके में एंजाइम होते हैं जो त्वचा की सतह से मृत कोशिकाओं को हटाते हैं । यह झुर्रियों और उम्र के धब्बों को दूर करने में मदद करता है।

जिसकी आपको जरूरत है

पपीते का छिलका

तुम्हे जो करना है

1. पपीते के छिलके को अपने पूरे चेहरे और गर्दन पर मलें।
2. 20 मिनट के बाद ठंडे पानी से धो लें।

4. आंखों के नीचे के काले घेरों को कम करता है – Reduces dark circles under the eyes

काले घेरे पर हरे पपीते के गूदे का इस्तेमाल करना इनसे छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। चूंकि यह एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट है, हरा पपीता त्वचा की मलिनकिरण को मिटाने में मदद करता है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

जिसकी आपको जरूरत है

१/४ कप मैश किया हुआ हरा पपीता

तुम्हे जो करना है

1. मसले हुए पेस्ट को अपने डार्क सर्कल्स पर लगाएं और कम से कम 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
2. अपनी त्वचा को अपनी उंगलियों से धीरे से रगड़ें और फिर एक साफ कपड़े से पेस्ट को पोंछ लें।
3. गुनगुने पानी से धो लें।
4. काले घेरों को दूर करने के लिए ऐसा रोजाना करें।

5. एक्जिमा और सोरायसिस के इलाज में मदद करता है – Helps Treat Eczema and Psoriasis

हमारे पूर्वजों ने पपीते का इस्तेमाल निशान, जलन और त्वचा रोगों को ठीक करने के लिए किया था।

जैसा कि पहले चर्चा की गई थी, पपीते में एंजाइम पपैन त्वचा की अशुद्धियों को ठीक करने के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करता है । जब प्रभावित क्षेत्र पर सीधे मैश किया जाता है और लगाया जाता है, तो कच्चा पपीता खुजली और लाली को रोकने में मदद कर सकता है। एक्जिमा और सोरायसिस जैसे त्वचा रोगों के उपचार में सहायता के लिए आप रोजाना एक गिलास पपीते का दूध भी ले सकते हैं।

6. मेलास्मा का इलाज करता है – Treats Melasma

पपीता अपने एक्सफोलिएटिंग गुणों के कारण मेलास्मा के इलाज में मदद कर सकता है। पके या कच्चे पपीते को पिगमेंटेड त्वचा पर लगाने से त्वचा चिकनी और कोमल हो जाती है और त्वचा में एक समान रंगत आ जाती है।

7. तन हटाता है

इस विदेशी फल में विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में होते हैं। पपैन के संयोजन में, वे आपकी त्वचा को हल्का करने में मदद करते हैं । कुछ उपयोगों के भीतर उस कष्टप्रद तन से छुटकारा पाने के लिए नीचे दी गई विधि का प्रयोग करें:

जिसकी आपको जरूरत है

• ४ क्यूब पका हुआ पपीता
• 1 बड़ा चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच शहद

तुम्हे जो करना है

1. कच्चे पपीते के क्यूब्स को मैश कर लें।
2. हल्दी पाउडर और शहद डालें।
3. एक गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए अच्छी तरह मिलाएं।
4. इसे अपने साफ चेहरे पर समान रूप से लगाएं और 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
5. इसे गुनगुने पानी से धो लें।
6. हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए हफ्ते में एक बार इस पेस्ट का इस्तेमाल करें।

8. मुँहासे ब्रेकआउट को नियंत्रित करता है – Acne Controls Workout

पपीता मुंहासों का इलाज करता है और भविष्य में होने वाले ब्रेकआउट को भी रोकता है।

फिर से, प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम पपैन पपीते को मुंहासों के लिए एक प्रभावी उपचार बनाता है । फलों के अलावा, पत्तियों, त्वचा और बीजों में कुछ ऐसे एंजाइम भी होते हैं जो दाग-धब्बों को कम कर सकते हैं। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

