Mosambi juice benefits in hindi – मोसंबी जूस के 5 फायदे

Mosambi juice benefits in hindi: यह साइट्रस परिवार का कम प्रसिद्ध सदस्य हो सकता है, लेकिन हल्के स्वाद वाली मोसम्बी आपको पतला बनाने की शक्ति रखती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि वजन घटाने के लिए नींबू के बाद मौसम्बी का जूस दूसरा सबसे अच्छा फल है। वे तेजी से परिणाम देखने के लिए स्वस्थ भोजन योजना में इस पीले अमृत का एक या दो गिलास जोड़ने की सलाह देते हैं।

मोसम्बी में साइट्रिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा को कम करता है। मोसम्बी के रस में कैलोरी भी कम होती है और यह शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखने के लिए एकदम सही है।

मोसंबी जूस के फायदों पर एक नजर डालें और आपको पता चल जाएगा कि आपको इसे क्यों पीना चाहिए!

मोसम्बी के पोषण संबंधी तथ्य

मोसम्बी का रस प्रति 100 ग्राम सेवन में निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान करता है 

मोसंबी जूस के 5 फायदे – Mosambi juice benefits in hindi

1. मोसम्बी भूख की पीड़ा को दूर करती है

मोसम्बी साइट्रिक एसिड से भरपूर है, जो भूख की पीड़ा को कम करता है जो आपको आधी रात को रेफ्रिजरेटर पर जाने के लिए मजबूर करती है। इसके अलावा, साइंस डेली के अनुसार , साइट्रिक एसिड आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वसा को जलाने में मदद कर सकता है।

2. इसमें कैलोरी कम होती है

एक कप (200 मिली) मोसम्बी जूस में सिर्फ 31 कैलोरी होती है। यह इसे भोजन के बीच में एक आदर्श नाश्ता और बिना किसी अपराधबोध के आपकी प्यास बुझाने का एक शानदार तरीका बनाता है।

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3. मोसम्बी फैट को तेजी से बर्न करता है

मौसमी में मौजूद विटामिन सी न केवल सर्दी और खांसी से बचाता है बल्कि शरीर की वसा जलाने की क्षमता को भी बढ़ाता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन जर्नल के अनुसार , पर्याप्त विटामिन सी वाले लोग कम स्तर वाले लोगों की तुलना में वर्कआउट के दौरान 30 प्रतिशत तेजी से ऑक्सीडाइज़ होते हैं।

4. यह आपको भर देता है

मौसंबी के रस में पानी और फाइबर की उच्च मात्रा आपको पेट भरा हुआ महसूस कराती है। अपने मोसंबी के रस को छानें नहीं ; आपको रेशेदार गूदा चाहिए। यह न केवल आपके शरीर की दैनिक फाइबर आवश्यकता का ख्याल रखेगा, बल्कि आपको लंबे समय तक तृप्त भी रखेगा।

फिटनेस कोच जल्दी थकने से बचने के लिए वर्कआउट से पहले 20 मिलीलीटर मोसंबी जूस पीने की सलाह देते हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि आप लंबे समय तक व्यायाम कर सकें और अधिक कैलोरी जला सकें।

5. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है

मौसमी में मौजूद एसिड शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। नतीजतन, यह अंगों को बेहतर ढंग से काम करने और वसा को तेजी से जलाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए मोसंबी जूस कैसे लें?

मोसम्बी का जूस सिर्फ इसलिए पीना शुरू न करें क्योंकि यह फैट बर्नर है। दिन में दो गिलास आपकी ऊपरी सीमा होनी चाहिए। विशेषज्ञ ताजा निचोड़ा हुआ मोसंबी का रस पीने की सलाह देते हैं, बिना कोई चीनी मिलाए या छाने। फाइबर की मौजूदगी के कारण यह वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है, जिससे तृप्ति मिलती है।

बाज़ार मोसम्बी से भरा पड़ा है , लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि आप बिना किसी दाग ​​के पके हुए पीले रंग की मीठी नीबू खरीदें। पतली त्वचा वाले भारी और ठोस रस निकालने के लिए आदर्श होते हैं। आप अपने पेय को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा चाट मसाला या काला नमक मिला सकते हैं।

घर पर मोसंबी जूस कैसे बनाएं?

मोसम्बी जूस एक विशिष्ट भारतीय पेय है। मोसंबी के जूस को ताज़ा ही पियें, क्योंकि लंबे समय तक रखने पर यह कड़वा हो सकता है

 सामग्री:

• 6-7 मोसम्बी छीलकर काट लीजिये
• आवश्यकतानुसार काला नमक
• आवश्यकतानुसार भुना जीरा पाउडर
• चाट मसाला स्वादानुसार

तरीका:

• एक इलेक्ट्रिक जूसर में, जूस फीडर में मौसमी के टुकड़े डालें और रस निकालें।
• मोसम्बी जूस को कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ गिलास में परोसें
• थोड़ा काला नमक और भुना जीरा पाउडर डालकर सजाएं

निष्कर्ष

मोसम्बी का रस कुछ आवश्यक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है, जैसे आहार फाइबर, विटामिन सी, कैल्शियम और पोटेशियम। मोसंबी के गूदे में प्राथमिक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए इसे फेंके नहीं।

गूदा फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है और वजन घटाने में सहायक है। अतिरिक्त ऊर्जा और तेजी से वजन घटाने के लिए अपने वर्कआउट से पहले 20 मिलीलीटर मोसंबी जूस का सेवन करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

Q. क्या हम रोजाना मोसंबी का जूस पी सकते हैं?

A.  मौसमी का रस पीने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और शरीर के उचित मापदंडों और अंगों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह रक्त संचार को तेज करता है, आपके शरीर और दिमाग को हर समय स्वस्थ और स्वस्थ रखता है।

Q. क्या मोसम्बी जूस के कोई दुष्प्रभाव हैं?

A.  इस फल के अत्यधिक सेवन से  मतली, उल्टी सहित पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, इस फल का सेवन करने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित करें, क्योंकि इन फलों में अम्लीय सामग्री कैविटी का कारण बन सकती है और दांतों से इनेमल को हटा सकती है।

प्र. क्या मैं रात में मोसम्बी का जूस पी सकता हूँ?

उ.  बिस्तर पर जाने से ठीक पहले फल खाने से बहुत अधिक चीनी निकल सकती है, जिससे ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है जब आपका शरीर धीमा होने और आराम करने की तैयारी कर रहा हो।

Q. मोसम्बी जूस का स्वाद कड़वा क्यों होता है?

A.  एंजाइमैटिक बिटरिंग नामक प्रक्रिया इसके लिए जिम्मेदार है। ताजा जूस पीने पर कड़वा नहीं लगता है, लेकिन जब ताजा जूस हवा के संपर्क में आता है, तो एंजाइम मोसंबी में मौजूद लिमोनिन के अग्रदूत रसायनों को कड़वे लिमोनिन में बदल देते हैं। इसलिए आपको हमेशा मोसम्बी जूस का सेवन ताजा ही करना चाहिए।

Q. क्या मोसंबी का रस त्वचा के लिए अच्छा है?

A.  मोसंबी का रस विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, इसके एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक और कीटाणुनाशक गुण त्वचा को संक्रमण से बचाकर उसे फिर से जीवंत बनाते हैं।