पके पपीते के गाढ़े गूदे को फेस मास्क के रूप में इस्तेमाल करें और इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। इस पेस्ट को ठंडे पानी से धो लें। नियमित आवेदन के साथ, आप एक स्पष्ट अंतर देखेंगे।

नोट: आप कच्चे पपीते के रस का उपयोग मुंहासों से प्रभावित क्षेत्र पर सूजन को कम करने और मुंहासों के कारण होने वाले दर्द को शांत करने के लिए भी कर सकते हैं।

बालों के लिए पपीता के फायदे – benefits of papaya for hair

बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पपीते का प्रयोग करें। बालों के लिए पपीते के अद्भुत फायदे जानने के लिए पढ़ते रहें:

9. बालों के विकास को उत्तेजित करता है – Stimulates Hair Growth

पपीते के अल्पज्ञात लाभों में से एक।

पपीते में फोलिक एसिड होता है जो बालों के रोम में परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है ।

पपीते को अपने खाने में शामिल करें और लंबे और स्वस्थ बालों के लिए तैयार हो जाइए। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

10. रूसी को नियंत्रित करता है – Controls Dandruff

पपीते के बीज के सबसे अच्छे लाभों में से एक यह है कि यह बालों के पैक में इस्तेमाल होने पर रूसी को कम करने में मदद कर सकता है।

डैंड्रफ के मुख्य कारणों में से एक फंगल संक्रमण है। पपीते के बीज के एंटीफंगल गुण डैंड्रफ को नियंत्रित करने और रोकने में मदद करते हैं ।

जिसकी आपको जरूरत है

½ पपीता बीज के साथ बरकरार

तुम्हे जो करना है

1. पपीते को छीलकर उसका गूदा और बीजों को मिलाकर मुलायम पेस्ट बना लें।
2. पेस्ट को अपने स्कैल्प में मसाज करें और इसे अपने बाकी बालों पर भी लगाएं।
3. इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें और फिर हमेशा की तरह शैम्पू कर लें।

11. शर्तें बाल – Conditions Hair

पपीता आपके बालों के जीवन को बहाल कर सकता है और इसे नरम और हाइड्रेटेड बना सकता है।

इसकी उच्च विटामिन ए सामग्री के कारण, पपीता सेबम के उत्पादन को बढ़ावा देता है । सीबम आपके शरीर का प्राकृतिक तेल है, और इसका उत्पादन आपके बालों को कंडीशन रखता है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

जिसकी आपको जरूरत है

• ½ पका पपीता
• ½ कप दही

तुम्हे जो करना है

1. पपीते का छिलका और बीज निकाल दें और एक मुलायम पेस्ट बनने तक ब्लेंड करें।
2. पपीते के पेस्ट में दही डालकर अच्छी तरह मिला लें।
3. इस मिश्रण को अपने बालों में जड़ों से लेकर सिरे तक लगाएं।
4. इसे एक घंटे तक रखें और माइल्ड शैम्पू से धो लें।

पपीते के स्वास्थ्य लाभ – Health benefits of papaya

क्या आप जानते हैं कि पपीते से आपके दिल, याददाश्त, पाचन तंत्र और आंखों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं? यहां बताया गया है कि यह अद्भुत फल आपकी कैसे मदद कर सकता है:

12. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है – Promotes Heart Health

पपीता उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है, और यह आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है ।

यह विदेशी फल विटामिन ए और सी से भरपूर होता है। वे कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं, जो इसे रक्त वाहिकाओं को बंद करने से रोकता है । यह दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

13. धब्बेदार अध: पतन को रोकता है – Prevents Macular Degeneration

धब्बेदार अध: पतन दृष्टि का क्रमिक नुकसान है जो आमतौर पर बुजुर्गों को प्रभावित करता है। पपीता दृष्टि में होने वाले इस नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है।

पपीते में ज़ेक्सैन्थिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो रेटिना को नुकसान पहुँचाने वाली किरणों को फ़िल्टर करता है । इससे मैकुलर डिजनरेशन का खतरा कम हो जाता है।

इसके अतिरिक्त, पपीते में बीटा-कैरोटीन, क्रिप्टोक्सैन्थिन और ल्यूटिन जैसे विटामिन ए और फ्लेवोनोइड्स होते हैं। ये आंखों में म्यूकस मेम्ब्रेन को स्वस्थ रखते हैं और उन्हें नुकसान से बचाते हैं । ( पपीते के फायदे और नुकसान )

इसलिए, अपनी दृष्टि में संभावित रूप से सुधार करने के लिए रोजाना एक पपीता खाना एक अच्छा विचार है।

14. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है -Boosts Immunity

क्या आप अक्सर बीमार पड़ते हैं? हो सकता है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो।

कोई चिंता नहीं, पपीता खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है।

पपीता एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है । यह सैद्धांतिक रूप से आपकी प्रतिरक्षा (पर्याप्त नींद, व्यायाम, जलयोजन, तनाव प्रबंधन और समग्र आहार गुणवत्ता के साथ) को बढ़ावा देना चाहिए।

15. घाव भरता है – Heals Wounds

घावों पर कुचले हुए पपीते के बीज लगाने से घाव जल्दी भरने में मदद मिलती है।

पपीते के बीज महत्वपूर्ण रोगाणुरोधी गतिविधि दिखाते हैं जो घाव में बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं और तेजी से उपचार को बढ़ावा देते हैं ।

हरे पपीते का रस आपको घावों पर लगाने पर सूजन और मवाद बनने से रोकने के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक उपचार है।

16. पाचन में सहायता करता है – Aids Digestion

पपीता आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। लोक चिकित्सा में, इसका उपयोग अपच, नाराज़गी, एसिड भाटा और पेट के अल्सर सहित सभी प्रकार की पेट की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता था।

पपीता आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा है । इसके अलावा, जैसा कि पहले बताया गया है, पपीते में पपैन नामक एक प्रोटीन-घुलनशील एंजाइम होता है जो पेट की कई बीमारियों को कम करता है और पाचन में सहायता करता है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

17. कैंसर रोधी प्रभाव है – Has Anticancer Effect

अध्ययनों से पता चलता है कि पपीते के बीज के अर्क में कीमोथेराप्यूटिक प्रभाव हो सकते हैं।

पपीते के बीज फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोककर कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं ।

18. गठिया रोकता है – Prevents Arthritis

गठिया एक दर्दनाक विकार है जो जोड़ों में सूजन का कारण बनता है।

पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गठिया के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं ।

19. फेफड़ों में सूजन कम करें – Reduce Inflammation in the Lungs

धूम्रपान करने वाले, सक्रिय और निष्क्रिय दोनों, फेफड़ों में सूजन विकसित कर सकते हैं। पपीते में विटामिन ए होता है जो इस सूजन को रोकने और कम करने में मदद कर सकता है, हालांकि जो कोई भी धूम्रपान करता है उसे छोड़ने के लिए मदद लेनी चाहिए। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

खांसी होने पर एक गिलास पपीते का जूस पिएं।

20. गले के विकारों का इलाज करता है – Treats throat disorders

जब हरे पपीते के रस को शहद के साथ मिलाया जाता है, तो यह टॉन्सिल की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है – डिप्थीरिया का एक लक्षण और गले से संबंधित अन्य समस्याएं। यह झिल्ली को भंग करने में मदद करता है और संक्रमण के प्रसार को रोकता है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

21. दाद का उपचार – Treatment of Ringworm

पपीते के दूध में कैरोटीन होता है, और यह यौगिक, यदि प्रतिदिन सेवन किया जाता है, तो पारंपरिक चिकित्सा हस्तक्षेप के साथ दाद के संक्रमण  के इलाज में मदद कर सकता है । पपीते के दूध के विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद, यह संक्रमण के कारण होने वाली सूजन और लालिमा को कम करता है।

22. मांसपेशियों के ऊतकों के नवीनीकरण में मदद करता है – Helps in Renewal of Muscle Tissue

पपीते का दूध न केवल आपके शरीर को पुनर्जीवित करता है बल्कि मांसपेशियों के ऊतकों के नवीनीकरण में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है, जो इष्टतम मांसपेशियों के स्वास्थ्य और मरम्मत के लिए आवश्यक है।

23. मानव विकास हार्मोन को सक्रिय करता है – Activates Human Growth Hormone

पपीता अंतःस्रावी तंत्र को पोषण देता है और शरीर में आर्जिनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। Arginine एक प्रकार का आवश्यक अमीनो एसिड है जो मानव विकास हार्मोन (HGH) को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है । ये हार्मोन हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा और यकृत कोशिकाओं के पुनर्निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और समग्र सेल कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

24. मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है – Helps in reducing menstrual pain

जबकि मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और हर महिला के जीवन का एक हिस्सा है, हर महीने आंटी फ़्लो जो दर्दनाक ऐंठन साथ लाती है, वह आपको तब तक पटकने और बिस्तर पर लेटने के लिए छोड़ सकती है जब तक कि दर्द दूर नहीं हो जाता। ओवर द काउंटर दवाएं कुछ हद तक मदद कर सकती हैं, लेकिन नियमित रूप से लेने पर वे आपके मासिक धर्म चक्र को खराब कर सकती हैं। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप पपीते जैसे प्राकृतिक घोल का चुनाव करें।

पपीते की सलाह अक्सर उन लोगों को दी जाती है, जिन्हें पीरियड्स में दर्द और अनियमितता होती है।

पैपेन एंजाइम मासिक धर्म के दौरान रक्त के प्रवाह को नियंत्रित और आसान बनाने में मदद करता है। पपीता एस्ट्रोजन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जिससे मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में मदद मिलती है । ( पपीते के फायदे और नुकसान )

25. तनाव कम करने में मदद करता है – Helps Reduce Stress

हम सभी अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में दैनिक आधार पर तनाव का सामना करते हैं – रिश्ते, काम, बच्चे आदि। एक प्लेट पपीता खाने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। इस मीठे फल में सक्रिय एंजाइम के साथ-साथ विटामिन सी भी होता है जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने में मदद कर सकता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव हार्मोन के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए हमारे शरीर को लगभग 200 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है, और एक बड़े पपीते में 476 मिलीग्राम विटामिन सी होता है!

26. वजन घटाने में मदद करता है – Helps in Weight Loss

वजन कम करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका खोज रहे हैं? पपीते की कटोरी पर नाश्ता।

पपीते में कितनी कैलोरी होती है? खैर, 100 ग्राम पपीते में केवल 43 कैलोरी होती है – जो इसे एक आदर्श वजन घटाने वाला भोजन बनाती है। पपीते में फाइबर की मात्रा आपको भरा हुआ महसूस कराएगी और मल त्याग को नियंत्रित कर सकती है। इससे वजन घटाने में आसानी हो सकती है। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति सूजन नियंत्रण में योगदान कर सकती है, और मोटापा सूजन से जुड़ा हुआ है । ( पपीते के फायदे और नुकसान )

27. मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा – Good for Diabetics

जिन लोगों को मधुमेह है उनके लिए पपीता एक अद्भुत विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें चीनी की मात्रा कम होती है (एक कप कटे हुए पपीते में केवल 8.3 ग्राम) । ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करने के लिए कुछ वसा और प्रोटीन के साथ इसका आदर्श रूप से सेवन किया जाता है

कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि पपीते का अर्क वास्तव में टाइप- II मधुमेह के विकास को धीमा कर सकता है, जहां अग्न्याशय पूरी तरह से इंसुलिन बनाने और स्रावित करने की क्षमता खो देता है।

28. पाइल्स का इलाज करता है – Treats Piles

बवासीर (जिसे बवासीर भी कहा जाता है) सूजी हुई और सूजन वाली नसें होती हैं जो मलाशय या गुदा के आसपास और आसपास पाई जाती हैं।

नियमित रूप से पपीता खाने से उस क्षेत्र में सूजन वाली रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है, जिससे उन दर्दनाक बवासीर से राहत मिलती है।

29. सफेद दाग को ठीक करता है – Heals white spots

दुनिया की लगभग 1.5% आबादी विटिलिगो से पीड़ित है – एक ऐसी स्थिति जिसमें त्वचा पर सफेद धब्बे दिखाई देते हैं। पपीता मीडियाविटिलिगो में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

पके पपीते का पेस्ट प्रभावित जगह पर लगाने से मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे त्वचा का रंग सामान्य हो जाता है।

सफेद दाग के आंतरिक उपचार में सहायता के लिए आप पपीते के रस का भी सेवन कर सकते हैं।

नोट: आप मसले हुए पपीते की जगह पपीते के जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह लगाने में कम गन्दा होगा और धोने में आसान होगा।

30. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) को रोकता है – Prevents Irritable Bowel Syndrome (IBS)

पपीते में 12% फाइबर होता है, जिसमें 60% घुलनशील फाइबर होता है। यह घुलनशील फाइबर IBS के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है।

पपीता कई प्रोटियोलिटिक (प्रोटीन-पाचन) एंजाइमों में भी समृद्ध हैं जो उचित मल त्याग में सहायता करते हैं ।

31. मतली और मोशन सिकनेस का इलाज करता है – Treats Nausea and Motion Sickness

पपीता गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है जब इसका सेवन कम मात्रा में किया जाता है। यह विटामिन सी और ई और फोलेट की उपस्थिति के कारण मॉर्निंग सिकनेस, मतली और मोशन सिकनेस को कम करने में मदद कर सकता है ।

ध्यान दें: भले ही एक छोटे से हिस्से से नुकसान होने की संभावना नहीं है, अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो मतली और मॉर्निंग सिकनेस के लिए पपीता लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

32. प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद करता है – Helps in increasing platelet count

पपीते और पपीते के पत्ते के रस का सेवन करने से डेंगू बुखार से पीड़ित लोगों की प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

डेंगू के इलाज के लिए पपीते के पौधे का प्रयोग निम्नलिखित तरीकों से करें:

• पपीते का सलाद लें, या दिन में दो या तीन बार नींबू के रस के साथ एक गिलास ताजा पपीते का रस लें।
• आप मोर्टार और मूसल का उपयोग करके पपीते के पत्तों से ताजा रस भी निकाल सकते हैं। इसके दो बड़े चम्मच दिन में दो बार पीने से रिकवरी में मदद मिलती है।

33. रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है – Keeps Blood Pressure Under Control

‘साइलेंट किलर’ में से एक माने जाने वाले हाई ब्लड प्रेशर का कारण जीवनशैली और आहार संबंधी कारकों जैसे उच्च सोडियम का सेवन और कम या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं है। शरीर में पोटेशियम का निम्न स्तर भी उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। 100 ग्राम पपीते में 182 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है । ( पपीते के फायदे और नुकसान )

पोटेशियम सोडियम के प्रभावों का प्रतिकार करता है, इस प्रकार रक्तचाप में अचानक वृद्धि की संभावना को खारिज करता है।

34. जन्म नियंत्रण के लिए प्रयुक्त – Used for Birth Control

पपीते के फल और बीजों का उपयोग सदियों से जन्म नियंत्रण के रूप में किया जाता रहा है, खासकर भारतीय उपमहाद्वीप और दक्षिण पूर्व एशिया के कुछ हिस्सों में।

दुनिया भर में गर्भधारण से बचने के लिए महिलाएं बड़ी मात्रा में कच्चे पपीते का सेवन करती हैं। यह सीधे गर्भाशय पर लगाने पर गर्भपात का कारण भी माना जाता है।

बेशक, अकेले पपीता एक प्रभावी जन्म नियंत्रण नहीं है। आपके लिए आदर्श जन्म नियंत्रण विधि का निर्धारण करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

35. शिशुओं के लिए अच्छा – Good for Babies

आसानी से पचने वाला यह फल शिशुओं के लिए भी अच्छा माना जाता है, यही वजह है कि यह उनके लिए पेश किए गए पहले खाद्य पदार्थों में से एक है । यह आमतौर पर शिशुओं को तब दिया जाता है जब वे 7 से 8 महीने के होते हैं। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

पपीता उचित मल त्याग में सहायता करता है और बच्चों को स्वस्थ और खुश रखता है।

36. गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा – Good for Pregnant Women

जैसा कि पहले बताया गया है, पपीते को विटामिन सी, विटामिन ई और फोलेट की उच्च मात्रा के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए पौष्टिक माना जाता है, लेकिन केवल तभी जब इसे मध्यम मात्रा में लिया जाए । यह अम्लता, नाराज़गी, कब्ज और कई अन्य पेट के विकारों को दूर करने में मदद करता है और भ्रूण के विकास को बढ़ावा देता है ।

कई महिलाएं पके पपीते, दूध और शहद से बने टॉनिक का सेवन करती हैं। यह मिश्रण गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। ( पपीते के फायदे और नुकसान)

37. गठिया का इलाज करता है – Treats Arthritis

गाउट रक्त में यूरिक एसिड के जमा होने के कारण होता है। यह अतिरिक्त एसिड क्रिस्टल बनाता है, जिससे जोड़ों में सूजन, लालिमा और दर्द होता है।

पपीता गठिया के इलाज के लिए लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। पपीते में पाया जाने वाला एक एंजाइम है जो एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है ।

38. लैक्टेशन बढ़ाने में मदद करता है – Helps Increase Lactation

स्तनपान कराने वाली माताएं स्तन दूध उत्पादन में सुधार करने के लिए अपने आहार में कच्चा पपीता – एक गैलेक्टागॉग – शामिल करना चाह सकती हैं।

कच्चा पपीता शामक के रूप में भी काम करता है और आपको आराम करने और बच्चे को अधिक शांति से खिलाने में मदद कर सकता है।

पपीता पोषण तथ्य – Papaya Nutrition Facts

यहां पपीते के पोषण मूल्य के बारे में विस्तार से जानें। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

IENT	UNIT	VALUE PER 100 G	CUP 1″ PIECES 145G	CUP, MASHED 230G	FRUIT, SMALL 157G	FRUIT, LARGE 781G
PROXIMATES
Water	g	88.06	127.69	202.54	138.25	687.75
Energy	kcal	43	62	99	68	336
Protein	g	0.47	0.68	1.08	0.74	3.67
Total lipid (fat)	g	0.26	0.38	0.60	0.41	2.03
Carbohydrate, by difference	g	10.82	15.69	24.89	16.99	84.50
Fiber, total dietary	g	1.7	2.5	3.9	2.7	13.3
Sugars, total	g	7.82	11.34	17.99	12.28	61.07
MINERALS
Calcium, Ca	mg	20	29	46	31	156
Iron, Fe	mg	0.25	0.36	0.58	0.39	1.95
Magnesium, Mg	mg	21	30	48	33	164
Phosphorus, P	mg	10	14	23	16	78
Potassium, K	mg	182	264	419	286	1421
Sodium, Na	mg	8	12	18	13	62
Zinc, Zn	mg	0.08	0.12	0.18	0.13	0.62
VITAMINS
Vitamin C, total ascorbic acid	mg	60.9	88.3	140.1	95.6	475.6
Thiamin	mg	0.023	0.033	0.053	0.036	0.180
Riboflavin	mg	0.027	0.039	0.062	0.042	0.211
Niacin	mg	0.357	0.518	0.821	0.560	2.788
Vitamin B-6	mg	0.038	0.055	0.087	0.060	0.297
Folate, DFE	µg	37	54	85	58	289
Vitamin B-12	µg	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin A, RAE	µg	47	68	108	74	367
Vitamin A, IU	IU	950	1378	2185	1492	7420
Vitamin E (alpha-tocopherol)	mg	0.30	0.44	0.69	0.47	2.34
Vitamin D (D2 + D3)	µg	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin D	IU	0	0	0	0	0
Vitamin K (phylloquinone)	µg	2.6	3.8	6.0	4.1	20.3
LIPIDS
Fatty acids, total saturated	g	0.081	0.117	0.186	0.127	0.633
Fatty acids, total monounsaturated	g	0.072	0.104	0.166	0.113	0.562
Fatty acids, total polyunsaturated	g	0.058	0.084	0.133	0.091	0.453
Fatty acids, total trans	g	0.000	0.000	0.000	0.000	0.000
Cholesterol	mg	0	0	0	0	0
OTHER
Caffeine	mg	0	0	0	0	0

चयन और भंडारण – selection and storage

पपीता तोड़ने के बाद भी पकता है। यदि इसकी त्वचा लाल-नारंगी है, तो इसका मतलब है कि यह पका हुआ है, और कुछ दिनों के भीतर इसका सेवन किया जाना चाहिए। पपीते की त्वचा पर पीले रंग के निशान होते हैं जिन्हें पकने के लिए कुछ और दिनों की आवश्यकता होती है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

पके पपीते को फ्रिज में रखना चाहिए। एक बार जब वे काट लिए जाते हैं, तो उन्हें एक या दो दिन में सेवन करना चाहिए।

चेतावनी – Warning

हालांकि पपीता खाने के बहुत सारे फायदे हैं, नीचे सूचीबद्ध कुछ बिंदु हैं जिन्हें आपको पपीते का सेवन करने से पहले ध्यान में रखना चाहिए:

• मध्यम मात्रा में सेवन करने पर पपीता सुरक्षित माना जाता है। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंच सकता है ।
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अधिक पपीते के सेवन से बचना चाहिए। पपीते में असंसाधित पपैन और उच्च लेटेक्स सामग्री होती है जो भ्रूण को जहर दे सकती है, संकुचन को उत्तेजित कर सकती है या जन्मजात अक्षमता का कारण बन सकती है।
• पपीता कुछ लोगों में एलर्जी का कारण भी बन सकता है, जो पपेन या लेटेक्स के कारण हो सकता है।
• मधुमेह और हाइपोग्लाइसेमिक रोगियों को किण्वित पपीते का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि यह रक्त शर्करा को कम कर सकता है।
• जो लोग रक्त के थक्के जमने की दवा का उपयोग करते हैं, उन्हें पपीता खाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए क्योंकि यह उन दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।
• पपीते के काले बीजों का सेवन करने से बचें क्योंकि उनमें एंजाइम कार्पिन के निशान होते हैं – एक संभावित जहरीला पदार्थ। इसके अधिक सेवन से लकवा या कार्डियक डिप्रेशन हो सकता है। ( पपीते के फायदे और नुकसान )

अब आप जानते हैं कि पपीते को स्वस्थ तरीके से कैसे खाया जाता है। पपीते को अपने आहार में शामिल करें, और इसका आनंद लें। आसानी से मिलने वाला यह फल आपके लिए चमत्कार कर सकता है। यदि आप पपीते के अन्य लाभों के बारे में जानते हैं, तो कृपया उन्हें नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ साझा करें।

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